#中医话养生[超话]##健康vlog# 【老祖宗留下的10个长寿秘方】
1、千保健来万养生，心胸宽大是关键
2、家有贤妻家门和，家有贤夫万事兴
3、天宽地宽逊心宽，肝好肾好人才好
4、日夜发愁白了头，一日三笑人难老
5、妇人流泪如家常，丈夫流泪释心怀
6、夜里睡肝午睡心，早起早睡养阴阳
7、肚子常留三分饥，穿衣只穿七分暖
8、早好午饱晚吃少，笑口常开毛病少
9、天天吃青可无肉，细嚼慢咽身体壮
10、暴饮暴食百病来，浅尝辄止肠道安
1、千保健来万养生，心胸宽大是关键
2、家有贤妻家门和，家有贤夫万事兴
3、天宽地宽逊心宽，肝好肾好人才好
4、日夜发愁白了头，一日三笑人难老
5、妇人流泪如家常，丈夫流泪释心怀
6、夜里睡肝午睡心，早起早睡养阴阳
7、肚子常留三分饥，穿衣只穿七分暖
8、早好午饱晚吃少，笑口常开毛病少
9、天天吃青可无肉，细嚼慢咽身体壮
10、暴饮暴食百病来，浅尝辄止肠道安
【让“德尔塔”病毒无处遁形的狩猎人，#深度解读郑州防疫流调#】8月28日12时，是郑州这座城市的“历史时刻”。当正午整点的钟声敲响完毕，郑州中高风险地区全部清零，封闭、封控区域全部解除，离郑“个人核酸证明查验服务点”撤除，郑州市当前疫情防控工作已经取得了阶段性的成效。
在这场德尔塔病毒阻击战中，郑州市全体流调工作队伍作为狩猎病毒的哨兵，对于及时发现和切断传播途径作出了重要贡献。截至目前，郑州市已完成病例流调报告两千余份，梳理核实密接人数近3000人，次密接人数接近9000人。
随着新冠病毒疫情防控工作的常态化，人们逐渐开始了解疾控人的职责和辛苦，“流行病学调查”也成为了疫情防控中的一个热词。很多市民好奇，郑州市此次流调有何特点？对于疫情防控工作究竟起到了哪些作用？8月26日，郑州市疾病预防控制中心召开了郑州市疫情防控流调工作新闻座谈会，对于此次流调工作进行了深度解读。
流调“三快”：集结快、溯源快、报告快
提起此次疫情的流调，郑州市疾控中心的专家和工作人员都会反复强调一个字——快！
“流调人员集结快！”郑州市疾控中心副主任李本亮表示，遭遇公共性突发事件之后，市疾控中心迅速反应，组织流调力量奔赴现场，“工作人员无论是在岗还是在家，只要接到通知，都第一时间带着防护服赶到现场。”
7月30日17时，郑州市二七区发现1例核酸初筛阳性，后认定为无症状感染者，随即启动应急机制。https://t.cn/A6IRwYjy ，经复核11人为确诊患者，16人为无症状感染者。当晚，郑州市全面进入应急状态。郑州市疾控中心第一时间组织42名队员开展“流行病学调查”工作。
李本亮称，“7月30日郑州市新冠肺炎疫情发生以来，郑州市疾控中心紧急从各区县市抽调了多名流调力量增援二七区；8月6日，省卫健委又组织了各地市的上百名流调队员赶往郑州支援，截至8月13日，郑州市共出动流调人员1780余人次。”
溯源快，是本次新冠疫情被及时发现与控制的一个基础。郑州市疾控中心传染病防治所所长梁士杰告诉正观新闻记者，在针对早期1例新冠阳性病例的流调过程中，市疾控中心流调人员进行了细致入微的询问，不放过任何一个可能的密接和次密接人员，重点就该病例的同事、家庭成员和接触的所有人员进行排查，甚至包括所接触的医务人员。经过判定后迅速将溯源的目光锁定在了郑州市六院及其周边区域。
“德尔塔病毒的传播速度很快，对于源头的追溯晚一两天，都可能会造成疫情的进一步扩散”，梁士杰表示，也正是由于流调工作者对密接和次密接人员排查的严谨，为这次新冠疫情的早发现和早控制提供了方向。
