挽回的开端，首先要学会定下目标，不管你是变美还是想减肥，这些都需要有推动力，挽回他的心，让他对你另眼相看就是最大的推动力，如果没有一个目标，你的动力也会不足，你会很容易放弃。睡眠也是你非常重要的一环，我知道你会胡思乱想，你可能会睡不好，但是你要知道，你要变漂亮，你要精力充沛才能够展示你最完美的一面，你也不想他看见你的黑眼圈吧，最好的状态才能够推进挽回。#分手了怎么挽回男朋友女朋友# #分手了怎么挽回怎么复合#

最近恢复健身一月有余，体脂降了4%，各个维度都更紧致。有一些心得想分享给计划减肥/健身的女生。

健身这个事情，除了运动发烧友之外，常规下是反人性的操作。特别是长期，更是反人性中的反人性。所以在启动这个事情之前，挖出来自己的底层需求非常重要——譬如我健身不是为了瘦，是为了更好的体态、更充沛的精力去工作。我在第一周就和我的教练清楚地沟通了我的需求，并且非常直接地表示，只要他安排，我听话照做。挖到底层需求的好处是能随时从灵魂深处获得抗阻的力量。如果不够底层，那就不够驱动。

其次，好的运动配合好的饮食很重要，但绝非活成古墓派不食肉糜。有两点达成，就能取得不错的结果。第一要清楚地了解获得好体型的饮食不是少吃，而是优化膳食结构，好好吃饭，用高质量的食物比例去替代之前失调的。节食、断食这种“存天理、灭人欲”的方法不适合普通人，一是容易营养不良，二是太容易引起报复性暴食。对于大部分人来说，戒掉零食和宵夜，就成功了一大半。第二，健身不应该是短期的手段，而是生活方式。生活方式就要拉长线去感受，节奏比什么都重要。不会因为今天偶尔吃了一块蛋糕焦虑万分，也不会因为一周没掉秤而自我怀疑，只要大的节奏可以把握，那么好的结果就是顺其自然。

最后要感谢我的私人教练组，因为我暑假天天带乐荻，周内不能正常去健身房，他们其中一位负责我的训练，另一位自告奋勇做孩子的“看护”，还是大力水手体格的看护，安全感爆棚。

怎么减掉脸上的肉？姑娘脸大，想瘦脸，自己觉得是脂肪厚，想问除了面吸还有哪些方法【下边做了解答】
面吸近期问起较多医生：宋建星，李春财，王自谦，杨平，罗明生，李虎星，敖晗，程浩，李芳，张红芳，王世虎，仇侃敏，郭同荣，陈军，任学会等，个别有黑料，想看野生案例和黑料的可以找我
减肥健身有用，但不是对所有人都有用。有些人怎么减肥都不瘦脸，这是由基因决定的。
如果你天生面部脂肪细胞数量多，那减肥完全无效。因为它只能减掉脂肪细胞的体积，不能让数量减少。
而吸脂手术就是从根源解决问题，直接吸走脂肪细胞，达到塑形目的。非常适合局部肥胖人群。比如脸肉、大腿粗、腰粗的人。
减肥增肥，变化的都是脂肪细胞的体积，而不是数量。所以吸脂一般不会反弹，就算反弹也会比原来瘦。