我们所有的负面情绪，愤怒、沮丧…其实仔细看你的内在，它都是来源于恐惧，对这个世界，对这个人，还有对自己的不信任，对自我价值的不肯定。

这些感受不断由周边的人事物带来讯息，带来功课，提醒我们，一个古老的伤口正在等待被疗愈。

所以，想变得更好，就要认真面对最糟的部分，并发自内心接纳它。

跟负面情绪相处，一定要有能力跟它们同处于当下，第一步要看到你在抗拒这个情绪，不去批判或是压抑，先把情绪安抚好，“我愿意跟我的这种痛苦情绪在一起，看着它同处于当下”，等到把它消化消解之后，你会发现内在的力量增强了。

疗愈之后，你会更开心，更自由，成为一个更完整的人，因为你收复了一部分被抛弃、压抑的自己。

安抚情绪的方法：

情绪会来就会走，它不会一直都在。给负面的情绪一个空间，学会和它相处。
（参考资料来源：心灵海教育机构克里斯多夫老师的生命教练工作坊）

1. 看到自己的不舒服，接受自己的不舒服与对方无关的这个事实，而试着去看见：这是你内在一个多年的旧伤被触动了。

2. 自我对话：告诉自己，这个不舒服的经验，是一条让你更加地了解自己的必经之路。它没有对错，不需要你去抗拒或是否认。它出现的目的是要帮助你成长，不是来找碴的。

3. 慈悲地观照自己：觉察自己身体那个部位有紧绷或是不舒服的感觉，把自己的呼吸轻柔而慈悲地带到那里，轻轻地安抚它。

4. 与不舒服的感觉和平共处：透过你的自我安抚，把你那个不舒服的感受全部包容在自己的身体里，不去批判或是压抑。这个时候，你可以呼求不同的更高力量来帮助你。更高力量可以是一个神祗，或是你内在的至善力量，让这个最高力量把光带进来，拥抱着你不舒服的那个部位，像抱着一个受伤的脆弱小孩一样。温柔而慈悲地…………

上面第四个步骤，是藉由高频率的正面能量，来中和你低频率的负面能量，在它们整合之后，你就穿越了自己一直不敢也不想面对的负面情绪和痛苦，进而看到真正的自己。

#生命教练#

老先生说，每个人出生的时候都是一颗籽，最终都长成了一棵树，每棵树都是独一无二的独特。树的长成需要我们自己去培育，是否培育出我们自己这颗树的独特和丰盛，取决于我们是否看到自己这颗籽的独特天赋，更取决于我们是否全然全力去发展自己的独特天赋。
每一颗籽都带着独特的天赋，我们要去发掘。如何去发掘？从孩子的好奇心，以及好奇心里生发出来的热爱，来发掘孩子的独特天赋。

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#生命教练#

1⃣️
博物馆，
件件古物，
“我比你历经时间长，”
“我是如今仅存的一件，”
...
吵吵闹闹。

2⃣️
拙政园，
宽、旷，
院子有草丛未来得及整理，
房屋养护也显得粗浅，
院子呈现的主题有点散，
一种真正的“游逛”的感觉。

3⃣️
留园，
疏密有致，
清明静然，
每一角每一件每一棵每一朵每一丝
无声
有风。

秉持一贯园风，
设计和养护都流露着用心。
这里的每一样都有在被精心照护。

那些树，用此刻的花、叶、枝、干，
呈现着至始至此时的生命。
静静地，
阳光穿过叶隙，
风拂过叶尖，
那是生命，
是生命的互动，
是生命的关联和影响。

- - -
1⃣️
沟通中如果一直只有“我”，
只会关注到自己本身，
那是两种声音需要被看见的对抗。

2⃣️
秉持初心，贯彻始终，生命主线会越来越清晰和稳定，由此日积月累会增加里面的厚度、深度，这样清明的生命线，会让人感受到秩序、流动、丰富、热情和诚挚。

3⃣️
以自己的生命样貌存在，
允许另外一个生命以他/她的样貌存在，
彼此之间本然接受，欣赏和互动，
生命影响生命。

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