《蛤蟆先生去看心理医生》
每个人都会迷茫、消极,读这本书的初衷也是因为去年有段时间确实自己状态出了问题,感觉到自己调节不过来了,随着书本一起思考,一起治愈自己。原来,我们每一次的情绪表现都是有原始逻辑的,隐藏在内心深处的“儿童状态”、“父母自我状态”,以及“成人状态”,情绪被支配而不自知,苦恼又没办法打破。这就是很多时候我们把自己关在了“儿童状态”,而很多时候也是我们自主的跳进了“父母自我状态”,正常的状态就是“成人状态”,需要跳出情绪被支配的怪圈,找到正确的解决方案。以成年人的的状态去面对问题。
从前读过一句话非常棒:当你觉得被人鄙视了,不要对鄙视即刻反应,而是越过鄙视,首先处理现实困境。(源自公众号:曾奇峰心理工作室)
摘录:
如果你要更好的理解自己,就需要跟自己的情绪做联结,并理解这些情绪。如果你否认它们,不论用无视还是压抑的方式,结果都像是做了截肢,就如身体的重要部位被切掉了一样,你在某种程度上成了一个残缺的人。
每个人都会迷茫、消极,读这本书的初衷也是因为去年有段时间确实自己状态出了问题,感觉到自己调节不过来了,随着书本一起思考,一起治愈自己。原来,我们每一次的情绪表现都是有原始逻辑的,隐藏在内心深处的“儿童状态”、“父母自我状态”,以及“成人状态”,情绪被支配而不自知,苦恼又没办法打破。这就是很多时候我们把自己关在了“儿童状态”,而很多时候也是我们自主的跳进了“父母自我状态”,正常的状态就是“成人状态”,需要跳出情绪被支配的怪圈,找到正确的解决方案。以成年人的的状态去面对问题。
从前读过一句话非常棒:当你觉得被人鄙视了,不要对鄙视即刻反应,而是越过鄙视,首先处理现实困境。(源自公众号:曾奇峰心理工作室)
摘录:
如果你要更好的理解自己,就需要跟自己的情绪做联结,并理解这些情绪。如果你否认它们,不论用无视还是压抑的方式,结果都像是做了截肢,就如身体的重要部位被切掉了一样,你在某种程度上成了一个残缺的人。
#如何做一个充满自信爱自己的人#
不能无条件的接纳自己爱自己,对于情绪、自己的现状无法接纳,认为真实的自己不够好。
对外界缺乏安全感,觉得世界是危险的,自己是不受欢迎的,往往在人际关系中感到不舒服、不满意。
首先要澄清一个很大的误区,很多人以为不自信是因为自己当下不好,需要提升和改进。但在做了这么多咨询之后,我发现一个人自信不自信与其当下没有很大关系:
极其漂亮,能赚钱的姑娘,因为自己脸上一点点瑕疵而焦虑,对亲密关系充满了恐惧和焦虑。
特别优质的小伙,认为自己找不到女朋友,整天处在焦虑之中,觉得生活无趣无聊。
名牌大学毕业,出国留学的顶级人才,就是认为自己不够好,有着社交恐惧,生活无意义
……
不自信往往来自于原生家庭与过往经历:
父母经常否定指责,家庭缺乏鼓励,要求严格甚至苛责,控制欲望极强。
父母关系不合,家庭缺乏温暖,或者是与父亲或母亲一方关系不好。
父母在孩子幼时没有陪在孩子身边,没有给予足够多的爱与温暖,尤其是寄养家庭尤为严重。
存在着某些创伤经历,这些创伤经历深深影响着自信心。
所以在面对自卑的时候,掌握一个核心思想:我的自卑与过往哪些经历有关,造成了我哪些匮乏,我将如何去填补这些匮乏。以下两大点六小点绝对是干货中的干货:
一.学会无条件的接纳自己与爱自己
1. 如何应对我不够好的想法
自卑的人往往有这样一个共性:觉得自己不够好,自己有很多要去改进的地方,然而他们听到周围人的评价往往是自己挺好的。
这样的现象是因为,往往由于过往经历,如父母的否定等,已经在潜意识当中默认了自己不够好的信念(举个形象的例子,头脑飘个小鬼,一直在和你说你不好,你不好)。当一个人内化了我不够好的信念时,他会寻找各种证据去证实自己不够好,而忽略自己足够好的证据,从而对自己各种不满意。
