【灯光太暗也会导致抑郁，你注意了没有？】
抑郁症和很多因素有关，而其中有一个长期被大家忽视的因素，那就是灯光。研究表明，季节性抑郁症发作的机率与当月的平均气温、光照周期的长短是明显相关的。

如果没有充足的自然光，占总人口的5%到20％的人群会发展为真正的失调症状。所谓失调症状就比如像睡眠需求量增加、缺少动力、心情波动大等，这些是抑郁症的风险因素！

1980年，精神病学家Lewy 等人首次发现了人类生物钟系统具备光感受特性。1981 年 Lewy 采用延长日光光照，利用人工阳光开始治疗抑郁。从此，光疗治疗季节性抑郁开始兴起。在北美和欧洲，已积累了大量的光疗使用经验。

大家一定想不到灯光居然能够影响我们的情绪，还能让人患上抑郁症。所以，在平时一定要多注意室内的照明，这样对我们的健康有着很重要的意义。
#抑郁症##抑郁#

劳东燕教授访谈的续篇总结很值得一读。有自己的感想，也有自己对不确定时代个人前途命运发展的思考。值得认真研读并加以自我内化。

1. 在一个不确定的环境中，就个人的职业规划而言，可能不太适合设定过于具体的长期目标与实现的具体步骤，而更适合在摸索的过程中不断予以调整。

2. 环境越不确定，越要容许自己试错，包括通过冒险去探索可能的空间。不要怕犯错与冒风险，要规避的是那种可能导致人生崩盘的系统性风险，而不是任何风险。试探寻求稳定拒绝一切风险的做法，反而可能给自己的未来埋下巨大的风险。

3. 个人遇到很多问题与困境，其实都有其社会根源，想要真正解决的话，必须依靠集体性的行动与努力。在集体性的努力奏效之前，认清个人所遭遇困境的社会根源，虽无助于个人问题的解决，但可能在一定程度上有助于缓解内心的焦虑与不安。

4. 身处充满不确定性的时代，切忌完全随波逐流，被外部环境所全然改造。对外部环境变化在保持敏感的同时，需要保持个人的自主性，以我为主地进行吸纳与调整。当前所能做的，就是努力建设好自己的大后方（主要是培养与提升自身的反脆弱性），等待合适时机的到来。

空想主义、从虚无缥缈认知里提炼新的观点，只能绘出在荒漠上的海市蜃楼。
失意、困苦窘迫、长期的忧思令人陷入自我说服与自我沉沦的沼泽 。由此自成一套的理论体系似乎把罗吉昂拔高到了一个做学问的反叛者、精神觉醒者的地位。于是，他一叶障目，混沌又清醒地为大义挺身，毫无知觉自己已向苦难献祭。

犯罪之后，他的内心煎熬着，他反复推翻又重新建构自己的认知，在无数个时刻里有无数个决定与念头，痛苦在精神上几乎压垮他。

在最后，“生活代替了推理，他的头脑里应该产生一种截然不同的东西。”罗吉昂找到了坚持活下去的理由和信念。
去建立情感的连接，产生爱的羁绊，人应该回到社会关系中，接触最真实的生活，从真实中感受真相。