说到扬州，几乎每个人都能脱口而出那句著名的“烟花三月下扬州”吧！千古流传的大名句，高度概括了扬州的美好和古往今来人们对扬州的向往。这座历经了2500多年岁月变迁的古城，至今仍留下了许多大名鼎鼎、景致秀美的地方：瘦西湖、个园、大明寺、文昌阁、二十四桥等等，一双手都数不过来。
不过，今天的扬州又出现了许多新兴的“网红”打卡地，很多不仅是胜在外表，也深藏着历史底蕴。宋夹城就是其中之一，估计不少朋友会感到比较陌生。但宋夹城可的的确确是宋朝留下来的。宋时的扬州，有“一地三城”之说，而这里的“三城”指的就是宋大城(老城区)、宝佑城(蜀冈上) 、宋夹城(笔架山)。
位于扬州城北笔架山的宋夹城，在宝佑城和宋大城之间，是一座南部略偏东、北部略偏西的狭长方形城池，距今已有800多年的历史。虽然历经沧桑，但宋夹城的城池地貌特征仍依稀可见。

但是，说实话，谁会料到昨天发生的事情呢？这次旅行，这座陌生的房屋，这个到来时已浑身透湿的小孩子，这一切在她看来是多么美好，即使在记忆中也是那么美好，更何况现在似乎没有不可逾越的障碍能阻止这种幸福继续下去！这位先生该他倒霉！她已经让他等了整整三个月，她原本装出一种循规蹈矩的女子的样子，目的是让他的欲火燃得更旺一点.

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粗粮对大部分人来说并不陌生，它是相对于细粮来说的，进行了精细加工的精白米白面就是细粮，加工过程较为简单、保留了更多成分的则属于粗粮。

粗粮不局限于谷物，也包括薯类、杂豆类。

全谷物肯定都算粗粮，但是粗粮的要求没有全谷物那么高，比如玉米碎这种去除了玉米胚但是保留了其他部分的，也可以算粗粮，但不能算全谷物。

早☀️
难得晴天中有大云⛅为我遮阴
今早有风跑步也特爽‍♀️
再来一组跳绳

今早份早餐：
雪耳燕麦粥（红豆，薏米，牛奶，胚芽粉，冻干桑葚干），油菜水果拌盘（苹果，香蕉，，南瓜籽仁），（蛋+油菜叶），水果（青瓜，圣女果），核桃。