【#失眠# 今天，你失眠了吗[并不简单]】

#失眠# 是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。

失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。

[憧憬]治疗方法[鼓掌]
放松疗法，静坐是很好的放松方式，打坐、站桩、慢走都是有效的放松方法。

足浴疗法，热水泡脚可以改善睡眠

食补疗法，饮食上应多食用富含血清素的食物，如：香蕉，黑巧克力，全麦面包，鱼类等。

声音疗法，特定声音能帮助人停止那些心里乱七八糟的想法，尤以白噪声、催眠曲之类效果最佳，例如：下雨声音、隆隆的雷声等

运动管理法，体育运动锻炼可以增强人的体质,改善人体各个脏腑组织器官的功能,对人体的健康是大有好处的。

现在我们再来谈菩提心。尽一切无余之菩萨道，我们都必须以菩提心完成。而且我们也看到了所有这些众生，例如，伤残或生病者都遭受到极大的痛苦。然后我们再想想其他类似这样的众生也正承受着无尽的苦痛。我们要在心中反覆观想，直到对他们生起真正的大悲心，并且如实的感觉到：“我一定要为他们解除一切痛苦，纵使必须自己一个人独做，我也亳不犹豫！”当我们的心中生起这样愿望和勇气时，就是我们成为菩萨的开始。培养慈悲和勇气是成为一位菩萨的准备和训练。

我们有三种菩萨的发心。第一种是国王发心。国王权大势大，可以命令大臣帮助他的人民，为他们造福。所以此代表一种为了利益一切众生而发愿证悟成佛的愿心。第二种是船夫发心，指的是一种愿与一切其他众生同时证悟成佛的愿心。船夫在船上满载乘客渡河，船夫不会独行。这种智慧又称圣智发心。等三种是牧者发心：“愿一切众生都能因我的善业功德而开悟成佛，而我将在每一个众生都证得等觉之后，才开悟成佛。”牧者会先照顾羊只，最后自己才回家。这需要最大的勇气和慈悲。所以在这三种发心当中，第三种乃是最为崇高的。但诸位付以选择一项最适合自己的发心去做，这中间并没有什么分别。

—大宝法王噶玛巴
《皈依与发心》

比较标准的川字纹，而且手指缝隙较大，独立能力极强，即使面对着极大的困难和痛苦，也可以凭自己个人的力量来加以解决或承担。主管意识较强，容易忽略他人的意见，对人对事非常认真。在事业方面虽然有利，但是凡事也比较爱操心劳碌，财运又容易外漏。感情方面不可过早的结婚，有爱情失望线，容易对感情失去信心，建议晚婚可以让自己成熟。