運動就是堅持

負重HIIT 30分

今早起床後賴床，結果只有30分鐘的運動時間，於是取消上半身訓練，改做30分的負重HIIT。前面的暖身蠻長的，大約6分鐘，接著的啞鈴訓練是50-10結構，所以做起來比預期還累一點。中間有一小部分核心訓練，最後的finisher是波比跳。

不知道是我用2隻12.5磅太重、空腹運動、天氣太熱，還是距離昨晚的運動不到12小時關係，做這個訓練就感覺很累。其實心率和消耗卡路里都普通表現，但就是一整個吃力啊。

早上堅持運動是因為中午吃大餐。這餐近5百rmb，牛排是M7等級的澳洲和牛。然而澳洲牛肉果真就是沒有那麼好吃，吃過神戶和牛後就回不去了。每一道都蠻精緻好吃的，除了牛肉因為事前期望太高，所以有點失望，但還是是好吃的，只是跟日本的和牛完全不在一個等級上。（不是開地圖炮，純粹個人食用的主觀感受啊）

今天午餐是部門聚餐，由公司買單。去年吃過一次印象不錯，本以為這餐會是頓大餐，但沙拉份量縮水好多，最後是靠甜點提拉米蘇吃飽的。甜點也是所有餐點裡熱量最高的，如果不吃它的話，午餐熱量其實還ok。—— 但重點是都吃下去了啊，哈哈哈哈。有大餐時還是要大快朵頤，把握當下會活得更快樂

#与田祐希[超话]##与田祐希#
今晚0点30〜开始量产型璃子第7集！
已经进入后半段了呢

今次改变了一下造型！

在拍摄现场被叫做
潮人璃子

量产型璃子 LoveLive 南小鸟

犬塚桑、猿渡桑、雉村桑
和3部的前辈们的合影
名字叫做桃太郎。

还有第1张照片上牙桑帮我拍了1枚目

via yodayuuki_oimo ins

宣化上人：妙音菩萨，他怎么样妙法呢？

大乘妙法莲华经浅释

妙音菩萨品第二十四

◎一九六八年宣化上人讲述于 美国加州三藩市佛教讲堂

开经偈
无上甚深微妙法　百千万劫难遭遇
我今见闻得受持　愿解如来真实义

这是〈妙音菩萨品第二十四〉。“妙音”是这位菩萨的名字；他这种音声，是微妙不可思议的。怎么样妙法呢？他说法的音声，可以永远留在众生的耳根；因为众生耳根有这种妙音，就永远不忘妙音菩萨所说的妙法。因为这个缘故，所以就叫做妙音菩萨。这“妙音”，若往详细讲，也是很多的道理，现在不讲那么多。

———摘自宣化上人《妙法莲华经浅释》