简单来说，感受的基本内容是对特定身体状态的映射；感受的基础是一组映射身体状态的神经模式，从这些神经模式中可以产生身体状态的心理表象。感受本质上是一种关于身体的想法，更具体地说，是一种关于身体的某一方面在特定环境下的内在思想。情绪的感受是身体受到情绪过程干扰时的一种想法。
—— 安东尼奥·R·达马西奥《寻找斯宾诺莎：快乐、悲伤和感受着的脑》

#读书微笔记# 当我们研究一种特定的物种特有行为时，我们要问的问题不是这是一种物种特有行为吗？而是以下更有意义的问题：（1）这一行为完全发展需要什么样的环境条件？（2）产生这种行为涉及什么样的内部机制？（3）这一行为在一个个体的日常生活中有什么后果？（4）在进化过程中，为何造就这种行为的基因被自然选择所偏爱？无论一种行为是否被认为是物种特有的，上述问题都可以提问。

非暴力沟通的四要素：观察、感受、需要、请求。
①不带评论地观察：
当我们在观察中夹杂着自己的评论时，他人往往会认为我们在批评他们，并因而产生抗拒的心理。非暴力沟通是一种动态的语言，它不鼓励人们做静态、一概而论的陈述，而是提倡我们在描述观察时，清楚地说出特定的时间和情境。
②表达内心的感受：
通过建立表达感受的词汇表，我们可以更清晰明确地体会和表达感受，从而更好地与他人建立连结。允许自己表达感受、袒露脆弱，也会有助于化解冲突。
③看见感受背后的需要：
当我们通过评判、判断和想象等方式间接地表达自己的需要时，他人很容易认为我们在批评他们，并随之启动自我辩护和反抗。通过关注我们的需要、愿望、期待、价值观或想法，我们不再指责他人，而是为自身的感受负责。我们越能直接说出感受以及相关联的需要，他人也越有可能对我们做出善意的回应。
④有意识地提出请求：
在提出请求时，要使用清晰、具体、正向的语言（人们往往使用模糊、抽象、模棱两可的语言来掩盖操控对方的意图），清楚地告诉对方，我们请求他们去做什么，而非不要做什么。我们越是把想要得到的回应表达清楚，就越有可能得到这样的回应。
我们的本意和他人的理解有时可能是两回事。如果不确定，我们就需要提出明确的请求，请对方重述他们听到了什么，以便在有误解的时候做出修正。特别是在团体讨论中，更需要清楚知道和说明我们想要。