前两天说的地中海饮食，其实主要是食物种类丰富多样。
富含水果、蔬菜、坚果、菜籽油、橄榄油、蛋、鱼、乳制品、全麦、豆类等。
整体饮食搭配上脂肪含量低，很适合健身、减脂人群或者想改善三高的人群。

还能根据目标灵活调整，比如想增肌，就可以在这个基础上增加精碳水（大米、白面之类）。
想减脂，就减少精碳水，换成饱腹感强的西蓝花、菌类、燕麦等。

对了，农科院出的那个世壮冲泡速溶燕麦片不错，热水泡几分钟就ok，增肌减脂啥的都适合。

#每日一善[超话]# #花花30天反黑养成计划# #阳光信用#
日行一善日行一善，就是在每一天都做一件好事，即使是一件很小的善举，也算一件，也算积善成德。日行一善，也许会让你的生活更加的完美。题记日行一善，其实就是在每一天都做一件好事，其好处不在于你做了多大的善举，而在于你这天有没有在好事。
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你知道#火把节#为什么在夏季而不在冬季？
农历的六月二十四左右，彝族、白族、纳西族、基诺族、傈傈族、佤族的人们就像过年一样，在这个火热的季节里，他们迎来了最传统的火把节。很多人会有疑问，为什么火把节会在夏季而不在冬季呢？
其实，火把节以前叫“星回节”，确实是在冬季。“星回于天，数将几终，岁且更始”，正是大寒时分。而星回节在唐五代时期，就是冬季的农历十二月十六日，但在元代 ，据记载火把节却到了农历六月二十四。到底是什么原因有了这样的变迁？我们不得而知。万能的网友，你们知道吗？苍小洱在大理太和醉苍洱文化公园等待你的答案哦~
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