“此次疫情流调工作之中，流调报告的形成也不走寻常路”，梁士杰表示，往年初步形成一个较为完整的流调报告大约需要2到3个小时，上报指挥部之后还需要再进行审核。但今年郑州采取的流调方式是，只要发现1例疑似，就迅速对其密接与次密接人群全部进行排查，等到该病例的复核阳性结果出来的同时，其流调报告也已经同步形成，相关的密接次密接人群也已被集中管控隔离。
“郑州市疫情防控措施开展迅速，之前确诊的多例，都是作为密接或者次密接人员在被隔离之中转为确诊的，印证了流调工作的重要性，以及郑州防控措施的切实有效”，梁士杰称。
流调“三准”：对象准、地点准、时间准
流调摸排之中，如何做到不漏一人？郑州市疾控中心流行病学首席专家李肖红表示，这需要根据既定方案和相应标准，对于病例轨迹中的密接和次密接人群作出准确判断，“漏掉一个可能就是隐患，从而造成更大的传播。”
李肖红表示，出现确诊病例后，流调人员首先需要根据其回忆进行梳理，对于其出现过的场所、所接触到的人、乘坐过的交通工具等进行现场勘查。“如何受到感染，又感染了谁，是流调人员首先需要搞清楚的事情。”李肖红说，其次要观察梳理确诊病患的临床发病表现，以及排查病患是否存在因为职业或者自身疾病等伴随而来的危险因素，最终将病毒传播链条梳理清楚。
“对于密接次密接人群的判断非常重要”，李肖红称，“譬如确诊人员曾接触过很多人，但不可能全部都定为密接人群”，她告诉记者，这需要流调人员根据场所的空间、面积、人流、所采取的防疫措施、空气流通情况，以及既定方案、现行标准和多年的工作经验进行衡量和判断。“指挥部门针对流调工作专门设立了基层流调组、下沉组和专家组，层层严格把关。”
“在对一场400多人的婚宴进行流调时”，李本亮回忆，当时郑州该区域一共出动了50多名流调人员，通过新郎新娘的回忆、监控、婚礼礼单、司仪等多方摸排，基本还原了婚礼之中每桌上每一个人的座次，确保了流调对象的精准。
郑州市疾控中心工会主席李新庆表示，此次郑州疫情流调工作纷繁复杂，加上之前暴雨造成了郑州市区部分地带摄像头损坏，给工作带来了一定的阻力，但本着宁肯扩大排查范围，也不漏掉一人的工作准则，郑州市全体流调工作者为阻止疫情传播都付出了更多的努力。
流调“三细”：轨迹细、数据细、措施细
“流调对象的日常活动轨迹、发病期间的各项指标和检测数据，以及确诊后的管控措施，都要细致”，李本亮说，“譬如何时第一次检测为阳性，第二次复核为阳性的时间；被隔离之后病例的所在地点、隔离开始结束时间等，都需要详尽掌握。”
“在接到流调确诊病例的任务后，流调人员第一时间要迅速摸清其症状出现后前5天的轨迹”，梁士杰称，“此时该病例已经具备了感染性，这段时间跟他接触的人可能会受到感染，排查5天之内的轨迹，是为了知道他可能感染了谁；往前推14天，排查确诊病例接触的人群，是否去过中高风险区域，能够明确其如何被感染。”
“8月1日在接到工作通知后，我立刻就给亲戚打电话，让他们来把我家里的孩子给接走。”郑州市疾控中心性病与艾滋病防治所副主任医生李喜英告诉记者。接到通知之后，她迅速预判了此次工作的强度与持续性，也开启了以单位为家的工作节奏。她告诉记者，在工作最紧张的那几天，很多流调队员面对形形色色的人，因为压力和工作强度，经常忍不住流泪哭泣。
