#元纸纸经验# #元纸纸每日涂鸦#
主题:如何变得更外向
【感想】
按理说,内外向倾向是天生的,但你有没有想过你自以为内向,其实是个外向人?
我那死去的爹是一个偏内向的人,特征之一就是非常喜欢独处,在聚会后总会第一个高调返家。(然后我也会跟着走掉)
好处是:1特立独行,想干嘛干嘛,2内向在我家和特立独行一样,从来不是贬义词,所以我并没有必须变得外向的压力。
我也看了很多关于内向人相关的书籍。明确了一个概念:内向人更多用一些长神经回路:反应慢、想得深;外向人更多用一些短神经回路:反应快,想得浅。内向人独处给自己充电,聚会给自己放电;外向人独处放电,聚会充电。
因此我也有很长一段时间比较离群索居,尽量减少社交活动等等,以内向人自居,生怕与人共处浪费了我的时间。但我那个时候并不怎么满足。 越是不满足、能量低,越是加倍独处,结果一直觉得自己是一个低能量人。
但也是那本书,让我开始察觉隐约不太对劲。因为她说:内向人不擅长即兴表达,一边说话一边现想内容——俗称吹牛不打草稿——是外向人的特质。
但我一直就是个极度擅长即兴演讲,吹牛不打草稿的人。不管什么样的题目,我都可以在抽到的瞬间,立刻站起来发言,一边说,一边快速想内容,而且最后还能有模有样,看起来有脉络有逻辑,有论据有论点。
而且我也是个话多的人,不管和谁都可以吹牛吹上三天三夜,想法多得不得了。
而且即便我自认为最内向的那段时间,我做测试测出来都是非常偏中性的结果,而且还有几次结果是外向。
后来我增加了和人外出玩乐的时间,发现我根本就不讨厌这个。而且我不认生,和陌生人可以快速熟悉起来,也很享受和不同的人在一起玩的成果,基本上没什么太大的压力。
也就是因为我爹的影响,让我误以为自己是内向人,而浪费了很多年的生活,没有满足我的社交需求,才让我长期处于低能量状态。
所以所谓的内向,其实是讨厌自己地位低下,明明不舒服还被迫迎合的感觉。
内向外向没有绝对分别,根据自己的属性,把独处vs社交时间调整到自己舒服的点上就可以了。知道自己到底是内向还是外向,首先是要学会这两种生存方式,然后比较自己没有压力的情况下更倾向哪一种,然后找到自己最舒服的比例就好。
【经验】
不管你是否外向,你都可以勇敢去磨砺和克服的5个点。这些是你的非核心特质,磨掉了也不影响你的核心特质,反而会让你过起来更舒服。磨掉之后,你的社交生活一定会更舒服自在,外人看你可能“变外向”了,但其实你只是找回了自己。(关于核心和非核心特质,戳这里https://t.cn/A6aDUfNS)
1怕生
心法:用侦探小说家的眼光去看别人,把她人当作书中人物,兴味盎然地观察,把自己置身事外,当作一个读者。
身法:对认识的陌生人贯彻极度专注的倾听,大部分人都很喜欢被当作中心的感觉。所以一般你这个态度是万能地受欢迎。同时不要太在意自己一来就是焦点人物,可以轻松自在地当配角。越会社交的人,越不会无故苛责陌生人,而是会展现友好态度。
2怯场
心法:还没有适应的人可能会害怕成为全场焦点,这种情况要学会对恐惧脱敏,越害怕越要撞上去,次数超过3次就不会怕了。
身法:如果遇到有需要人主动表达的事,训练自己第一个举手。第一个开场的人,其实会因为调动了气氛,而帮了组织方的忙,因此受到别人的感激。如果过于紧张,就把这种紧张说出来,表达出来,一来说出来了,自己就会镇定,二来观众会站在你这一方,鼓励并赞赏你的勇敢。
3羞于表达
心法:一个人对自己全盘接受,就没有任何人能伤害你。越是高明的社交者,越不会让人难堪,越会包容和听取更多人的意见。如果有人对你挑刺,那是它有问题,内心鄙视它就好了。
