腹肌养成计划第四周打卡
7天4练（周一忘用手表记录了）
肩伤在慢慢恢复，胸肩只能继续停一停了
背也不能上大重量了，不过腿和核心一直在进步[666]腿举今天上180kg新纪录了
找了不少资料，不论是目测还是体脂夹，体脂都差不多在18%左右，离15%以下还有一阵距离。腹肌能看出基本形状了，是左右不对称的偏大块样子[666]真是有生之年系列
加油加油
7天4练（周一忘用手表记录了）
肩伤在慢慢恢复，胸肩只能继续停一停了
背也不能上大重量了，不过腿和核心一直在进步[666]腿举今天上180kg新纪录了
找了不少资料，不论是目测还是体脂夹，体脂都差不多在18%左右，离15%以下还有一阵距离。腹肌能看出基本形状了，是左右不对称的偏大块样子[666]真是有生之年系列
加油加油
这周做到了一周五练！必须表扬一下[酷]
周一胸背，周二自由泳，周三臀腿，周四5KM跑，今天周五打拳。
坚持锻炼，让我情绪稳定的度过了超级湿热难耐的一周，没发火，没暴躁，没殃及池鱼[阴险]。
而且，锻炼完毕的一两个小时内，气色和体力好到恍惚以为自己回到二三十岁，我有点病态的迷恋这种感觉[二哈]
虽然很快就会打回原形，但也够了[允悲]人嘛，能自欺欺人的哄自己开心，也是个本事不是？ https://t.cn/RO7dEkc
周一胸背，周二自由泳，周三臀腿，周四5KM跑，今天周五打拳。
坚持锻炼，让我情绪稳定的度过了超级湿热难耐的一周，没发火，没暴躁，没殃及池鱼[阴险]。
而且，锻炼完毕的一两个小时内，气色和体力好到恍惚以为自己回到二三十岁，我有点病态的迷恋这种感觉[二哈]
虽然很快就会打回原形，但也够了[允悲]人嘛，能自欺欺人的哄自己开心，也是个本事不是？ https://t.cn/RO7dEkc
这周的行程仿佛是在参加铁人三项。
周一：上午练胸，下午打拳+拉伸
周二：早上7点练车，练完立马打车冲回家期末考，下午又普拉提+拉伸+打拳
周三：上午模拟科三，下午坐公交跑去浦口，随便练了个背
周四：早上爬起期末考，下午打拳+普拉提+拉伸，回家一量体温——发烧了
辗转俩医院，等俩小时核酸，直飙39度+。10点挂水，12点挂完
周五：1点睡觉，6点起床，7:30到科三考场。
9点上车，10点考完，11点考科四，12点拿证。终于可以回家睡觉了[笑cry][笑cry]…
#年轻人为什么现在都爱囤货# https://t.cn/RxBsCFp
周一：上午练胸，下午打拳+拉伸
周二：早上7点练车，练完立马打车冲回家期末考，下午又普拉提+拉伸+打拳
周三：上午模拟科三，下午坐公交跑去浦口，随便练了个背
周四：早上爬起期末考，下午打拳+普拉提+拉伸，回家一量体温——发烧了
辗转俩医院，等俩小时核酸，直飙39度+。10点挂水，12点挂完
周五：1点睡觉，6点起床，7:30到科三考场。
9点上车，10点考完，11点考科四，12点拿证。终于可以回家睡觉了[笑cry][笑cry]…
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