什么是头痛？头痛是临床上非常常见的病症，病因不一，种类繁多，严重影响病患的生活质量，造成沉重的社会负担。颈部和后枕部的疼痛常常和上颈椎相关。其中，枕神经痛，又称颈2神经痛，来源自颈椎第2对神经。按照国际头痛协会的定义，是指枕大神经、枕小神经以及第三对枕神经支配区域的疼痛，这种间歇性发作的疼痛呈枪击样、刀刺样，在头部活动时往往加重。而且，有时疼痛会不仅仅局限在枕部，会像头顶、颞部和眼眶周围扩散。患者往往脖子固定，难以活动，影响夜晚睡眠和日常生活，非常痛苦。请听复旦大学医学科普研究所依托单位复旦大学附属中山医院专家娓娓道来。

BMC Medicine：老年痴呆、失眠、抑郁预防新方法，只需每天坚持 1.5 h！

晒太阳是我们生活中最常见的一种保健方式。大量近年研究也表明晒太阳对于人体的维生素D（VD）合成吸收、睡眠节律调整和其他生理功能等都有重要影响。

近期，复旦大学附属华山医院教授郁金泰团队联合青岛大学附属青岛市市立医院教授谭兰团队在BMC Medicine上发表了题为“ Time spent in outdoor light is associated with the risk of dementia: a prospective cohort study of 362094 participants ”的研究。这项纳入36万余人、长达9年随访的研究发现，适当晒太阳有助于预防老年痴呆，但光照时间需严格把控在合适范围内，否则效果将大打折扣。https://t.cn/A6XH4ZVE

最佳的睡眠时间
由中国复旦大学的神经科学家 李玉珠 和剑桥大学的精神病学研究员 Barbara Sahakian 领导的研究团队做了一项新的研究，通过查看来自英国生物银行近 500000 名成年人的数据，得出结论：对于 30 多岁至 70 多岁的人来说，每晚 7 小时，是保持良好心理健康、幸福感和认知能力的最佳时长。
不过通过研究，他们无法判断睡眠时间少于或超过 7 小时是否真的会导致心理健康、幸福感或认知能力出现问题，或者反过来说，这些问题是否会导致人们睡得更多或更少。
其次，这项研究并不是说睡8到8个小时会对你的个人健康产生重大影响。人们每晚睡不到 7 个小时的原因有很多——无论是压力、工作还是单纯起夜。
更重要的是，如果你除非晚上睡8个小时，否则第二天就会萎靡不振，那就不要提前1个小时起床，强行追求7小时的完美睡眠时长。