10m+辅食|宝宝午餐晚餐一周不重样营养烩饭
叮~十月龄第三周的午&晚餐详细教程来喽！
妈妈们给宝宝选择食材时，一定要选择营养密度高的食物，如全谷物食物、乳制品、瘦肉、海鲜、鸡蛋以及颜色鲜艳的蔬菜和水果等。尽可能为宝宝提供丰富的食物，保证营养均衡摄入。
这周给宝宝准备的主食和手指食物，不仅可以让宝宝顿顿吃饱，还能促进宝宝味觉、咀嚼能力和进食能力的发展！
✅食材软烂和大小要根据宝宝的咀嚼能力来调整
✅ 一岁以下不加调味品，一岁以上可以添加一点宝宝调味品
—
DAY 1️⃣3️⃣主食：蛋黄虾仁盖浇面
食材：面条、鲜虾、蛋黄1个
步骤：鸡蛋煮熟取出蛋黄，虾肉腌好备用；锅中倒油，加入虾肉翻炒；另起锅加清水水开下面条；面条煮熟加虾肉和蛋黄碎，搅拌均匀捞出
—
DAY 1️⃣4️⃣主食：三文鱼香菇青菜面
食材：面条、三文鱼、青菜、香菇1个
步骤：蔬菜焯水切碎末，三文鱼腌好切碎末；锅中倒油，加肉沫翻炒；加香菇翻炒，加入适量水，煮熟蔬菜；加入面条煮熟，加入青菜煮熟捞出
—
DAY 1️⃣5️⃣主食：菌菇鸡肉烩饭
食材：胚芽米30g、鸡肉、香菇
步骤：香菇切碎沫，鸡肉腌好切碎；锅中倒油放肉沫炒；加香菇碎翻炒；加适量水煮熟，水剩一半时加入米饭拌匀
—
DAY 1️⃣6️⃣主食：紫甘蓝瘦肉粥
食材：胚芽米30g、紫甘蓝、猪肉
步骤：猪肉冷水下锅加葱和姜腌制20分钟；紫甘蓝焯水切碎末，鸡肉腌制好切碎；胚芽米淘洗干净，锅中加水放胚芽米；加入紫甘蓝和猪肉碎煮熟捞出
—
DAY 1️⃣7️⃣主食：什锦蔬菜粥
食材：胚芽米30g、胡萝卜、青菜、豌豆、玉米、土豆
步骤：蔬菜切碎；锅中加水，水开放入提前淘洗干净的胚芽米煮熟；加入蔬菜碎煮熟；加青菜碎煮熟捞出
—
DAY 1️⃣8️⃣主食：什锦碎碎面
食材：碎碎面30g、胡萝卜、豌豆、玉米、土豆、青菜
步骤：所有蔬菜切碎；锅中油，加蔬菜翻炒；加适量水煮熟蔬菜；加入碎碎面煮熟；表面撒上青菜碎，煮熟捞出
⚠️十月龄辅食添加要点：
1. 手指食物尽可能丰富，通过手指食物来锻炼宝宝的抓握能力和咀嚼能力。宝宝不喜欢吃蔬菜，也可以把各种蔬菜蒸熟蒸软，切成条状，比如：胡萝卜、土豆条等等。
2. 辅食油7-12月龄，每天油类摄入量5-10g
7个月宝宝辅食| 8个月宝宝辅食| 9个月宝宝辅食| 10个月宝宝辅食
#不重样宝宝食谱 #今天晚餐长这样

分享一个我自己处理低落情绪
很好用的小方法:
第一步:静下来（深呼吸）。
第二步:想象身体往外排一些黑色的气体。
第三步:想象身体被光包围，溶解净化排出的黑色气体，光的颜色根据自己心情去选择，我通常选择的是白色。
（ps:哈哈哈哈哈为什么感觉自己有很多奇奇怪怪的想法，奇奇怪怪的想法让我的生活变得好有趣[兔子][兔子]）
晚安✨✨[月亮]

（我也不知道图里的他是谁……）第二本日记本是吕姐送我的shooky本子[泪]可惜里面的日记都是用各种颜色的笔写的[泪]全糊了[泪]还是有些可以看的！2020年517的时候还是我们五个人的记录！突然发现这是第三本，第二本不见了[吃惊]嘿嘿我发现陈芊芊我从20200611就开始看了[喵喵]一直到现在我都还是最喜欢这个[抓狂][吃惊][吃惊][吃惊][吃惊][吃惊]还在这个里面发现了好多没寄出去的信，都是给sss的