“经过近两年的宣传，大多数人对于我们的工作都比较配合”，郑州市疾控中心公共卫生检测与评价所主管医师朱慧丽告诉记者。对于一些不想泄漏隐私的患者，工作人员会耐心解释，确保流调报告的切实有效，但报告内容会向外界保密，在最终公布的病例轨迹中，也会帮助患者将涉及隐私的内容略去。“一些阳性病例在得知情况后会有害怕、激动等情绪”，朱慧丽说，流调工作人员会通过关心其身体和家庭状况，安抚对方情绪，以及用添加微信等方式，不断开导病患，启发其回忆，保证工作的顺利进行。
谈及多日来的工作，郑州市疾控中心慢性病防治所所长宋彩娟颇为感慨，因为工作，她已经半个多月没有回过家。“我告诉我的孩子，那个病毒是坏蛋，妈妈是去打坏蛋了，等妈妈把坏蛋打跑，你就可以出去跑着玩了。”宋彩娟表示，不止是她，许许多多流调队员都抛下家里的事情，专心投入了工作之中，“疫情就是命令，防控就是责任，这是我们的本职工作，没有讨价还价的余地。”
“此次郑州市流调工作的顺利开展，得益于流调工作者的专业过硬、基层流调工作者在一线的冲锋陷阵、省市县各级流调人员的团结协作、无私奉献，逆行向前”，李本亮表示。
8月28日，郑州市全面解封，众多市民纷纷走上街头，享受久违的自由，而正是此次“战疫”中各岗位工作人员的无私付出，才迎来了现在的正常生活。（正观新闻记者 古晨茜）#洞见计划#
在这场德尔塔病毒阻击战中，郑州市全体流调工作队伍作为狩猎病毒的哨兵，对于及时发现和切断传播途径作出了重要贡献。截至目前，郑州市已完成病例流调报告两千余份，梳理核实密接人数近3000人，次密接人数接近9000人。
随着新冠病毒疫情防控工作的常态化，人们逐渐开始了解疾控人的职责和辛苦，“流行病学调查”也成为了疫情防控中的一个热词。很多市民好奇，郑州市此次流调有何特点？对于疫情防控工作究竟起到了哪些作用？8月26日，郑州市疾病预防控制中心召开了郑州市疫情防控流调工作新闻座谈会，对于此次流调工作进行了深度解读。
流调“三快”：集结快、溯源快、报告快
提起此次疫情的流调，郑州市疾控中心的专家和工作人员都会反复强调一个字——快！
“流调人员集结快！”郑州市疾控中心副主任李本亮表示，遭遇公共性突发事件之后，市疾控中心迅速反应，组织流调力量奔赴现场，“工作人员无论是在岗还是在家，只要接到通知，都第一时间带着防护服赶到现场。”
7月30日17时，郑州市二七区发现1例核酸初筛阳性，后认定为无症状感染者，随即启动应急机制。https://t.cn/A6IRwYjy ，经复核11人为确诊患者，16人为无症状感染者。当晚，郑州市全面进入应急状态。郑州市疾控中心第一时间组织42名队员开展“流行病学调查”工作。
李本亮称，“7月30日郑州市新冠肺炎疫情发生以来，郑州市疾控中心紧急从各区县市抽调了多名流调力量增援二七区；8月6日，省卫健委又组织了各地市的上百名流调队员赶往郑州支援，截至8月13日，郑州市共出动流调人员1780余人次。”
溯源快，是本次新冠疫情被及时发现与控制的一个基础。郑州市疾控中心传染病防治所所长梁士杰告诉正观新闻记者，在针对早期1例新冠阳性病例的流调过程中，市疾控中心流调人员进行了细致入微的询问，不放过任何一个可能的密接和次密接人员，重点就该病例的同事、家庭成员和接触的所有人员进行排查，甚至包括所接触的医务人员。经过判定后迅速将溯源的目光锁定在了郑州市六院及其周边区域。
