现在的中年男明星也太虚了，镜头前只会聊天嗑瓜子，51岁的陈建斌想把蒋勤勤抱到高处坐下，刚抬手就说“我不行”，做游戏时不顾游戏任务，一个人划着船偷懒。

四对明星夫妻来到海边，景色太美了，陈建斌提议在这儿拍个照片。因为有点高，蒋勤勤一个人坐不上去，就求助陈建斌。陈建斌双手扶住蒋勤勤的腰，做出要使劲的样子，没两秒钟就泄气，无奈地说：“我举不上去......”

最后陈建斌在王新军和张馨月的共同帮助下，终于把蒋勤勤举到高处坐下。

拍完照到了游戏环节，四位男明星要划船争夺气球，林峯和邹凯都特别认真地完成游戏任务，50岁的王新军看到他们俩争夺这么厉害都有些心惊。

最放飞自我的还是陈建斌，离游戏区越来越远，一个人慢吞吞地划着船哼着小曲，一点力气都不想耗费。

秦海璐都看不过去了：“陈老师这是在干嘛，陈老师这又是要去哪？”

张翰也很不给面子地附和：“陈老师在干嘛？”

吴宣仪补刀：“陈老师在度假。”

站在岸边的蒋勤勤也着急了，大声提醒陈建斌要抓两个气球回来。陈建斌这才稍微卖点力气去划桨。

但是只要不花力气，动动嘴皮子的事，陈建斌的积极性就立刻上来了。

自由活动环节，林峯、张馨月、邹凯和周捷都去玩海上项目了，陈建斌和王新军一点想离开座位的想法都没有。

尤其陈建斌，终于等到了他最擅长的聊天环节，脸上的笑容都多了很多，一下子变得活力满满，和张翰、秦海璐聊得热火朝天。

聊天的时候，陈建斌还不自觉地把手搭在旁边的椅子上，一边嗑瓜子，一边看邹凯和周捷完成了海上项目的挑战，就像看电影一样，边吃边点评，很舒适自在。

男明星人到中年，如果自律性变差，就会像陈建斌这样，变得越来越体虚，说得多动得少，稍稍使劲就会觉得费劲，然后不自觉地往后退。

这也是陈建斌体型发福和颜值下滑明显的原因。

相比之下，喜欢运动的王新军就要好不少，虽然不敢玩海上项目，但是抱老婆、划船做任务还是可以很保质保量地完成。

陈建斌的体虚也限制了他的戏路，一和年轻女演员搭戏就然观众秒出戏，比如和李一桐演情侣，完全看不出cp感，只有挥之不去的油腻感。

而且现在男明星的中年体虚越来越年轻化，比如说42岁的沈腾，校草颜值一去不复返，体态发福，在综艺节目中也是“体弱担当”。

比如说43岁的沙溢，早没有白展堂时期玉树临风的模样，过早地衰老，居然被54岁的那英当作同龄人。

男人结婚之后，家里事事有老婆张罗着，容易管不住嘴、迈不开腿。比如说蒋勤勤和胡可都是很能干的女人，家里大小事情一把抓，陈建斌和沙溢就懒了下来，体型横向发展，身体越来越虚。

再加上现在的影视剧市场对男演员比较包容，男明星胖一点糙一点，依旧有戏拍，像沙溢哪怕不拍戏，综艺也接不停，所以自然就没有减肥锻炼的急迫性了。

所以说，男明星这种体虚也算是一种“幸福虚”，家庭幸福安稳，太太漂亮能干，不愁工作机会，不操心吃穿用度，想偷懒就偷懒，想吃什么吃什么，提前步入了退休养老阶段

极度难产的一本 [失望] 因为这本想吃独立女性和25岁危机的女性红利 所以翻来覆去改了好多版 最新的一版 女主人设不接地气 不是典型的25岁女生 外加和男主的CP不好磕 所以得推翻重写 但是配角的戏份 我都写的七七八八了 也算是一种进步吧[允悲]
下面这段是原本女主和男主的一场对手戏 但是因为要改动女主的人设 这位男主怕是要成炮灰了[微笑]
所以 我想问 25岁的姑娘你们最爱哪种男人 我都给你们安排进去[微笑] 反正这本的炮灰男配太多 我都懒得去数了

