#鹿晗#唱跳全能【首位数字专辑销售额破亿】
腾讯音乐【首位且唯一的11张钻石唱片】 90后【首位】开体育场演唱会唱跳歌手
二巡动员13.4W人
十六首百万收藏单曲
顶级颜担唱跳俱佳全能ace
《穿越火线》《择天记》《在劫难逃》《上海堡垒》《重返二十岁》《我是证人》三番内电影票房全部破亿 最高《盗墓笔记》票房10.04亿
《择天记》脱水后数据破百亿
双顶奢代言人 一线男刊女刊全部准满
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#减肥方式# 碳水循环?饮食附食谱?1个月吃瘦15斤
hello！我是胖佳～有宝宝问我有没?减肥期间的饮食安排，今天给大家介绍我目前正在用的20天碳水饮食法（快速），⭐建议收藏⭐
自测从200➕瘦到185左右，配合运动减脂效果加倍！坚持?每天记录打✅饮食～～（现在还在继续中～）
[碳水循环优点]
1️⃣利用这个方法可以快速增肌减脂
2️⃣可以保持身体代谢比较高的程度
3️⃣给身体一个放纵日，满足食欲
4️⃣健康生活、快乐减肥
[饮食方法]
④天一循环，一个月5次循环（除生理期）
坚持30～90天，给你不一样的蜕变?
图1️⃣整个碳水循环法，吃的主食、肉类、蔬菜可以按自己口味～（切记少油少盐）
图2️⃣～图5️⃣（可参考我的饮食）
Day1：高碳日
Day2：中碳日
Day3：低碳日
Day4：无碳日
接下来循环前四天的饮食：
Day5：高碳日
Day6：中碳日
Day7：低碳日
Day8：无碳日
整个月循环?5次，（除生理期可以不按食谱吃）避免暴饮暴食，不要太过油腻，保持营养均衡
图6️⃣列举了减脂期间可以吃的?
水果类?、肉类?、蔬菜?等食物
?有机会我写一篇能吃和不能吃的笔记～
⚠️注意事项⚠️
?每天三餐都要吃，牛奶可以用无糖豆浆代替，牛奶要脱脂?～
?蔬菜无限量吃，能吃的蔬菜都在图6️⃣，水煮效果更佳，凉拌也?️，不可油炸‼️切记少油、少盐，
?建议油使用橄榄油、亚麻籽油
?主食以拳头?大小为准，肉类记得去皮，皮的脂肪含量高～
?低血糖可以将无碳日改为低碳日～
?多喝水，多喝温水、热水！！每天至少喝2000毫升以上可加快代谢。
?适当可以吃一些坚果?补充营养，吃原味坚果，味道太鲜美不适合减脂～
希望我的总结可以帮大家～有疑问也欢迎大家在评论区留言。
减肥减脂吃这些
hello！我是胖佳～有宝宝问我有没?减肥期间的饮食安排，今天给大家介绍我目前正在用的20天碳水饮食法（快速），⭐建议收藏⭐
自测从200➕瘦到185左右，配合运动减脂效果加倍！坚持?每天记录打✅饮食～～（现在还在继续中～）
[碳水循环优点]
1️⃣利用这个方法可以快速增肌减脂
2️⃣可以保持身体代谢比较高的程度
3️⃣给身体一个放纵日，满足食欲
4️⃣健康生活、快乐减肥
[饮食方法]
④天一循环，一个月5次循环（除生理期）
坚持30～90天，给你不一样的蜕变?
图1️⃣整个碳水循环法，吃的主食、肉类、蔬菜可以按自己口味～（切记少油少盐）
图2️⃣～图5️⃣（可参考我的饮食）
Day1：高碳日
Day2：中碳日
Day3：低碳日
Day4：无碳日
接下来循环前四天的饮食：
Day5：高碳日
Day6：中碳日
Day7：低碳日
Day8：无碳日
整个月循环?5次，（除生理期可以不按食谱吃）避免暴饮暴食，不要太过油腻，保持营养均衡
图6️⃣列举了减脂期间可以吃的?