“德尔塔病毒的传播速度很快，对于源头的追溯晚一两天，都可能会造成疫情的进一步扩散”，梁士杰表示，也正是由于流调工作者对密接和次密接人员排查的严谨，为这次新冠疫情的早发现和早控制提供了方向。
“此次疫情流调工作之中，流调报告的形成也不走寻常路”，梁士杰表示，往年初步形成一个较为完整的流调报告大约需要2到3个小时，上报指挥部之后还需要再进行审核。但今年郑州采取的流调方式是，只要发现1例疑似，就迅速对其密接与次密接人群全部进行排查，等到该病例的复核阳性结果出来的同时，其流调报告也已经同步形成，相关的密接次密接人群也已被集中管控隔离。
“郑州市疫情防控措施开展迅速，之前确诊的多例，都是作为密接或者次密接人员在被隔离之中转为确诊的，印证了流调工作的重要性，以及郑州防控措施的切实有效”，梁士杰称。
流调“三准”：对象准、地点准、时间准
流调摸排之中，如何做到不漏一人？郑州市疾控中心流行病学首席专家李肖红表示，这需要根据既定方案和相应标准，对于病例轨迹中的密接和次密接人群作出准确判断，“漏掉一个可能就是隐患，从而造成更大的传播。”
李肖红表示，出现确诊病例后，流调人员首先需要根据其回忆进行梳理，对于其出现过的场所、所接触到的人、乘坐过的交通工具等进行现场勘查。“如何受到感染，又感染了谁，是流调人员首先需要搞清楚的事情。”李肖红说，其次要观察梳理确诊病患的临床发病表现，以及排查病患是否存在因为职业或者自身疾病等伴随而来的危险因素，最终将病毒传播链条梳理清楚。
“对于密接次密接人群的判断非常重要”，李肖红称，“譬如确诊人员曾接触过很多人，但不可能全部都定为密接人群”，她告诉记者，这需要流调人员根据场所的空间、面积、人流、所采取的防疫措施、空气流通情况，以及既定方案、现行标准和多年的工作经验进行衡量和判断。“指挥部门针对流调工作专门设立了基层流调组、下沉组和专家组，层层严格把关。”
“在对一场400多人的婚宴进行流调时”，李本亮回忆，当时郑州该区域一共出动了50多名流调人员，通过新郎新娘的回忆、监控、婚礼礼单、司仪等多方摸排，基本还原了婚礼之中每桌上每一个人的座次，确保了流调对象的精准。
郑州市疾控中心工会主席李新庆表示，此次郑州疫情流调工作纷繁复杂，加上之前暴雨造成了郑州市区部分地带摄像头损坏，给工作带来了一定的阻力，但本着宁肯扩大排查范围，也不漏掉一人的工作准则，郑州市全体流调工作者为阻止疫情传播都付出了更多的努力。
流调“三细”：轨迹细、数据细、措施细
“流调对象的日常活动轨迹、发病期间的各项指标和检测数据，以及确诊后的管控措施，都要细致”，李本亮说，“譬如何时第一次检测为阳性，第二次复核为阳性的时间；被隔离之后病例的所在地点、隔离开始结束时间等，都需要详尽掌握。”
“在接到流调确诊病例的任务后，流调人员第一时间要迅速摸清其症状出现后前5天的轨迹”，梁士杰称，“此时该病例已经具备了感染性，这段时间跟他接触的人可能会受到感染，排查5天之内的轨迹，是为了知道他可能感染了谁；往前推14天，排查确诊病例接触的人群，是否去过中高风险区域，能够明确其如何被感染。”
“8月1日在接到工作通知后，我立刻就给亲戚打电话，让他们来把我家里的孩子给接走。”郑州市疾控中心性病与艾滋病防治所副主任医生李喜英告诉记者。接到通知之后，她迅速预判了此次工作的强度与持续性，也开启了以单位为家的工作节奏。她告诉记者，在工作最紧张的那几天，很多流调队员面对形形色色的人，因为压力和工作强度，经常忍不住流泪哭泣。
