一直在观望 不明代餐瘦身原理的盆友，我再说一遍哈，代餐粉就是饭，是食品，不是减肥药！男女老幼没有任何限制，只要你能吃饭就能吃代餐，它的瘦身原理就是科学合理控制你的热量摄入，一包代餐的热量仅相当于一个苹果，但是你只吃一个苹果会饿，代餐却含有丰富的膳食纤维满足你一餐所需的营养元素，吃完饱腹感满满，比如原本你一天吃二斤肉才能饱，现在早晚吃两包代餐粉就能很饱（中午正常吃饭），那么长此以往你说你会不会瘦！！揍事这么简单！[悠闲][悠闲]
keep这个健身app好用的，安利一下，会根据你的年龄、身高、体重、性别、体能和要求（塑形or减脂）定制训练课程，也能根据局部瘦身需求有针对性的训练，有示范图解有声音跟读指导，课程开始后会计时也会安排休息日。买个瑜伽垫直接在空调房里就能练啦[doge]运动起来吧盆友们，对调整情绪治疗懒癌相当有效~
#人和健身小动作# 下面是2016年欧美健身圈儿正在流行的10个健身动作，瘦腰提臀，简单实用。送给正在努力瘦身的盆友们!
尽量保持双腿和背部平直，弯腰双手撑地;
臀部保持紧绷，双手向前移动至身体呈平板姿势;
返回时，臀部保持越高越好，尽量不要弯膝;
双手不要移动到超过平板支撑的位置，臀部不要下塌，不要耸肩。
尽量保持双腿和背部平直，弯腰双手撑地;
臀部保持紧绷，双手向前移动至身体呈平板姿势;
返回时，臀部保持越高越好，尽量不要弯膝;
双手不要移动到超过平板支撑的位置，臀部不要下塌，不要耸肩。
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