今天第一天跑步‍♀️
跑步配速有些快，姿势还有些许没掌握，脚跟落地达成，但是垂直落地还需加强，步幅要再小一点，步频要再多一点喔～180要达到
呼吸方面，腹式呼吸能坚持一小会儿，但是注意力放在步频上就管不了呼吸啦，下次要注意
还有肩膀要下沉，上身前倾
慢慢来喔，你已经很棒啦，
下次是5公里目标。 https://t.cn/R2Wxau6

北京整牙案例：

哈哈！现在对自己全身上下最满意的应该就是牙齿了，花几万大洋换来的，就是这么自信！真的是没想到一个牙齿能改变这么大。在这个时代，你要对自己宽容一点，允许自己迷茫，允许自己困惑，允许自己慢慢来。

整理了一些常问北京的口腔医院：佳美口腔、欢乐口腔、瑞尔齿科、维尔口腔，等还有想了解的口腔医院可以来问我喔。

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夏天就要白成一道光~~

【￥59】蝶芙兰熊果苷熊果素原液60ml

这款被称为平价sk2，不但可以提亮肤色，还可以阻止黑色素的生成， 主打美白效果，看了下成分表里面添加了熊果苷精华 ，很多大牌护肤品的美白产品都有添加熊果苷，可以在美白的同时阻止黑色素生成，[憧憬]一瓶用下来，提亮肤色的效果会比较明显，另外成分中也含有玻尿酸，保湿的效果也不错，[doge]算是比较平价的一款美白精华，不过美白是个长期的工程，大家一定要慢慢来喔[笑而不语]

熊果苷是抑制黑色素形成，祛斑消炎，烟酰胺主打美白，两者相结合还是有点效果的，[偷笑]晚上用完，早起会发现皮肤水水嫩嫩的，透明的乳液状，很好推开也很好吸收，流动性强， 不过稍微有点粘稠，要多按摩一会就可以吸收，夏天用着还是很舒服的~~