“经过近两年的宣传，大多数人对于我们的工作都比较配合”，郑州市疾控中心公共卫生检测与评价所主管医师朱慧丽告诉记者。对于一些不想泄漏隐私的患者，工作人员会耐心解释，确保流调报告的切实有效，但报告内容会向外界保密，在最终公布的病例轨迹中，也会帮助患者将涉及隐私的内容略去。“一些阳性病例在得知情况后会有害怕、激动等情绪”，朱慧丽说，流调工作人员会通过关心其身体和家庭状况，安抚对方情绪，以及用添加微信等方式，不断开导病患，启发其回忆，保证工作的顺利进行。
谈及多日来的工作，郑州市疾控中心慢性病防治所所长宋彩娟颇为感慨，因为工作，她已经半个多月没有回过家。“我告诉我的孩子，那个病毒是坏蛋，妈妈是去打坏蛋了，等妈妈把坏蛋打跑，你就可以出去跑着玩了。”宋彩娟表示，不止是她，许许多多流调队员都抛下家里的事情，专心投入了工作之中，“疫情就是命令，防控就是责任，这是我们的本职工作，没有讨价还价的余地。”
“此次郑州市流调工作的顺利开展，得益于流调工作者的专业过硬、基层流调工作者在一线的冲锋陷阵、省市县各级流调人员的团结协作、无私奉献，逆行向前”，李本亮表示。
8月28日，郑州市全面解封，众多市民纷纷走上街头，享受久违的自由，而正是此次“战疫”中各岗位工作人员的无私付出，才迎来了现在的正常生活。（正观新闻记者 古晨茜）#洞见计划#
【那个摔倒了200多万次的陪练员：离冠军很近 但离赛场很远】7月24日，东京奥运会女子柔道48公斤级16强淘汰赛“空场”举行。有志愿者说，现场运动员脚底板与柔道垫的摩擦声都听得一清二楚。刘磊磊和妻子相丽挤在青岛自家超市的收银台前，捧着手机心惊肉跳地看完了。中国选手没晋级，刘磊磊有些失落，但还是写了100字“积极向上的小作文”，发在朋友圈里。
他参与过4个奥运会周期的备战。他与27枚金牌有关，但又似乎无关。他每天被摔300到500次，摔了16年，摔倒200多万次之后，刘磊磊在32岁那年退役了。他是金牌陪练，是“好好先生”，是“妇女之友”。但几乎没有人想到，他是被“骗”进国家队的。
刘磊磊生于农村。14岁时，他已经长到1米8，体重接近100公斤，一顿饭胃里能装下百余个饺子。那时刘磊磊家里没有电话，他被“选中”的消息先由学校老师带到妈妈卖衣服的商场，随后转到爸爸修车的工棚。“磊磊要去北京了，要有出息了!”“我要拿世界冠军，为国争光。”饯行时，刘磊磊当着亲戚们的面保证。
两个月后，他意识到“被骗了”。 女队员住两人间，他们挤在放着上下铺的四人间；训练课，他们站在一旁等候“召唤”，教练们只给女队员讲解动作要领。除了被姑娘们摔来摔去，他们还有干不完的杂活儿。他是女队员们的保姆、按摩师、裁缝和司机。刘磊磊不愿意做这些。“当时特别恨，恨把我带到这个地方，把我拿冠军的梦想彻底（粉碎）。”刘磊磊回忆，但自己害怕教练，一切都得应付着做。“先忍，总会有机会。”他心里憋着火，攒着劲儿“卧薪尝胆”。
半年后，一起从柔道学校被选来的陪练退出了。刘磊磊也想走，但不知道怎么和教练开口，他也怕折了父母在老家的面子。打回家的电话里，他还是那个随时准备为国争光的运动员。一年多以后，他清楚，自己没有机会去男队当运动员了。他只是“陪练员”，这是他自己长期观察和“悟”出来的。
2003年，刘霞在世界大学生运动会斩获冠军，刘磊磊被安排捧着鲜花和教练去接机。接过花，刘霞搂住刘磊磊的脖子。“她说，谢谢你磊磊，金牌也有你的功劳。下一个目标是雅典奥运会，咱俩一起加油。”这个场景刘磊磊刻在了心里，他想不到在对方心里，那块金牌竟也与自己有关。