当你在遇到突发事件,或我不够好的声音来临时,首先观察下自己的情绪在身体上的反映,感受一会。其次,看看头脑里中的那个声音,它为何会产生,是因为自己这件事没做好,还是盘踞在头脑里信念出来作祟,那个信念又是如何形成的呢。(独创方法,多个咨询者实践,均非常好用)
2.接纳自己,爱自己更重要的一点是:接受当下的这个自己,无论你眼中的自己好或坏,敢于真实的做自己。
不自信的人最痛苦的一点,即他们永远想变成更好的自己,而不接受当下的这个自己。现在的自己80分,他一定要立刻马上变成90分,甚至100分。在这种期待与现实的落差中,造成自己焦虑与自卑。
可能你觉得自己长相不够好,工资不够高,学历不够好,社交人际关系不够好……
接纳这个现实,这就是当下的你,这个就是真实的你。没人是完美的,没人是没有问题的,笃信真实的你就有很多人喜欢。
让你接受现实,不是不去改变和提升了,而是不着急,不焦虑了,给自己一点时间,接纳是改变的前提。
存在的意义在于体验,假设就以当下过完余生,真的有那么可怕么?在这种情况下你就不能快乐么?究竟要怎样你才能快乐呢?
如果你无法接纳当下,享受当下,无论你变得有多么好,永远有更好在等待你。你永远处于焦虑、不满足、自卑当中!
3. 寻找内在的匮乏感,并填满它
由于原生家庭与过往经历,往往我们心中有很多需求与渴望没有被满足,成年的我们可以自己去满足自己。
你可以问自己这样一个问题:假如我有一个理想的伴侣,他会怎样对待我?
如果你觉得他需要时时刻刻围着自己转。很可能是你缺乏安全感,那你则需要去填充安全感。
如果你认为他需要包容你所有的缺点,认为你哪里都好。很可能是你没有无条件的接纳自己的缺点,一直在否定抨击自己的缺点,那就学着去接纳自己的缺点,没人是完美的!
如果你认为你想买什么,他就得给你买什么。很可能是小时候父母没有满足你的购买欲望,那就愉快的满足自己的欲望。
如果你认为他需要随时夸赞你。你可能经常否定自我,那就多给自己一点鼓励与鼓舞。
你对理想伴侣的渴求当中,往往体现着内在的匮乏感,利用这个方式发现这些匮乏,并填满它(满满的干货,哈哈哈)
二.建立安全感
1. 把最大的安全感建立在自我身上
能带给站在枝头鸟儿安全感的不是树枝,而是鸟儿的羽翼。很多人缺乏安全感,尝试向外寻找依靠,最后却发现外界似乎无法给自己足够的安全感。
自己过去的哪些经历给自己足够的安全感,也许是你读了一本书,写了一首小诗或文章等等,可以重新去做这些能够给自己安全感的事情。
用未来的自己去看当下的自己,现在面临的种种挑战和难题对于十年后的自己,这些问题还算是个问题么?
最重要的是当你完全的爱自己之后,学会去无条件的爱他人与世界,这是建立最强大安全感的唯一方式。
当你去爱每一个人,你去爱每一棵树木,每一株小草的时候,你还会觉得这个世界是危险的么?你还会觉得自己不受欢迎么?你的内心只有爱。
感受那股爱,从你的内心涌起,流向外界,那个时候你将感到无比的安全,爱是唯一真实存在的力量。
2. 向外去寻求一些资源,给自己安全感
寻找一段稳定长期的关系,给自己滋养,以获得安全感。可以是心理咨询师,可以是一只宠物,也可以是你的一个好朋友或者伴侣(渣男\女除外),他不用多聪明,只要他足够的温暖与忠诚。
当你在一段稳定长期,充满温暖的关系中被滋养一段时间,安全感就会慢慢的恢复。
除了关系外,你也可以去寻找一些其他资源,一门靠谱的网课,一本你钟爱的书,一个你喜欢的等等。
3. 重新面对处理与父母的关系与创伤事件
没有哪个孩子是不爱自己父母的,也没有哪个父母是不爱自己孩子的,那为什么会出现这样的问题呢?