身法:学会识别自己的情绪,说出来。也识别自己的想法。学会有条理地表达。不管遇到什么事情,多问问自己是怎么想的,自己的观点和态度是什么。在鼓励表达的环境里尽可能多说,掌握表达自己的能力。
4无法与人争辩
心法:用“我要表达出我的想法”取代“一定要争个输赢”的想法。每个人想法不同,这是客观存在的事实,这都不能理解和接受,那说明对方确实不行。表达本来就有意义,就像一口气不吐不快一样,别憋着,憋着容易乳腺增生。
身法:学会用陈述句平静否定。“我不这样想”,“你说的不对”,“不能认同”。简简单单定个调子,后续争不争你的态度都有了。你不是那个必须承担弥合异见责任的人。你俩意见分歧,对方不自在是对方的事,你说出自己的想法就好。
5害怕出丑
心法:这世界上存在的每个人的每种状态都有合理性,就像花不必为自己的花瓣有瑕疵自卑一样,你不必为自己的不完美害羞。你的不完美可以带给很多人轻松的感觉。大方接受每一面的自己的人也很容易受欢迎。
身法:如果确实不擅长某件事,就说出来。如果一定要做某件事,然后做得不完美,就耸耸肩,一笑而过。对于自己确实不舒服不愿意做的事,想个办法耍个滑头溜走就行。
很多人的社恐其实源于孩童时代。说老实话,小孩不行,高度排外,高度趋同,而且喜欢无故欺负群体里的落单者,甚至没啥逻辑可言。小孩身上有一种原始的残忍。不过这也不难处理,原因就是小孩的群体欺负对象是不固定的,很有可能所有人,包括当年领头的那个,也会有人气衰落被群体抛弃的时候。
成年人的社交难度其实下降很多,说白了就是有脉络可循,你能从利益链上去捋顺。社会人一般都会压抑和杜绝无意义的伤害,人不犯我我不犯人。
如果是初次克服社恐的新手,可以从“低调”但“可靠”,“不出格”但“高出勤”这个路线上靠,脸混熟了,自己在群体里地位也会提升。
学会让自己在每一次社交里消耗少一点,找到社交的乐趣,然后重复几次脱敏即可。(这个可以另开一个话题,下次说。)
主题:如何变得更外向
【感想】
按理说,内外向倾向是天生的,但你有没有想过你自以为内向,其实是个外向人?
我那死去的爹是一个偏内向的人,特征之一就是非常喜欢独处,在聚会后总会第一个高调返家。(然后我也会跟着走掉)
好处是:1特立独行,想干嘛干嘛,2内向在我家和特立独行一样,从来不是贬义词,所以我并没有必须变得外向的压力。
我也看了很多关于内向人相关的书籍。明确了一个概念:内向人更多用一些长神经回路:反应慢、想得深;外向人更多用一些短神经回路:反应快,想得浅。内向人独处给自己充电,聚会给自己放电;外向人独处放电,聚会充电。
因此我也有很长一段时间比较离群索居,尽量减少社交活动等等,以内向人自居,生怕与人共处浪费了我的时间。但我那个时候并不怎么满足。 越是不满足、能量低,越是加倍独处,结果一直觉得自己是一个低能量人。
但也是那本书,让我开始察觉隐约不太对劲。因为她说:内向人不擅长即兴表达,一边说话一边现想内容——俗称吹牛不打草稿——是外向人的特质。
但我一直就是个极度擅长即兴演讲,吹牛不打草稿的人。不管什么样的题目,我都可以在抽到的瞬间,立刻站起来发言,一边说,一边快速想内容,而且最后还能有模有样,看起来有脉络有逻辑,有论据有论点。
而且我也是个话多的人,不管和谁都可以吹牛吹上三天三夜,想法多得不得了。
而且即便我自认为最内向的那段时间,我做测试测出来都是非常偏中性的结果,而且还有几次结果是外向。
后来我增加了和人外出玩乐的时间,发现我根本就不讨厌这个。而且我不认生,和陌生人可以快速熟悉起来,也很享受和不同的人在一起玩的成果,基本上没什么太大的压力。
