如何消除痛苦?
记住,任何痛苦事件都不会自动消失,哪怕再小的事情也是如此。
要想不受其困扰,唯一的办法就是正视它、看清它、拆解它、化解它,不给它变模糊的机会。
所以,当你感到心里有说不清、道不明的难受的感觉时,请坐下来,向自己提问。
具体是什么让自己恐惧担忧?是能力不足、准备不够,还是害怕某事发生?
面对困境,我能做什么?不能做什么?如果做不到或搞砸了,最坏的结果是什么?
一层层挖下去,直到挖不动为止。坦然地承认、接纳那些难以启齿的想法,让情绪极度透明。
虽然直面情绪不会让痛苦马上消失,甚至短时间内还会加剧痛苦,但这会让你主导形势,至少不会被情绪无端恐吓。
恐惧,就是一个欺软怕硬的货色,你躲避它,它就张牙舞爪,你正视它,它就原形毕露。
一旦把它看得清清楚楚,情绪就会慢慢从潜意识中消散,你的生活将会舒畅无比。
------《认知觉醒》周岭
记住,任何痛苦事件都不会自动消失,哪怕再小的事情也是如此。
要想不受其困扰,唯一的办法就是正视它、看清它、拆解它、化解它,不给它变模糊的机会。
所以,当你感到心里有说不清、道不明的难受的感觉时,请坐下来,向自己提问。
具体是什么让自己恐惧担忧?是能力不足、准备不够,还是害怕某事发生?
面对困境,我能做什么?不能做什么?如果做不到或搞砸了,最坏的结果是什么?
一层层挖下去,直到挖不动为止。坦然地承认、接纳那些难以启齿的想法,让情绪极度透明。
虽然直面情绪不会让痛苦马上消失,甚至短时间内还会加剧痛苦,但这会让你主导形势,至少不会被情绪无端恐吓。
恐惧,就是一个欺软怕硬的货色,你躲避它,它就张牙舞爪,你正视它,它就原形毕露。
一旦把它看得清清楚楚,情绪就会慢慢从潜意识中消散,你的生活将会舒畅无比。
------《认知觉醒》周岭
前几天还说毕业一点感觉都没有,但是今天听七里香的时候突然涌上来一股莫名的悲伤。说不清具体是在伤感什么,好像也不是因为毕业。交论文之前一直很向往无所事事的日子,但是最近真的闲过头了,然后发现人还是不能太闲得找点事做,不然容易emo(可能只是我)。常常觉得我可能多少有点病吧,这也不喜欢那也不喜欢,怎么都不称心不满意,不喜欢太忙也不喜欢太闲,不喜欢夏天也不喜欢冬天,不喜欢社交也不喜欢孤孤单单,不喜欢这么拧巴的我自己,但是也很难喜欢上各种各样的其他人。这么矫情的东西本来想发在隐蔽的评论区,但是字数超了,就这么着吧可能明天就删了。
「管控期日記」二
天氣 晴 晚霞很美
早晨起來按部就班。按既定時間,秘書一開門我就進了答辯室。
現在的答辯人不容易,從三歲進幼兒園,一口氣在學校裡生活到年近三十。論文近二十萬字,搭建了自己一方小小的精神世界,但是,總感覺缺了些什麼,現在具體還說不清,這個也是因人而異。
午後處理信息,昨天下午另一隻在社區菜車上買的草莓和西瓜新鮮又好吃,今天還想再買,才發現菜車沒有昨天停得久。還是饞,就在美團買菜上訂了水果和冷面。下單基本順利,只是日常半個小時內送達改為四個小時送達。(這會兒電話過來,快送到了。挺好。)
北門內側今天打起了U型的白色貨物架,快遞都按樓號單元放在上面。社區的工作人員實在是太辛苦了。
晚上線上家長會,為了表示對少年個體的信任,請他告知我們時間。總覺得跟我看的通知時間有差,中間忍不住一查,進去時已經晚了半個小時。都是正向激勵式教育,還有後面的升學介紹。成年人看似都井井有條,少年自己的世界,目前,別人、算上他自己,都未必清楚地知道。
長久以來晚睡是頑疾,昨天決定,晚飯收拾完後就洗漱,免去午夜前準備去睡了,就準備到了第二天~
下樓取菜去,爭取早睡。
天氣 晴 晚霞很美
早晨起來按部就班。按既定時間,秘書一開門我就進了答辯室。
現在的答辯人不容易,從三歲進幼兒園,一口氣在學校裡生活到年近三十。論文近二十萬字,搭建了自己一方小小的精神世界,但是,總感覺缺了些什麼,現在具體還說不清,這個也是因人而異。
午後處理信息,昨天下午另一隻在社區菜車上買的草莓和西瓜新鮮又好吃,今天還想再買,才發現菜車沒有昨天停得久。還是饞,就在美團買菜上訂了水果和冷面。下單基本順利,只是日常半個小時內送達改為四個小時送達。(這會兒電話過來,快送到了。挺好。)
北門內側今天打起了U型的白色貨物架,快遞都按樓號單元放在上面。社區的工作人員實在是太辛苦了。
晚上線上家長會,為了表示對少年個體的信任,請他告知我們時間。總覺得跟我看的通知時間有差,中間忍不住一查,進去時已經晚了半個小時。都是正向激勵式教育,還有後面的升學介紹。成年人看似都井井有條,少年自己的世界,目前,別人、算上他自己,都未必清楚地知道。
長久以來晚睡是頑疾,昨天決定,晚飯收拾完後就洗漱,免去午夜前準備去睡了,就準備到了第二天~
下樓取菜去,爭取早睡。
✋热门推荐