水果类?、肉类?、蔬菜?等食物
?有机会我写一篇能吃和不能吃的笔记～
⚠️注意事项⚠️
?每天三餐都要吃，牛奶可以用无糖豆浆代替，牛奶要脱脂?～
?蔬菜无限量吃，能吃的蔬菜都在图6️⃣，水煮效果更佳，凉拌也?️，不可油炸‼️切记少油、少盐，
?建议油使用橄榄油、亚麻籽油
?主食以拳头?大小为准，肉类记得去皮，皮的脂肪含量高～
?低血糖可以将无碳日改为低碳日～
?多喝水，多喝温水、热水！！每天至少喝2000毫升以上可加快代谢。
?适当可以吃一些坚果?补充营养，吃原味坚果，味道太鲜美不适合减脂～
希望我的总结可以帮大家～有疑问也欢迎大家在评论区留言。
减肥减脂吃这些
#磁带世界# SONY AHF （1978首版）
每次看到这盘磁带，都会不自觉勾起童年回忆。
我是一个土生土长的广州仔，很小的时候，叔父就从香港带回一台三洋的录音机，在那个久远的年代，发烧录音卡座在广州是极端奢侈品，几乎不会出现在我们这种普通家庭。有录音机已经可以了，父母是国企职工，死工资也就刚好糊口，家里一些电器是叔父从香港带回。所以有了宝贵的机会去接触磁带，那一年我才刚满三周岁。有记忆开始，我记得有几盘原版磁带我是很喜欢的，许冠杰的《79夏日之歌集》，林子祥的《活色生香》，《宝丽金1981中文金曲龙虎榜》……大概是叔父觉得录音机应该配几盘空白磁带才是完整，所以后来有带回了几盘索尼的空白磁带。但那时我毕竟还小，于是直到上幼儿园，我才真正看到磁带录音。
这段经历是小舅送给我的，那一年，我还没上小学，但已经很喜欢听歌，在那个年代，香港粤语流行曲几乎是家喻户晓的音乐消遣，但原版磁带和黑胶都不便宜，23元一张黑胶唱片对于85年的广州家庭，算是高消费品，而且不是每家都有黑胶唱机，原版磁带也得12元，而且还是引进版的磁带。于是，对于工薪阶层的爱乐者而言，空白磁带代录音服务便成为相对亲民的选择。然而，当时录音主流的磁带SONY CHF，TDK D（1982版），Maxell UL，单盘全新也得4～5元，还没算录音费用，折算下来也没比引进版磁带便宜多少。但从趣味方面说，空白磁带录音是更加好玩。大概是可以享受边录边听的悠闲时光。
小舅买了一台卡座，松下的，所以有空就折腾空白磁带录音。无奈他也没买得起黑胶唱机，都是自己买了空白磁带回来，然后拿到街上唱片铺子去录音。以前的一些唱片铺，是有代客录音服务，录一首歌好像是0.2元，但85年，2毛钱可以买好多条老冰棍了……我舅就是买SONY CHF然后拿去唱片铺录歌的。而那个年代，黑胶算是主要输出音源，毕竟CD非常非常少，而且机器太贵，铺子里几乎很难看到CD机。而SONY CHF，TDK D，Maxell UL几乎就是标准一类磁带的最常见型号，几乎所有售卖空白磁带的铺子都会有。
在小舅家不远，有一家买空白磁带的店铺，就在洪德路和同福路的路口交汇处不远的地方。店里的橱窗内陈列着各式各样的磁带，在我模糊的记忆里，我记得有一盘磁带，我当时定眼看了很久，每次经过这家店，我都会趴在橱窗边上，眼睁睁地看着，小舅会提醒我，别看了，这盘磁带很贵，不是咱们玩得起。小时候吧，是因为自己没零花钱，真的没钱买，上中学等我凑够零花钱了，这盘磁带已经停售了。这盘让我每次经过都仰望的磁带，就是SONY AHF。虽然包装和CHF很相似，仅颜色和型号首个字母的差别，但身价却不止翻倍。
所以后来，我每次看到这盘磁带，都会回忆起儿时趴在铺子橱窗边上，静静地仰望这盘磁带的情景。直到后来，我终于买了一盘收藏。
而对于我，另一段难忘的回忆，是那一年索尼的一场walkman四十周年的活动，一个与磁带和walkman有情怀连线的活动。讲真，我很想去。参加过数次SONY魅力赏的我，其实背后的身份是一名索尼磁带忠实粉丝。
我曾经收藏了不同系列，不同型号的索尼磁带，我非常非常喜欢这个品牌的磁带，可惜那一次活动，我并没有在受邀媒体当中，再次与情怀擦肩了。也许我可以自信地说，我不比应邀出席的媒体老师对索尼磁带的热爱及了解浅薄。从1983年第一次摸索尼磁带到现在依旧热爱。甚至说，也许没有几位老师能区分出这盘AHF推出过多少个版本，但现实就是这样，我还是与活动缘憾一面。
回忆总是美好的，但也有遗憾。入正题吧，今天分享的图片，是一盘已经拆封录音的AHF。这个型号是1978年索尼发布的三款一类磁带里面，产品定位最高的型号。是后来HF系列里面～HF-ES的前身。
AHF一共推出过三个版本，图片里的是1978年发行的首版。在后来，这个版本也推出过再版，带体和图片里的款式一样，只是盒子的区分而已，具体盒子的变化（见图九）。而第三版，带体帖子的印刷还为了烫银亮面效果，（见图十）与78版AHF的对照。
