#减肥[超话]# 等外卖的时间不如做份健康餐

8.8 午 蒸牛肉青笋嫩豆腐

step1-内酯豆腐切片 摆盘；调味酱（生抽番茄酱黑胡椒罗勒碎迷迭香一点点醋一点点点蜂蜜，搅合搅合）倒一半在豆腐上；青笋切片 摆盘；牛肉片 摆盘盖好；剩下的一半酱全倒上。
step 2进蒸锅 去忙别的事 十分钟二十分钟随意
step 3 出锅前把盘子里的水歪一些倒出去一些 出锅
开吃！ 整个操作时间不超过三十分钟！#等外卖的时间做份健康餐#

蛋白质-牛肉300g约350千卡 内脂豆腐100g约50千卡
蔬菜-青笋约10千卡
其他-调味料等约50千卡
总计约 460千卡#keep[超话]##减脂餐##吃瘦不饿瘦#

【#手机表面的细菌种类多达2000种# ，5步给手机消毒】外出后回家即便洗了手，如果没有注意手机等随身物品的消毒，也有再次被病毒、细菌沾染的可能。教你一套给手机消毒的方法：
step1：关闭手机电源，用纸巾擦除手机表面油脂。
step2：将浓度为75%的医用酒精均匀喷在卫生棉球或软布上。
step3：用酒精棉从上到下同一方向擦拭手机屏幕、背面、侧面、按键缝隙、充电接口等部位。
step4：将手机静置5分钟，等待手机表面酒精完全挥发。
step5：单独对手机保护壳内外擦拭，待手机和保护壳分别擦拭好后再佩戴。

此外，在日常生活中消毒，大家可以这样做：

1、回家进门后应立即将鞋子脱下来，放在通风性好的门外或玄关处，更换干净的居家鞋子。有条件、必要时可以用消毒水喷洒、拖地，没有条件可以尝试用洗涤剂清洗，注意做好通风。

2、外出衣物和家里穿的衣服分开，外出穿的衣服可以放在室外或通风处，暴晒、通风一天。

3、取快递时最好戴一次性手套，尽量别把外包装带回家。

4、门把手、开关、扶手等器件表面，可以用消毒剂擦拭，用浓肥皂水清洗，并做好通风工作。对带回家的手机、钥匙进行消毒，可用医用酒精喷洒，然后用纸巾擦拭。

5、对快递及超市买回的冷冻生鲜，做好外包装消毒，可用75%酒精进行擦拭处理，也可以用肥皂清洗。Via生命时报

【#手机表面的细菌种类多达2000种# ，5步给手机消毒】外出后回家即便洗了手，如果没有注意手机等随身物品的消毒，也有再次被病毒、细菌沾染的可能。教你一套给手机消毒的方法：
step1：关闭手机电源，用纸巾擦除手机表面油脂。
step2：将浓度为75%的医用酒精均匀喷在卫生棉球或软布上。
step3：用酒精棉从上到下同一方向擦拭手机屏幕、背面、侧面、按键缝隙、充电接口等部位。
step4：将手机静置5分钟，等待手机表面酒精完全挥发。
step5：单独对手机保护壳内外擦拭，待手机和保护壳分别擦拭好后再佩戴。

此外，在日常生活中消毒，大家可以这样做：

1、回家进门后应立即将鞋子脱下来，放在通风性好的门外或玄关处，更换干净的居家鞋子。有条件、必要时可以用消毒水喷洒、拖地，没有条件可以尝试用洗涤剂清洗，注意做好通风。

2、外出衣物和家里穿的衣服分开，外出穿的衣服可以放在室外或通风处，暴晒、通风一天。

3、取快递时最好戴一次性手套，尽量别把外包装带回家。

4、门把手、开关、扶手等器件表面，可以用消毒剂擦拭，用浓肥皂水清洗，并做好通风工作。对带回家的手机、钥匙进行消毒，可用医用酒精喷洒，然后用纸巾擦拭。

5、对快递及超市买回的冷冻生鲜，做好外包装消毒，可用75%酒精进行擦拭处理，也可以用肥皂清洗。（生命时报）