一个月瘦9斤的刷脂食谱~在正式开始前，要明确的几个事实：1.放弃短期暴瘦的想法，要知道瘦得越快，反弹得也就越快，而且影响身体健康。我一个月左右瘦了10斤，其实感觉有点快了，一周瘦两斤算是比较正常的速度。2.放弃节食的想法，尤其是我们女生，不要完全断掉主食，会影响姨妈。一个月瘦9斤的刷脂食谱~在正式开始前，要明确的几个事实：1.放弃短期暴瘦的想法，要知道瘦得越快，反弹得也就越快，而且影响身体健康。我一个月左右瘦了10斤，其实感觉有点快了，一周瘦两斤算是比较正常的速度。2.放弃节食的想法，尤其是我们女生，不要完全断掉主食，会影响姨妈。3.保证三大营养的摄入，为了健康，更是为了减肥的效率。4.减重最主要靠吃，也就是控制饮食，运动也只是辅助，尤其是对于不想动又想瘦的小仙女，管住嘴很重要。下面正式开始：在进行这个食谱之前，请给自己设定一个短期的目标，最短2个星期，不然看不出效果，而且不容易减脂。在坚持两周后，应该有信心了，后面更容易继续坚持。但其实对于减脂来说，最少两个月才能看到明显效果，只是说周期越短越容易坚持，也越容易给自己信心。一、需要购买的食材：1.燕麦片2.纯牛奶，不用脱脂的，推荐全脂3.酸奶，也是不用脱脂的，全脂就行，但是不能买加入果粒或者果汁的，一定要选原味酸奶4.紫薯，可某宝可超市，一次不要屯太多5.玉米，方便的话最好去菜市场买，不方便买淘宝真空包装的熟食就行6.鸡胸肉，可以买新鲜鸡胸肉自己做，也可以买即食鸡胸肉7.糙米/杂粮8.西蓝花/苹果//香蕉/桃子/蓝莓/娃娃菜/生菜/番茄……适合减肥期间吃的水果蔬菜9.鸡蛋10.虾，一定要白煮虾11.坚果，淘宝上的每日坚果就行了（这个也不用天天吃）碳水化合物：燕麦、紫薯、玉米、糙米、杂粮、香蕉蛋白质：牛奶、酸奶、鸡蛋白、白煮虾脂肪：奶制品里面的脂肪、坚果、烹饪中的少量食物油二、怎么安排早餐：碳水+蛋白质杂粮粥、燕麦、紫薯、玉米中按心情挑选一种，再搭配牛奶或者酸奶。分量说明：杂粮粥200g左右（煮熟的），燕麦50g（推荐农科院的燕麦，无添加，有免煮和需煮两种，免煮的方便一些，需煮的口感会好一下，牛奶和燕麦可以泡着吃，拌酸奶也行），玉米一根、紫薯100g左右（蒸熟的口感更好，有微波炉可以用微波炉），牛奶250ml，酸奶100-150g*以上碳水饱腹感都很强，撑一上午没有问题，是在饿了就喝水。*微波炉弄熟紫薯的方法：纸巾弄湿裹在紫薯上，然后微波炉高火，时间根据紫薯大小，大的话最少要十分钟，小一点的8分钟左右。如果不确定，可以先少叮一会，看看情况再加时间。午餐：蛋白质+蔬菜（推荐西蓝花）我买的即食鸡胸肉，一袋100g，西蓝花半朵（水煮，加少量盐）。不够的可以再稍微多加一点，切记不要吃撑，8分饱就可以了。晚餐：水果/蔬菜不运动的话，我晚饭就吃一个苹果或者一根香蕉，有时候会吃一个火龙果。蔬菜也是，一颗生菜水煮+一个猕猴桃之类的。运动的话，我会在这个基础上加一个鸡蛋白或者5个白煮虾，一小盒酸奶也ok。加餐：分上午加餐和下午加餐，选一样就可以了，加餐不宜多，不饿了就行。晚上八点以后不能吃东西。水果番茄（圣女果）/每日坚果/白煮虾坚果我一般上午吃一半，下午吃一半。圣女果是每次5到10个，白煮虾每次5个左右。注意事项：1.一周七天，必须有六天坚持这样吃，第七天可以去吃自己想吃的，不用考虑热量，火锅烤肉小龙虾都行，但是不能撑到吐，一般撑是可以的。但是吃了火锅就不要再去吃小龙虾了，选一样好好享受就行。2.饿了怎么办？加餐。加完餐还饿？可能不是饿，只是嘴馋，所以多喝水吧。3.坚持最重要，坚持一个星期最少瘦两斤，有个朋友两个星期瘦了5斤左右。要记住，你吃进去的每样东西都会变成自己身上的一部分，所以管住嘴。4.晚上饿是必然的，带着饥饿感入睡才会瘦，而且这个方法不伤胃，实在饿的头晕眼花可以吃一点东西，是一点，不是很多哦。5.严格控糖：比如水果能吃，但不是什么水果都能吃，热量高糖分高的水果不要吃了。水果不要晚上吃，尽量在白天吃。三、可能会遇到的问题1.便秘多喝水，多吃蔬菜水果，还是不行的话就早餐多吃一点燕麦。2.姨妈受到影响可能是主食摄入太少了，多吃一点燕麦或者杂粮粥。体质不好的姑娘姨妈期间可以恢复正常饮食，但是不能放纵，正常饮食是少油低盐的健康饮食，不要在大姨妈期间去吃火锅烤肉小龙虾和甜品，这属于作弊行为，上秤会受到惩罚的。3.某天没忍住吃了高热量的食物怎么办？不要在意，更不要放弃，没人看见就不算。但是告诉自己只有这一次，没有下次了，再读下这句：你吃进去的每样东西都会变成自己身上的一部分。4.周期结束了怎么办？怎样才不容易反弹？周期结束，达到你的目标之后可以慢慢慢慢慢慢慢恢复正常饮食。什么是正常饮食，参见第二条。大餐一周最多一次，不然前功尽弃。5.需要运动吗？很懒而且瘦身欲望不强的可以不用运动。想瘦的更快更健康的可以适当运动，放心吧，虽然这个社会很不公平，但是在减肥这个事情上，你的付出和回报是成正比的。文/白檀白雪来源：豆瓣已获授权