在70年代，磁带的级别高低，和带基的颜色深浅没有必要关系，有一说法，磁带带基颜色越深，素质越好，级别越高，但在我的认知里，这个不完全对等。但有一点可以肯定，就是带基越是平滑光亮，素质越高。由于70年代里，一类磁带一般使用酸化铁或者三氧化二铁磁粉，所以从带基颜色上说，有两用常见的颜色，灰黑色（主要成分为酸化铁磁粉）或者浅棕色（主要成分为三氧化二铁磁粉）。磁粉的成分影响颜色深浅，但和磁带带基级别没有必然联系。但从图片上看，AHF的带基虽然颜色不深（见图五），但平整光滑，反光度高，具备高级磁带带基的特征。
在国内，曾经有索尼磁带仿制品。区分真伪的一个重要标志，是A面带体印刷贴纸上"A"的标识为凸起的，用手指轻摸可以感觉到有凹凸手感。B面则没有凹凸手感，只是一般平面印刷。
78~79年间，索尼推出的一、二、三、四类磁带，不同时长，引带是有颜色区分的，绿色为90分钟（见图二），红色为60分钟，橙色为46分钟，蓝色为120分钟。
那个年代的顶级一类磁带，发行量并不算多，（见图三）可以看到产品批号也就六位数。虽然如此，但这些高级磁带，在日本还是得到不少玩家青睐，二手磁带里面，经常看到AHF的身影。
声音方面，AHF对比标准一类的CHF，中端一类的BHF，有着更精致通透的高频表现，音色中正自然，听感细致平滑，更适合录制一些素质佳，声场宽广的音乐。
目前的现状是，全新未拆的AHF，已经几乎绝迹于二手交易平台。偶尔有玩家出售也是价格昂贵。如果玩磁带收藏，这款在SONY磁带历史里有着里程碑意义的型号，不妨收一盘作为留念，也当致敬曾经的青涩回忆吧。 https://t.cn/RTv4Kyo https://t.cn/RTv4Kyo https://t.cn/RTv4Kyo
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这段经历是小舅送给我的，那一年，我还没上小学，但已经很喜欢听歌，在那个年代，香港粤语流行曲几乎是家喻户晓的音乐消遣，但原版磁带和黑胶都不便宜，23元一张黑胶唱片对于85年的广州家庭，算是高消费品，而且不是每家都有黑胶唱机，原版磁带也得12元，而且还是引进版的磁带。于是，对于工薪阶层的爱乐者而言，空白磁带代录音服务便成为相对亲民的选择。然而，当时录音主流的磁带SONY CHF，TDK D（1982版），Maxell UL，单盘全新也得4～5元，还没算录音费用，折算下来也没比引进版磁带便宜多少。但从趣味方面说，空白磁带录音是更加好玩。大概是可以享受边录边听的悠闲时光。
小舅买了一台卡座，松下的，所以有空就折腾空白磁带录音。无奈他也没买得起黑胶唱机，都是自己买了空白磁带回来，然后拿到街上唱片铺子去录音。以前的一些唱片铺，是有代客录音服务，录一首歌好像是0.2元，但85年，2毛钱可以买好多条老冰棍了……我舅就是买SONY CHF然后拿去唱片铺录歌的。而那个年代，黑胶算是主要输出音源，毕竟CD非常非常少，而且机器太贵，铺子里几乎很难看到CD机。而SONY CHF，TDK D，Maxell UL几乎就是标准一类磁带的最常见型号，几乎所有售卖空白磁带的铺子都会有。
在小舅家不远，有一家买空白磁带的店铺，就在洪德路和同福路的路口交汇处不远的地方。店里的橱窗内陈列着各式各样的磁带，在我模糊的记忆里，我记得有一盘磁带，我当时定眼看了很久，每次经过这家店，我都会趴在橱窗边上，眼睁睁地看着，小舅会提醒我，别看了，这盘磁带很贵，不是咱们玩得起。小时候吧，是因为自己没零花钱，真的没钱买，上中学等我凑够零花钱了，这盘磁带已经停售了。这盘让我每次经过都仰望的磁带，就是SONY AHF。虽然包装和CHF很相似，仅颜色和型号首个字母的差别，但身价却不止翻倍。
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回忆总是美好的，但也有遗憾。入正题吧，今天分享的图片，是一盘已经拆封录音的AHF。这个型号是1978年索尼发布的三款一类磁带里面，产品定位最高的型号。是后来HF系列里面～HF-ES的前身。
AHF一共推出过三个版本，图片里的是1978年发行的首版。在后来，这个版本也推出过再版，带体和图片里的款式一样，只是盒子的区分而已，具体盒子的变化（见图九）。而第三版，带体帖子的印刷还为了烫银亮面效果，（见图十）与78版AHF的对照。
在70年代，磁带的级别高低，和带基的颜色深浅没有必要关系，有一说法，磁带带基颜色越深，素质越好，级别越高，但在我的认知里，这个不完全对等。但有一点可以肯定，就是带基越是平滑光亮，素质越高。由于70年代里，一类磁带一般使用酸化铁或者三氧化二铁磁粉，所以从带基颜色上说，有两用常见的颜色，灰黑色（主要成分为酸化铁磁粉）或者浅棕色（主要成分为三氧化二铁磁粉）。磁粉的成分影响颜色深浅，但和磁带带基级别没有必然联系。但从图片上看，AHF的带基虽然颜色不深（见图五），但平整光滑，反光度高，具备高级磁带带基的特征。
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