刚刚走出寝室，一股热浪便扑面而来，昨天的气温高达37摄氏度，据不可靠的小道消息说，今天的气温有可能还会升到39摄氏度！嗨！37度也好，39度也罢，反正都是个热，胖哥这班还得一如既往的上，钱还得一如既往的挣，当然，一如既往的勤奋也是必须的！呵呵！走在上班的路上胖哥早已是大汗淋漓，都说走路能减肥，出汗也能减肥，如若能见丁点的成效，那胖哥便还会一如既往的走路去上班！
#信我U健康# 哪些食物增重效果更好？
呵呵，如今想减肥者大有人在，但也极少数人想增肥和（或）增肌，想增重的亲们可以在监测血脂血糖和血压的基础上，适当多吃以下食品或辅食。
1､坚果类，如杏仁、核桃、澳洲坚果和花生等坚果；
2､干果类，包括葡萄干、枣、李子等；
3､高脂肪乳制品，如全脂牛奶、全脂酸奶、奶酪和奶油；
4､脂肪和油类，如特级初榨橄榄油和鳄梨油；
5､谷物类，包括全谷物，如燕麦和糙米；
6､肉类，例如鸡肉、牛肉、猪肉和羊肉；你也可以选择更肥的切块
7､根茎类，包括土豆、红薯和山药；
8､其他高能量食物，如黑巧克力、鳄梨、花生酱、椰奶、格兰诺拉麦片和什锦干果。
呵呵，如今想减肥者大有人在，但也极少数人想增肥和（或）增肌，想增重的亲们可以在监测血脂血糖和血压的基础上，适当多吃以下食品或辅食。
1､坚果类，如杏仁、核桃、澳洲坚果和花生等坚果；
2､干果类，包括葡萄干、枣、李子等；
3､高脂肪乳制品，如全脂牛奶、全脂酸奶、奶酪和奶油；
4､脂肪和油类，如特级初榨橄榄油和鳄梨油；
5､谷物类，包括全谷物，如燕麦和糙米；
6､肉类，例如鸡肉、牛肉、猪肉和羊肉；你也可以选择更肥的切块
7､根茎类，包括土豆、红薯和山药；
8､其他高能量食物，如黑巧克力、鳄梨、花生酱、椰奶、格兰诺拉麦片和什锦干果。
中午的午餐，婆婆就炒了一个老菜苔和白萝卜就辣椒粉，其他几个都是昨天中午剩的。家中有7口人吃饭，不要问为什么还剩这么多。不能以难以下咽形容，委婉一点就是减肥餐吧。就这婆婆中午还大发脾气和公公干架，说个个都是爷爷奶奶，就她保姆。呵呵，就是欺负我善良，天天围着厨房转，还到处跟别人说自己把儿媳妇调教的好，天天啥都跟着屁股后面转。她nnd。一天不进厨房就吃猪食别人说婆婆是石头，开水都汤不热，更何况是人心。我忍，继续忍。
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