我们该如何走出精神内耗

1、当你胡思乱想，停不下来的时候，马上问自己一个问题，下一件事情是什么？一遍不够多问自己几遍，坚定目标，抛除杂念，其他念头就会慢慢消散掉。这个时候我们的思绪就会开始变得专注，从刚才的胡思乱想中摆脱出来，专注做你想做的这件事情，但是一定不要说“不要想了”这几个字,这种方法往往是最不奏效的,越想它就越会反其道而行之。

2、休息期间放空你的大脑，远离一切电子设备，使得你亢奋的多巴胺恢复到正常水平。

3、减少攀比，因为没有用，别人不会因为你的比较而改变对你的看法，相反你自己却会在比较过程中无限放大自己的缺点，患得患失，开始自卑。

4、减少主观导向思维，说白了就是不要把自己太当回事，觉得任何事情都和自己有关，每个人最关注的还是自己的事情，哪有那么多时间去关注别人？所以凡事多考虑一下客观事实，可以避免很多无意义的胡思乱想。

5、精神内耗的同学大多都是完美主义者，总是想达到特别好的状态，将目标完美达成，我们可以试着把目标改成，把它做完就好，而不是一定非要做到极致，这样你就不会方方面面想很多，让自己很累，事情也会开始变得简单，容易完成。

6、要尝试解决问题，而不是琢磨问题。胡思乱想的人还有一个重要的特征，遇到自己无法掌控的事情，就爱瞎琢磨，但是想得再多，问题依然停留在思想层面，没有落到实处，所以一定要尝试用行动去解决问题，比如自己心仪的人底喜不喜欢自己？再纠结也纠结不出个所以然来，不妨当面去问他一下，试探一下他对你有没有那个意思，又或者你纠结要去甲公司上班好还是乙公司上班好？两家公司你已经是经过深思熟虑的，不用纠结直接选一家去就好，你会发现不管是什么样的选择，都在你的承受范围内，而在你的选择之下，你依然获得了宝贵的工作经验！#忆果缘1971##健康管理#

2022年了，我朋友圈竟然还有这样的人？
女生聊护肤、明星、综艺就是低级？
那男生聊篮球、游戏、女生难道就高级了吗？可千万不要说男生除了军事和政治不会聊别的了……
还有，你是24小时在监控女生吗？你听到的就是全部吗？我们女生在聊工作聊社会聊政治的时候你没听到就代表没有吗？
还“引经据典”说俄罗斯女孩说的？俄罗斯女孩还天天说？是想证明不是你的“裹脚布”思维呢？还是想挑起男女对立and国家对立啊？
再往下的的内容……也是呵呵，可怕的是这样的人竟然是记者……yue了

我们该如何走出精神内耗

1、当你胡思乱想，停不下来的时候，马上问自己一个问题，下一件事情是什么？一遍不够多问自己几遍，坚定目标，抛除杂念，其他念头就会慢慢消散掉。这个时候我们的思绪就会开始变得专注，从刚才的胡思乱想中摆脱出来，专注做你想做的这件事情，但是一定不要说“不要想了”这几个字,这种方法往往是最不奏效的,越想它就越会反其道而行之。

2、休息期间放空你的大脑，远离一切电子设备，使得你亢奋的多巴胺恢复到正常水平。

3、减少攀比，因为没有用，别人不会因为你的比较而改变对你的看法，相反你自己却会在比较过程中无限放大自己的缺点，患得患失，开始自卑。

4、减少主观导向思维，说白了就是不要把自己太当回事，觉得任何事情都和自己有关，每个人最关注的还是自己的事情，哪有那么多时间去关注别人？所以凡事多考虑一下客观事实，可以避免很多无意义的胡思乱想。

5、精神内耗的同学大多都是完美主义者，总是想达到特别好的状态，将目标完美达成，我们可以试着把目标改成，把它做完就好，而不是一定非要做到极致，这样你就不会方方面面想很多，让自己很累，事情也会开始变得简单，容易完成。

6、要尝试解决问题，而不是琢磨问题。胡思乱想的人还有一个重要的特征，遇到自己无法掌控的事情，就爱瞎琢磨，但是想得再多，问题依然停留在思想层面，没有落到实处，所以一定要尝试用行动去解决问题，比如自己心仪的人底喜不喜欢自己？再纠结也纠结不出个所以然来，不妨当面去问他一下，试探一下他对你有没有那个意思，又或者你纠结要去甲公司上班好还是乙公司上班好？两家公司你已经是经过深思熟虑的，不用纠结直接选一家去就好，你会发现不管是什么样的选择，都在你的承受范围内，而在你的选择之下，你依然获得了宝贵的工作经验！#忆果缘1971##健康管理#