晚餐 眼睁睁看着孤独又已经破了一个洞的熊猫
被一群熊孩子猛打 明明他们已经知道他棉花都出来了 还来回拳打脚踢 还打这熊猫下面 家长顾着玩手机视而不见 这种就是素质低又性暴力 平时在公共场合把别人的东西不单止损坏还反复损坏的熊孩子 别跟我说年纪小不懂事 小畜生的野根本是明知恶去犯 圣母心只会纵容出败劣的下一代不接受反驳

这十句话，请贴在你的办公桌前
在家的时候，父母总在我们耳边唠叨：“多喝点水”、“吃个苹果歇歇吧”、“别老低着头玩手机”……然而，到了办公室，一忙起来就忘了喝水，一坐下去就是大半晌，久而久之健康也跟着时间溜走了。颐升医疗在此提醒大家，将以下10句话贴在电脑旁，让它像妈妈暖心的话一样，时时刻刻提醒自己注意健康。

先擦桌子再工作
研究显示，平均每张办公室犄角旮旯隐藏的细菌数量比马桶还多。上班族要学会保持办公桌卫生，每天下班前抽5分钟时间清理桌面，或在投入工作前先用消毒湿巾、酒精棉等擦拭桌面。

手脏不脏？快去洗个手！
工作时多洗手是预防疾病最常见的办法，不要因其简单就忽视。起码要做到饭前洗手，便后洗手，打喷嚏或咳嗽后，握手或使用其他人物品之后洗手。

现在就站起来，去接水喝
人体需要充分的水分来保持头脑清醒和精力充沛。然而许多人一忙起来，常常忘了喝水，建议买个漂亮、显眼的杯子放在桌子上，每次看到它就喝一口，一天下来就不愁缺水了。

别一直盯着电脑看了，每三秒钟就要眨眨眼
通常来说，人们每3秒会眨一次眼，以保证眼球湿润。但当我们盯着电脑看的时候，常忘了眨眼，有时甚至十多秒才会眨一眨眼，这样会导致眼睛干涩。

同事病了，尽量与他保持距离
如果有同事表现出感冒早期症状，如打喷嚏、咳嗽，最好避免与其近距离接触，迫不得已接触后，应尽快用洗手液洗手。

午餐千万不能对付
对上班族来说，一顿健康的午饭很重要，建议周末就位下一周的午餐做一个计划。午餐应该包括足够的优质蛋白、新鲜蔬果以及一定量的碳水化合物，这样才有足够的能量来应付下午的工作。

天气这么棒，出去晒晒太阳吧
工作再忙，中午休息的时候也应该出去散散步，晒晒太阳，呼吸一下新鲜空气，哪怕就几分钟时间，对缓解疲劳、提高下午的工作效率也有很大帮助。

每隔2~3个小时吃点小零食
工作期间吃点零食并非坏事，每隔2~3个小时吃点水果、坚果、酸奶等健康零食，能保持两餐之间的血糖稳定和一整天的精力充沛。

别喝太多咖啡，晚上会睡不着
咖啡的健康好处不少，但记得要适量，摄取太多咖啡因会影响晚上睡眠。咖啡最好在上午喝，少加咖啡伴侣，这样更健康。同样，茶中的咖啡因含量也不少，建议少喝浓茶，尤其是晚上。

遇事先别急着生气
快节奏的工作容易让上班族心理压力骤升，有时工作上稍有碰壁就会暴跳如雷。要学会自我减压，遇到不顺心的事，先深呼吸冷静半分钟后，回家后与家人聊天，或读本好书、泡个热水澡，以饱满的精神迎接第二天。

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