#吸吸姐妹的瘦气#
小闫的百日总结
理念：减肥——慢就是快，生活不是减肥的傀儡，生活化减肥才是王道！
❤️❤️❤️
体重变化：瘦了十斤，152-142
❤️❤️❤️
身体变化：
1.腰肉眼可见的瘦了！腿不是很明显！
2.最高兴的是做体态大师把富贵包做下去了！！！（没留对比的图）
3.没暴食了！！！！
腰围8075
腿围6058
臀围10098
（如图）
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饮食：
家里做什么吃什么，不过会比之前的食量减半！
第一个月的时候晚上还会吃饭
第二个月的时候晚上就开始吃一些杂粮了，比如：玉米红薯等
第三个月：中午会把主食换成玉米红薯，晚上有的时候会吃些水果啥的
不过中间有的时候出去聚会，所以体重起起伏伏！但没暴食！！！
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运动：
大体重我最多练的就是上半身：体态大师，天鹅臂，直角肩
有氧：跳绳跳500，最多1000！
无氧：林芊妤瘦腿➕林芊妤拉伸大腿
因为以前减肥把膝盖弄的有的不舒服了，所以就先靠减饮食！
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心态的变化：
不会那么注重体重了，把运动作为生活中的常态化元素，练练背真的好舒服，感觉整个人都放松了！！！
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最后：不要被减肥控制，要做自己的主人！群里的姐妹们都好好！！！快来加入我们一起加油啊姐妹们！！！！！谢谢宝贝！！！创建了这个群！！！和群里的姐妹一起打卡，暴食真的会改善！！！！所有的花言巧语都要用行动来证明，对别人如此，对自己更要如此 ！俺还要报名参加第5期！！！希望下一个百日能成为更好的自己！！！#减肥[超话]##减肥[超话]#

今天天气太适合骑车了超舒服滴～
打卡了一家可爱的面包店东四红星前进面包牛奶公司
感觉像是回到了小时候情怀满分
店里的面包都是手工制作可以提前电话预定☎️吐司几个口味都很好～最喜欢巧克力的很浓郁
不添加一滴水坚持自己做面团❤️
店里的服务也很好装修设计的非常干净漂亮[微风]超级适合打卡拍照[彩虹屁] https://t.cn/A6adCIb5

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