#开启夏日滤镜# 这两天日常[打call]
感觉每天依旧充实，上午上上课，看看书，睡一觉就过去了，中午给我弟上课，下午健身房近3h，也是最紧张快乐的时刻～健身三天结识了四个阿姨，其中三个健身的非常好，我这个小白就一直跟着她们练，果然花了钱上课和我这种乱练的就不一样[允悲]特别是今天有一位姐姐一直在教我健身，各个动作在纠正，超级nice，很负责，毕竟人家花了3万多，买了100多节课，健身了2年多，我就跟着屁股练[苦涩]被各各人说道，每个人都来看看我动作，手足无措[黑线]，还好脸皮够厚，各种蹭就行，但是也有点莫名紧张，所以恶补肌肉结构和动作要领[doge]明天下午2.30跟姐姐一起再去练[666]#健身#
当然，最重要的就是祝我亲爱的叔叔生日快乐，爱你爱你，这个对我推心置腹的女人[哇][心][爱你]

21年当班主任第一年，怕自己身体吃不消，就去城东办了个健身卡，提高自己身体素质。一周基本去2-4次，还算坚持下来。22年一直想学瑜伽，练一下柔韧度，买了小班课。希望能坚持打卡，这两年的愿望除了*(此处省略几个字[笑cry])还有一个就是能把瑜伽坚持下去，看看几年后的自己是什么样的～

如果我们每个人都能认真坚持一件事情，那一定会有意想不到的收获[鲜花]

如果我上学的时候有这种领悟，就好了[晕]

#2022年##2022##健身##健身打卡##健身房打卡##健身日记##减脂训练##锻炼#
肚子上好多肉啊[感冒]
太热了这天

胸 Chest
"1 上斜/Chest Press
50Kg*2*10; Break: 2 mins;
60Kg*1*10; Break: 2 mins;
65Kg*1*10; Break: 2 mins;
"2 蝶机飞鸟/Fly
20Kg*4*10; Break: 2 mins;"
"3 坐姿推胸/Chest Press 真的吃力
自由器械+40Kg*2*10; Break: 2 mins; "
自由器械+60Kg*3*10; Break: 2 mins; "我焯60做3组了！
固定器械+70Kg*3*10; Break: 2 mins; "

腿 Leg
"1 器械腿推/Leg Press
90Kg*3*10;Break: 2 mins;"
"2 大腿内收肌训练/Thigh Adductor
外 165lbs*5*10; Break: 2 mins;
内 165lbs*5*10; Break: 2 mins;"

腹 Abdomen
"1 垂悬提膝/Hanging knee
自重*15*5; Break: 1 mins;

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