往往是因为孩子与父母对爱的认知或者要求不同,如孩子认为父母给自己足够的自由是爱,父母认为帮你照料好一切是爱,并且很多父母因为性格或者说能力有限,无法把爱表达的充分完全,或者说是残缺的。
当孩子理解的爱,与父母理解的爱不一致发生冲突时,往往孩子就会觉得自己不被爱,觉得外界危险不安全。
作为成年的我们,可以带着爱(爱是唯一真实存在的力量)重新的去看一看父母的爱,看看他们的给予的爱,与自己期待的爱,有着哪些矛盾与误区,然后站在父母的角度上重新去感受下他们当时的爱、无奈及爱的能力的局限性。
当你能够理解他们,感受到他们的爱时,你也就在慢慢治愈;当你和父母的关系,慢慢变得和谐后,你和自己的关系,和世界的关系也就在慢慢改善,向更好的样子进发。
爱是世界唯一真实存在的力量,从爱自己开始,再到爱他人爱世界,你的自信会慢慢增长,安全感也会渐渐恢复。
理解爱,学会爱,实践爱,这是我们在这个世界永远要去做的一件事情。
不能无条件的接纳自己爱自己,对于情绪、自己的现状无法接纳,认为真实的自己不够好。
对外界缺乏安全感,觉得世界是危险的,自己是不受欢迎的,往往在人际关系中感到不舒服、不满意。
首先要澄清一个很大的误区,很多人以为不自信是因为自己当下不好,需要提升和改进。但在做了这么多咨询之后,我发现一个人自信不自信与其当下没有很大关系:
极其漂亮,能赚钱的姑娘,因为自己脸上一点点瑕疵而焦虑,对亲密关系充满了恐惧和焦虑。
特别优质的小伙,认为自己找不到女朋友,整天处在焦虑之中,觉得生活无趣无聊。
名牌大学毕业,出国留学的顶级人才,就是认为自己不够好,有着社交恐惧,生活无意义
……
不自信往往来自于原生家庭与过往经历:
父母经常否定指责,家庭缺乏鼓励,要求严格甚至苛责,控制欲望极强。
父母关系不合,家庭缺乏温暖,或者是与父亲或母亲一方关系不好。
父母在孩子幼时没有陪在孩子身边,没有给予足够多的爱与温暖,尤其是寄养家庭尤为严重。
存在着某些创伤经历,这些创伤经历深深影响着自信心。
所以在面对自卑的时候,掌握一个核心思想:我的自卑与过往哪些经历有关,造成了我哪些匮乏,我将如何去填补这些匮乏。以下两大点六小点绝对是干货中的干货:
一.学会无条件的接纳自己与爱自己
1. 如何应对我不够好的想法
自卑的人往往有这样一个共性:觉得自己不够好,自己有很多要去改进的地方,然而他们听到周围人的评价往往是自己挺好的。
这样的现象是因为,往往由于过往经历,如父母的否定等,已经在潜意识当中默认了自己不够好的信念(举个形象的例子,头脑飘个小鬼,一直在和你说你不好,你不好)。当一个人内化了我不够好的信念时,他会寻找各种证据去证实自己不够好,而忽略自己足够好的证据,从而对自己各种不满意。
当你在遇到突发事件,或我不够好的声音来临时,首先观察下自己的情绪在身体上的反映,感受一会。其次,看看头脑里中的那个声音,它为何会产生,是因为自己这件事没做好,还是盘踞在头脑里信念出来作祟,那个信念又是如何形成的呢。(独创方法,多个咨询者实践,均非常好用)
2.接纳自己,爱自己更重要的一点是:接受当下的这个自己,无论你眼中的自己好或坏,敢于真实的做自己。
不自信的人最痛苦的一点,即他们永远想变成更好的自己,而不接受当下的这个自己。现在的自己80分,他一定要立刻马上变成90分,甚至100分。在这种期待与现实的落差中,造成自己焦虑与自卑。
可能你觉得自己长相不够好,工资不够高,学历不够好,社交人际关系不够好……
接纳这个现实,这就是当下的你,这个就是真实的你。没人是完美的,没人是没有问题的,笃信真实的你就有很多人喜欢。
让你接受现实,不是不去改变和提升了,而是不着急,不焦虑了,给自己一点时间,接纳是改变的前提。
存在的意义在于体验,假设就以当下过完余生,真的有那么可怕么?在这种情况下你就不能快乐么?究竟要怎样你才能快乐呢?
