11.22减肥打卡
体重47.4kg 体脂20.9%
【饮食】
早餐：全麦面包 鸡蛋 牛奶 生菜叶黑咖啡
上午加餐：小橘子2个
中餐：蒸贝贝南瓜 蒸土豆 蒸茄子 蒸胡萝卜 蒸蘑菇 牛肉丸 青菜 蛋白
下午加餐：全麦面包 橙子快跑饼干 红提子
晚餐：无糖酸奶 苹果 橘子 鱼皮花生（晚上加班没东西吃，瞎吃吃）
【运动】
饭后消食 38分钟
拉伸5分钟
马甲线训练13分钟
零基础臀部塑型 13分钟
#减肥##减肥[超话]##每日减肥打卡#
体重47.4kg 体脂20.9%
【饮食】
早餐：全麦面包 鸡蛋 牛奶 生菜叶黑咖啡
上午加餐：小橘子2个
中餐：蒸贝贝南瓜 蒸土豆 蒸茄子 蒸胡萝卜 蒸蘑菇 牛肉丸 青菜 蛋白
下午加餐：全麦面包 橙子快跑饼干 红提子
晚餐：无糖酸奶 苹果 橘子 鱼皮花生（晚上加班没东西吃，瞎吃吃）
【运动】
饭后消食 38分钟
拉伸5分钟
马甲线训练13分钟
零基础臀部塑型 13分钟
#减肥##减肥[超话]##每日减肥打卡#
11.18减肥打卡
体重47.5kg 体脂21.1%
【饮食】
早餐：全麦面包 苹果 鸡蛋 黑咖啡
上午加餐：无糖酸奶 奇亚籽
中餐：蒸茄子 蒸蘑菇 蒸虾 蒸豆干 咸鸭蛋 花菜 小白菜 蒸红薯
下午加餐：橙子快跑 饼干
晚餐：柚子 无糖酸奶拌麦片鸡肉蔬菜饼 红薯
【运动】
走路上班23分钟
饭后消食25分钟
#减肥##减肥[超话]##每日减肥打卡#
体重47.5kg 体脂21.1%
【饮食】
早餐：全麦面包 苹果 鸡蛋 黑咖啡
上午加餐：无糖酸奶 奇亚籽
中餐：蒸茄子 蒸蘑菇 蒸虾 蒸豆干 咸鸭蛋 花菜 小白菜 蒸红薯
下午加餐：橙子快跑 饼干
晚餐：柚子 无糖酸奶拌麦片鸡肉蔬菜饼 红薯
【运动】
走路上班23分钟
饭后消食25分钟
#减肥##减肥[超话]##每日减肥打卡#
#偶像梦幻祭[超话]##守泽千秋0918生日快乐#
红色的纸盒，红色的番茄酱，还有我们的红色流星守泽千秋☆！
千秋秋生日快乐！！！
今天的晚饭刚好有一盘茄子，我(内心)：千秋快跑，这盘邪恶的茄子怪就由我……跟你一起跑qwq
于是我们就逃到金拱门啦☆
点了一份薯条，我甚至厚着脸皮问：你们……有没有……那个……纸的生日帽啊？
店员：没有，滚(x
……其实有点庆幸没有，否则一个人拿着生日帽在麦当当摆弄团子什么的会让路人觉得各种意义上的“看着真可怜啊”吧……x
最后千秋团子眼睁睁地看着我把一包薯条都吃完了，他好惨x
红色的纸盒，红色的番茄酱，还有我们的红色流星守泽千秋☆！
千秋秋生日快乐！！！
今天的晚饭刚好有一盘茄子，我(内心)：千秋快跑，这盘邪恶的茄子怪就由我……跟你一起跑qwq
于是我们就逃到金拱门啦☆
点了一份薯条，我甚至厚着脸皮问：你们……有没有……那个……纸的生日帽啊？
店员：没有，滚(x
……其实有点庆幸没有，否则一个人拿着生日帽在麦当当摆弄团子什么的会让路人觉得各种意义上的“看着真可怜啊”吧……x
最后千秋团子眼睁睁地看着我把一包薯条都吃完了，他好惨x
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