真拴Q，来贵阳吃胖了四斤，后背都有赘肉了…[笑cry]

#花溪夜郎谷# 还挺适合带孩子来玩的~很小众的景点，人不多，300亩的石头王国，神秘又古怪！一进来就感觉来到了原始部落~门票20，需要提前预约才能进（小cx：一码游贵州），无数人慕名而来，只是为了一睹著名艺术家‍蔡培伦花了20年时间堆砌的石头王国！里面还有一些艺术家的工作室和展览，还是很值得一去的！物价不高，矿泉水3r，充电宝1小时4r~小吃也有一些~

出行建议：在郊区，虽然也有公交，但打车更方便些，尤其y情又带着孩子，能少接触人群就尽量！ https://t.cn/RI4EBqr

我站姿不良，有点骨盆前倾，瘦的时候还不明显，也学了瑜伽矫正过，但是，稍不注意，还是会经常腰痛，胖了以后腰痛是家常便饭。

怀孕生完孩子带孩子一直都是亲力亲为，小羊羊又是个高需求宝宝，天天恨不得天天挂我身上，晚上又频繁夜奶，经常他吃着，我不管啥姿势都能睡着。
睡醒了身体都是僵硬的。
除了奶娃，就是工作，上班又总坐着。

一天之中最舒服的时刻就是站起来伸个懒腰，压压腿、扭扭腰、转转脖子，浑身上下哪哪都是嘎吱响哇！！！
我经常跟我粉丝吐槽，生了娃，我的身体就像一个木偶娃娃，被人拆了以后组装在一起又忘记上润滑油那种。

前段时间，腰疼的走路都困难，刚好我这隔离了10天天天吃饱了就在床上躺着，腰疼居然好了不少！但是，不能天天躺着啊。

隔离结束，该带娃带娃，该上班上班。

不过，算我老公有良心，七夕前送了我一个按摩靠枕。试用以后，(⊙o⊙)哇。这按摩感绝了，20个按摩头，有技师那推揉按捏那味儿。

整个腰背都能覆盖，痛点一按一个准，太到位了，除了腰背，像后颈、腿、手啊，肚子这些地方都能按，哪疼给你按哪。

其实之前也买过一款带按摩的电竞椅，不过可能买的版本不行，只有2个按摩头的，还是震动的，效果远不如这种真人揉捏手感的。而且电竞椅比较占位置，价格也高很多。这款按摩靠枕有3档的力度，按摩头颈部一般用的低档，运动后的放松小腿肌肉比较推荐中档，痛得厉害的建议用高档。还有红外线热敷，经期女生一定要试试看，打开加热和低档按摩捂在肚子上，既暖乎又舒缓酸痛。而且材质很好，枕套触感非常丝滑，弹力不错。用了这一周了，也没有变形。枕芯是慢回弹的记忆棉，不会很软，能给腰部一定的承托力。不按摩的时候也可以当作腰靠使用。最重要的时候不插电时候电量足够，而且无线有线都能用，插电也能用。不仅可以家用，上班用，也可以带车上，带去旅游啥的。对我来说，过节买束花买个蛋糕还不如来一个按摩仪来得实在，不得不说老公真懂我。家里有老人，孕妇宝妈的真的可以安排上一个，送礼也挺体面。枕着，靠着，倚着，想按哪里就按哪里！

秋天的第一杯coffee，凑单的贝果真是好吃。两年前老公冲的卡终于有时间去练了。这两年多全职妈妈，对于自己牺牲的太多了，没有自由没社交没兴趣爱好，24小时待机。为了母乳拼命吃喝，胃口吃的超大，胖到110斤。怀孕最高峰也才112，最瘦的时候才86。答应自己等孩子好带点必须动起来，说到坐到。老公休假的20天里，按时去上课。控制饮食。一星期虽然体重没咋降，但是体态好太多了，抱孩子抱的富贵包也消了。现在很迷瑜伽，也迷瑜伽裤。好久没坚持做一件事了，真的去落实发现很享受其中。接下来的日子，减脂、备考。爱自己，提升自己。