如果你无法接纳当下,享受当下,无论你变得有多么好,永远有更好在等待你。你永远处于焦虑、不满足、自卑当中!
3. 寻找内在的匮乏感,并填满它
由于原生家庭与过往经历,往往我们心中有很多需求与渴望没有被满足,成年的我们可以自己去满足自己。
你可以问自己这样一个问题:假如我有一个理想的伴侣,他会怎样对待我?
如果你觉得他需要时时刻刻围着自己转。很可能是你缺乏安全感,那你则需要去填充安全感。
如果你认为他需要包容你所有的缺点,认为你哪里都好。很可能是你没有无条件的接纳自己的缺点,一直在否定抨击自己的缺点,那就学着去接纳自己的缺点,没人是完美的!
如果你认为你想买什么,他就得给你买什么。很可能是小时候父母没有满足你的购买欲望,那就愉快的满足自己的欲望。
如果你认为他需要随时夸赞你。你可能经常否定自我,那就多给自己一点鼓励与鼓舞。
你对理想伴侣的渴求当中,往往体现着内在的匮乏感,利用这个方式发现这些匮乏,并填满它(满满的干货,哈哈哈)
二.建立安全感
1. 把最大的安全感建立在自我身上
能带给站在枝头鸟儿安全感的不是树枝,而是鸟儿的羽翼。很多人缺乏安全感,尝试向外寻找依靠,最后却发现外界似乎无法给自己足够的安全感。
自己过去的哪些经历给自己足够的安全感,也许是你读了一本书,写了一首小诗或文章等等,可以重新去做这些能够给自己安全感的事情。
用未来的自己去看当下的自己,现在面临的种种挑战和难题对于十年后的自己,这些问题还算是个问题么?
最重要的是当你完全的爱自己之后,学会去无条件的爱他人与世界,这是建立最强大安全感的唯一方式。
当你去爱每一个人,你去爱每一棵树木,每一株小草的时候,你还会觉得这个世界是危险的么?你还会觉得自己不受欢迎么?你的内心只有爱。
感受那股爱,从你的内心涌起,流向外界,那个时候你将感到无比的安全,爱是唯一真实存在的力量。
2. 向外去寻求一些资源,给自己安全感
寻找一段稳定长期的关系,给自己滋养,以获得安全感。可以是心理咨询师,可以是一只宠物,也可以是你的一个好朋友或者伴侣(渣男\女除外),他不用多聪明,只要他足够的温暖与忠诚。
当你在一段稳定长期,充满温暖的关系中被滋养一段时间,安全感就会慢慢的恢复。
除了关系外,你也可以去寻找一些其他资源,一门靠谱的网课,一本你钟爱的书,一个你喜欢的等等。
3. 重新面对处理与父母的关系与创伤事件
没有哪个孩子是不爱自己父母的,也没有哪个父母是不爱自己孩子的,那为什么会出现这样的问题呢?
往往是因为孩子与父母对爱的认知或者要求不同,如孩子认为父母给自己足够的自由是爱,父母认为帮你照料好一切是爱,并且很多父母因为性格或者说能力有限,无法把爱表达的充分完全,或者说是残缺的。
当孩子理解的爱,与父母理解的爱不一致发生冲突时,往往孩子就会觉得自己不被爱,觉得外界危险不安全。
作为成年的我们,可以带着爱(爱是唯一真实存在的力量)重新的去看一看父母的爱,看看他们的给予的爱,与自己期待的爱,有着哪些矛盾与误区,然后站在父母的角度上重新去感受下他们当时的爱、无奈及爱的能力的局限性。
当你能够理解他们,感受到他们的爱时,你也就在慢慢治愈;当你和父母的关系,慢慢变得和谐后,你和自己的关系,和世界的关系也就在慢慢改善,向更好的样子进发。
爱是世界唯一真实存在的力量,从爱自己开始,再到爱他人爱世界,你的自信会慢慢增长,安全感也会渐渐恢复。
理解爱,学会爱,实践爱,这是我们在这个世界永远要去做的一件事情。
不管遇到多大的困难,都要勇敢生活,不断为人生添加五彩斑斓的颜色
近日,汶川地震幸存女孩牛钰受到公众点赞。她踩着机械假肢在时装周走秀的视频给很多人留下了深刻印象。汶川地震中,年仅11岁的牛钰失去了右腿,但她的人生却没有因此走向消极。努力康复,积极生活,追逐梦想,她的故事对我们每一个人而言,都是一种鼓舞和激励。
向残疾朋友传递勇气和力量。身体上的残缺是一种遗憾,是无法改变的客观现实。牛钰也曾抱怨过命运的不公,但她坚信“活下来、熬过去就是一种幸运”,咬牙坚持,完成了对自我的超越。对残疾朋友而言,如何在生活中常燃希望,积极进取,牛钰用自己的经历给出了答案。不管遇到多大的困难,都要勇敢生活,不断为人生添加五彩斑斓的颜色。
对身体健全的人而言,也深有启发。人生难免遇到变故,一旦遭受挫折,别泄气、莫退缩,值得拥有的东西,永远都来之不易。只要鼓足勇气,直面困难,在正确的方向上执着前行,就会迎来曙光。磨难如同淬火,使人百炼成钢。牛钰的故事告诉我们,不要被困难征服,而是去征服困难,让生命在淬炼中绽放光彩!
