怎么运动才能提升燃脂效率？坚持5个原则：
1、每次运动时间大于半小时，脂肪参与量会大大提升
2、健身时加入力量训练，比如：先做100个深蹲，再进行有氧运动
3、避免空腹锻炼，运动前半小时可以喝半碗稀粥或者一根香蕉
4、健身流汗了要及时补充水分，小口小口补充，身体代谢循环才会加快
5、运动前一杯黑咖啡，可以提升心率，刷刷刷效果更佳。#忆果缘1971##减肥#
1、每次运动时间大于半小时，脂肪参与量会大大提升
2、健身时加入力量训练，比如：先做100个深蹲，再进行有氧运动
3、避免空腹锻炼，运动前半小时可以喝半碗稀粥或者一根香蕉
4、健身流汗了要及时补充水分，小口小口补充，身体代谢循环才会加快
5、运动前一杯黑咖啡，可以提升心率，刷刷刷效果更佳。#忆果缘1971##减肥#
#100家咖啡店打卡计划# No.6 杭州·北瓦咖啡
这家咖啡店就在梦记旁边，所以是当天一起打卡的店。相比较广式复古装修的梦记，北瓦的整体风格要现代得多，是我很喜欢的冷色系偏暗黑的风格，相当好出片店内的海报陈设也都很好看，应该是有个很不错的设计师在弄吧。
咖啡要了杯手冲，豆子选了浅烘的花魁，蛮好喝的☕要不是家里还有好几包朋友送的豆子没喝完就买一包回去了[单身狗]是以后工作日有机会还会想要来坐会儿的店。
P.s. 中山中路这边的店都比较小，位置不算多，工作日即将下班的非热门时段即将满座，不确定周末是否有空位。 https://t.cn/A6IHEWFk
这家咖啡店就在梦记旁边，所以是当天一起打卡的店。相比较广式复古装修的梦记，北瓦的整体风格要现代得多，是我很喜欢的冷色系偏暗黑的风格，相当好出片店内的海报陈设也都很好看，应该是有个很不错的设计师在弄吧。
咖啡要了杯手冲，豆子选了浅烘的花魁，蛮好喝的☕要不是家里还有好几包朋友送的豆子没喝完就买一包回去了[单身狗]是以后工作日有机会还会想要来坐会儿的店。
P.s. 中山中路这边的店都比较小，位置不算多，工作日即将下班的非热门时段即将满座，不确定周末是否有空位。 https://t.cn/A6IHEWFk
喝杯茶，咖啡要少喝[嘻嘻]
刚听了个事儿
其实挺影响我情绪的，如鲠在喉，说又不知道从何说起
其实，我们真不是你们的敌人，也不会妨碍你们什么
有人喜欢我们那是因为我们无欲无求，不争不抢呀，真心待人呀
一路走过来
我们也不容易，可是，我们也没抱怨更没迁怒于他人
得到的一切都是靠自己
怎么到你们那里，就非要来那么一副表情呢，我们妨碍你们什么了？
如果觉得让你们不适，抱歉了！#你怎么看#
刚听了个事儿
其实挺影响我情绪的，如鲠在喉，说又不知道从何说起
其实，我们真不是你们的敌人，也不会妨碍你们什么
有人喜欢我们那是因为我们无欲无求，不争不抢呀，真心待人呀
一路走过来
我们也不容易，可是，我们也没抱怨更没迁怒于他人
得到的一切都是靠自己
怎么到你们那里，就非要来那么一副表情呢，我们妨碍你们什么了？
如果觉得让你们不适，抱歉了！#你怎么看#
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