今天是Keep运动打卡的第四天啦（瘦腿运动➕睡前放松拉伸）
以下是今天科普的健身小知识和大家分享
1、一天中最佳的锻炼时间

早上锻炼的最佳时间是8-9点；下午锻炼的最佳时间是15-17点；晚上锻炼的最佳时间是17-18点。

2、每组锻炼之间的时间间隔

这是一个很普遍也是个很容易被忽略的问题。例如如俯卧撑、深蹲，杠铃划船、直立划船等复合运动，需要至少3分钟的时间来缓冲休息；当做这些锻炼采用，小重量多数量的时候则需要5分钟；而对于抗阻力训练和一些无氧运动来说，只需要两分钟的时间就可以得到缓冲休息。

3、健身的频率

每周两次（这两次可以为周二，周四）；每周三次（这三次可以为周一，周三，周五）；每周四次（这四次可以为周二，周三，周四，周五）。

每个肌肉群，每周只锻炼一次的方法进行锻炼，可以更好的达到健身效果。

4、健身后进食以什么为主

高蛋白（豆腐、蛋等），维生素（新鲜蔬菜、瓜果），碱性食物（动物肝脏等），流食（水、果汁，橙子、西瓜、生菜，黄瓜等）

切忌运动后吃鱼肉，会加重疲劳的程度
（以上是网上科普的健身小知识，仅供参考喔）#青春运动日记[超话]##青春爱运动[超话]##广东女子职业技术学院[超话]#

经过一天一夜的自我折磨，我终于又豁达了
一个大事第一个找你商量
可以睡在车里几天几夜只为等你
赚的钱给你拿回来随便买买买
从我24岁就跟定的男人
啥关系啥感情啊，那岂能是骂一句就能走丢的吗？
这都不是事，爱是持久忍耐、忍耐才是爱、
爱就是要忍耐他所有的缺点跟毛病还有突发神经病、迁就他所在乎的事，对错并不重要，大条一点、看得长远点、格局格局！担当担当！忍让忍让！
有委屈、有不忿、有意难平但都不重要，
有你在身边才最重要！

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