像牛钰一样,很多残疾朋友在逆境中奋起,一则则拼搏故事让人钦佩、令人感动。篮球场上的独臂少年张家城坚持训练,众多篮球运动员为之喝彩;复试考场里的无臂考生彭超,认真书写、用脚答卷,最终考入同济大学;乌蒙山里身残志坚的张顺东、李国秀夫妇不等不靠,与当地村民同步奔小康……他们的身躯并不健全,但他们为梦想奋斗的身影却无比矫健。
为他们喝彩,被他们感动,更要用实际行动,给予残疾人群体最有力最及时的支持。在日常相处中,应以鼓励与信任为他们遮蔽风雨。不以异样眼光去探究他们伤痛背后的经历,可以关心但无需怜悯,可以帮助但切忌看轻。更重要的是,在政策保障上给予倾斜,在日常生活中搭把手、出份力,在帮扶成长上想办法、给机会。在各方面力量的广泛参与下,残疾人的发展之路必会越走越宽、越走越稳。(刘晓庆)
近日,汶川地震幸存女孩牛钰受到公众点赞。她踩着机械假肢在时装周走秀的视频给很多人留下了深刻印象。汶川地震中,年仅11岁的牛钰失去了右腿,但她的人生却没有因此走向消极。努力康复,积极生活,追逐梦想,她的故事对我们每一个人而言,都是一种鼓舞和激励。
向残疾朋友传递勇气和力量。身体上的残缺是一种遗憾,是无法改变的客观现实。牛钰也曾抱怨过命运的不公,但她坚信“活下来、熬过去就是一种幸运”,咬牙坚持,完成了对自我的超越。对残疾朋友而言,如何在生活中常燃希望,积极进取,牛钰用自己的经历给出了答案。不管遇到多大的困难,都要勇敢生活,不断为人生添加五彩斑斓的颜色。
对身体健全的人而言,也深有启发。人生难免遇到变故,一旦遭受挫折,别泄气、莫退缩,值得拥有的东西,永远都来之不易。只要鼓足勇气,直面困难,在正确的方向上执着前行,就会迎来曙光。磨难如同淬火,使人百炼成钢。牛钰的故事告诉我们,不要被困难征服,而是去征服困难,让生命在淬炼中绽放光彩!
像牛钰一样,很多残疾朋友在逆境中奋起,一则则拼搏故事让人钦佩、令人感动。篮球场上的独臂少年张家城坚持训练,众多篮球运动员为之喝彩;复试考场里的无臂考生彭超,认真书写、用脚答卷,最终考入同济大学;乌蒙山里身残志坚的张顺东、李国秀夫妇不等不靠,与当地村民同步奔小康……他们的身躯并不健全,但他们为梦想奋斗的身影却无比矫健。
为他们喝彩,被他们感动,更要用实际行动,给予残疾人群体最有力最及时的支持。在日常相处中,应以鼓励与信任为他们遮蔽风雨。不以异样眼光去探究他们伤痛背后的经历,可以关心但无需怜悯,可以帮助但切忌看轻。更重要的是,在政策保障上给予倾斜,在日常生活中搭把手、出份力,在帮扶成长上想办法、给机会。在各方面力量的广泛参与下,残疾人的发展之路必会越走越宽、越走越稳。(刘晓庆)
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