也就是因为我爹的影响,让我误以为自己是内向人,而浪费了很多年的生活,没有满足我的社交需求,才让我长期处于低能量状态。
所以所谓的内向,其实是讨厌自己地位低下,明明不舒服还被迫迎合的感觉。
内向外向没有绝对分别,根据自己的属性,把独处vs社交时间调整到自己舒服的点上就可以了。知道自己到底是内向还是外向,首先是要学会这两种生存方式,然后比较自己没有压力的情况下更倾向哪一种,然后找到自己最舒服的比例就好。
【经验】
不管你是否外向,你都可以勇敢去磨砺和克服的5个点。这些是你的非核心特质,磨掉了也不影响你的核心特质,反而会让你过起来更舒服。磨掉之后,你的社交生活一定会更舒服自在,外人看你可能“变外向”了,但其实你只是找回了自己。(关于核心和非核心特质,戳这里https://t.cn/A6aDUfNS)
1怕生
心法:用侦探小说家的眼光去看别人,把她人当作书中人物,兴味盎然地观察,把自己置身事外,当作一个读者。
身法:对认识的陌生人贯彻极度专注的倾听,大部分人都很喜欢被当作中心的感觉。所以一般你这个态度是万能地受欢迎。同时不要太在意自己一来就是焦点人物,可以轻松自在地当配角。越会社交的人,越不会无故苛责陌生人,而是会展现友好态度。
2怯场
心法:还没有适应的人可能会害怕成为全场焦点,这种情况要学会对恐惧脱敏,越害怕越要撞上去,次数超过3次就不会怕了。
身法:如果遇到有需要人主动表达的事,训练自己第一个举手。第一个开场的人,其实会因为调动了气氛,而帮了组织方的忙,因此受到别人的感激。如果过于紧张,就把这种紧张说出来,表达出来,一来说出来了,自己就会镇定,二来观众会站在你这一方,鼓励并赞赏你的勇敢。
3羞于表达
心法:一个人对自己全盘接受,就没有任何人能伤害你。越是高明的社交者,越不会让人难堪,越会包容和听取更多人的意见。如果有人对你挑刺,那是它有问题,内心鄙视它就好了。
身法:学会识别自己的情绪,说出来。也识别自己的想法。学会有条理地表达。不管遇到什么事情,多问问自己是怎么想的,自己的观点和态度是什么。在鼓励表达的环境里尽可能多说,掌握表达自己的能力。
4无法与人争辩
心法:用“我要表达出我的想法”取代“一定要争个输赢”的想法。每个人想法不同,这是客观存在的事实,这都不能理解和接受,那说明对方确实不行。表达本来就有意义,就像一口气不吐不快一样,别憋着,憋着容易乳腺增生。
身法:学会用陈述句平静否定。“我不这样想”,“你说的不对”,“不能认同”。简简单单定个调子,后续争不争你的态度都有了。你不是那个必须承担弥合异见责任的人。你俩意见分歧,对方不自在是对方的事,你说出自己的想法就好。
5害怕出丑
心法:这世界上存在的每个人的每种状态都有合理性,就像花不必为自己的花瓣有瑕疵自卑一样,你不必为自己的不完美害羞。你的不完美可以带给很多人轻松的感觉。大方接受每一面的自己的人也很容易受欢迎。
身法:如果确实不擅长某件事,就说出来。如果一定要做某件事,然后做得不完美,就耸耸肩,一笑而过。对于自己确实不舒服不愿意做的事,想个办法耍个滑头溜走就行。
很多人的社恐其实源于孩童时代。说老实话,小孩不行,高度排外,高度趋同,而且喜欢无故欺负群体里的落单者,甚至没啥逻辑可言。小孩身上有一种原始的残忍。不过这也不难处理,原因就是小孩的群体欺负对象是不固定的,很有可能所有人,包括当年领头的那个,也会有人气衰落被群体抛弃的时候。
成年人的社交难度其实下降很多,说白了就是有脉络可循,你能从利益链上去捋顺。社会人一般都会压抑和杜绝无意义的伤害,人不犯我我不犯人。
