一般来说，饭后2小时跑步[干杯]

来自科罗拉多州的运动营养师和马拉松跑者Cindy Dallow说：

“对于大多数人来说，2个小时足够胃将食物消化干净，特别是饮食中含有大量碳水化合物时，更容易消化。如果你不能等这么长时间，食物就不能得到足够的消化，就会提高肠胃痉挛的风险，甚至会导致呕吐。”

例外：在少量且其中大部分为碳水化合物进食90分钟后就可开始训练，如果饮食中含有大量蛋白质和脂肪，消化系统甚至需要3个个小时以上消化。

#跑步[超话]#

刚去完遇龙河竹筏漂流，有什么要问的快问

没错‼️本人坐上了遇龙河竹筏漂流的第1️⃣批，排在72号，所以你们有什么要问的快问

码头：金龙桥-旧县
费用：255/两人一筏
⏱时长：90分钟

⭐注意事项
如果你不想后面排队2️⃣小时的话，就一定一定要早起了
我们是☀️早上6：30到达的售票处
从7.16开始变成早上7点售票，也从原本的一批160筏，改成一批210筏
到了之后一个人在售票处排队
网上购票的也是需要兑换纸质票
另一个人直接到右手边的检票大厅门口排队
后面7点的时候来了旅游团真的和打仗一样
拿到纸质票马上冲进检票大厅
⚠️右手边找工作人员用黑色马克笔写号码
这一步很重要
没有写号码的排队也没有用

⭐关于小费
我们是提前准备好了一个红包袋
里面装了36元现金➕一包中华烟
到了要拍照的地方递给师傅
网上很多都是师傅一口要价的
20-80不等〰️

不得不说，早起坐遇龙河竹筏风景真的好美
有一些雾气️
而且早上不会晒到太阳
两岸可以看到狮子山、青蛙山⛰️等风景

每天都‮在是‬团队群里被鞭策‮前着‬行​‎ ͏ 
​笨鸟先‮在飞‬这里完全可以做到

​前提是你的先动‮来起‬有飞‮意的‬向

​房大说“笨的人也是可以‮好做‬流量的‮只，‬是需要的‮间时‬周期就比‮长较‬；如果你知道自‮笨己‬，又不愿‮付意‬出更多‮间时‬和精力去操作‮流引‬，那基本‮戏没‬！”

所‮一以‬起来‮里这‬我们‮起一‬飞#石上生活##名义初品##副业刚需##社群团购# [/cp]