如果是初次克服社恐的新手,可以从“低调”但“可靠”,“不出格”但“高出勤”这个路线上靠,脸混熟了,自己在群体里地位也会提升。
学会让自己在每一次社交里消耗少一点,找到社交的乐趣,然后重复几次脱敏即可。(这个可以另开一个话题,下次说。)
#平凡的生活
平凡的生活里也需要记录
5点30就开始打电话给我
害怕我起不来又担心我错过车
可能也只有我mother啦
做事总是风风火火
还记得以前学院老师对我说
你其他都挺好的
就是有点毛毛躁躁
至此以后我去办公室
总会在外面的办公室外深呼吸一会
平静以后再进去
最近几天
好像有很多事发生在我周围
小小年纪里就要学会着处理各种人情世故
还要时刻照顾自己的小情绪
情绪特容易多变
有时候可能还很浮躁
[泪][泪]
平凡的生活里也需要记录
5点30就开始打电话给我
害怕我起不来又担心我错过车
可能也只有我mother啦
做事总是风风火火
还记得以前学院老师对我说
你其他都挺好的
就是有点毛毛躁躁
至此以后我去办公室
总会在外面的办公室外深呼吸一会
平静以后再进去
最近几天
好像有很多事发生在我周围
小小年纪里就要学会着处理各种人情世故
还要时刻照顾自己的小情绪
情绪特容易多变
有时候可能还很浮躁
[泪][泪]
打坐修炼中频频受到干扰,该如何是好?
一旦坐下来,想平静地进入修行,一些事情总会来到心上,也许是某一个念头,或是对一个情景的回忆,或是身体上的某种感受。当你的心有稍许清净,你便会经历这些事物,它们接踵而来,不断地从心上掠过,许多修行者会认为这是一种莫大的干扰;甚至于此时的一声鸟鸣,修行者也会认为它破坏了心的清净。很明显,当你执着修行时,这样的干扰会不断地发生。你可能认为自己无法进行修行,或认为自己的修行环境很不好,等等。
干扰来自于不妥当的认知,内观修行,不是求取清净。虽然清净是很好的修行环境,但若执着它,它将反过来成为你的障碍。修行是认知身心的真相,所以,只要是一切身心现象,都可以成为修行的对象。修行者能够感知到的一切现象,它都不是外在的,它们都是内在的心对外缘的认知与反应。因此,外缘不会干扰到修行,只有修行者自己生起错误的认知,对某些事物进行排斥时,干扰才会产生。
修行就是对一切身心现象进行觉知,某些现象来临,你知道它们,这就是觉知。如果你认为一些事物在干扰你,你就觉知那个干扰;如果你正在观呼吸,你认为一些事物干扰了对呼吸的注意,你需要观照当下干扰的对象。
#道教# #涨知识#
一旦坐下来,想平静地进入修行,一些事情总会来到心上,也许是某一个念头,或是对一个情景的回忆,或是身体上的某种感受。当你的心有稍许清净,你便会经历这些事物,它们接踵而来,不断地从心上掠过,许多修行者会认为这是一种莫大的干扰;甚至于此时的一声鸟鸣,修行者也会认为它破坏了心的清净。很明显,当你执着修行时,这样的干扰会不断地发生。你可能认为自己无法进行修行,或认为自己的修行环境很不好,等等。
干扰来自于不妥当的认知,内观修行,不是求取清净。虽然清净是很好的修行环境,但若执着它,它将反过来成为你的障碍。修行是认知身心的真相,所以,只要是一切身心现象,都可以成为修行的对象。修行者能够感知到的一切现象,它都不是外在的,它们都是内在的心对外缘的认知与反应。因此,外缘不会干扰到修行,只有修行者自己生起错误的认知,对某些事物进行排斥时,干扰才会产生。
修行就是对一切身心现象进行觉知,某些现象来临,你知道它们,这就是觉知。如果你认为一些事物在干扰你,你就觉知那个干扰;如果你正在观呼吸,你认为一些事物干扰了对呼吸的注意,你需要观照当下干扰的对象。
#道教# #涨知识#
✋热门推荐