刘磊磊看大赛的录像带，模仿国外对手的动作。他每天晚上都要复盘，今天她赢我赢在哪儿，明天自己要帮她加强哪些地方。他不仅要技术像，身形也要像。模仿古巴一位运动员时，刘磊磊在30天内增重20公斤，每天吃到看见肉就想吐，睡觉前要再加一盆面。他每天被摔倒几百次，有时一堂课摔到两条腿肿得不一样粗。陪练们也不“手软”，队员再累他也不会“放水”，“我只会鼓励她”。他要调动她的情绪，让她看见赢的希望，但又不能赢得容易。
为了能上奥运会，刘霞要在四五个月内降重16公斤。刘磊磊也要降重，而且必须要比主力队员降得快。他每天靠早晨两个鸡蛋一碗小米粥支撑一天的训练，1个月实现降重30公斤的目标。处于减重期的刘霞在训练时泄了劲儿，刘磊磊从空中摔了下来。为了避免砸到运动员，他用右肘支撑着着地导致右肩韧带撕裂。事后，他连着打了几天封闭针，没在刘霞面前吭一声。不能喊疼，“队员会心疼我们，所以我们不能让她们因为心疼而手软”。
雅典奥运会时，刘磊磊在晚上看了刘霞决赛的直播。对手用钓袖背负投将刘霞摔倒，“一本”取胜。刘磊磊愣在电视机前，他平静不下来，对手变换了技术和打法，自己在训练中为什么没有想到？颁奖仪式上，一枚银牌挂在了刘霞脖子上。国旗升起来时，刘磊磊流泪了。“我那时候觉得是我的遗憾，更是她的遗憾了。”他不知道怎么安慰刘霞，手机信息编辑了好久也没发出去。他每次看比赛都揪着心，有人调侃陪练，离冠军很近，但是离赛场很远。
刘磊磊的退役悄无声息，家里也没有接风仪式。刚退役那会儿，他经常叹气，早晨一睁眼不知道干啥。他遗憾的是，过去16年里没多拍点照片。北京奥运时，有场比赛他们到得早，趁着场地没人，他站上领奖台，手捂着绣在柔道服胸口位置的国旗，想象自己夺冠的场景。队友们笑他，他立刻跑下来，那个珍贵的场景也没有被拍下来。
有人问他，如果人生再来一次，想不想自己当一回运动员？“想！”他停顿了一些，眯眼笑着点头，“我也想靠自己登上那个领奖台。” https://t.cn/A6IYpjGi
他参与过4个奥运会周期的备战。他与27枚金牌有关，但又似乎无关。他每天被摔300到500次，摔了16年，摔倒200多万次之后，刘磊磊在32岁那年退役了。他是金牌陪练，是“好好先生”，是“妇女之友”。但几乎没有人想到，他是被“骗”进国家队的。
刘磊磊生于农村。14岁时，他已经长到1米8，体重接近100公斤，一顿饭胃里能装下百余个饺子。那时刘磊磊家里没有电话，他被“选中”的消息先由学校老师带到妈妈卖衣服的商场，随后转到爸爸修车的工棚。“磊磊要去北京了，要有出息了!”“我要拿世界冠军，为国争光。”饯行时，刘磊磊当着亲戚们的面保证。
两个月后，他意识到“被骗了”。 女队员住两人间，他们挤在放着上下铺的四人间；训练课，他们站在一旁等候“召唤”，教练们只给女队员讲解动作要领。除了被姑娘们摔来摔去，他们还有干不完的杂活儿。他是女队员们的保姆、按摩师、裁缝和司机。刘磊磊不愿意做这些。“当时特别恨，恨把我带到这个地方，把我拿冠军的梦想彻底（粉碎）。”刘磊磊回忆，但自己害怕教练，一切都得应付着做。“先忍，总会有机会。”他心里憋着火，攒着劲儿“卧薪尝胆”。
半年后，一起从柔道学校被选来的陪练退出了。刘磊磊也想走，但不知道怎么和教练开口，他也怕折了父母在老家的面子。打回家的电话里，他还是那个随时准备为国争光的运动员。一年多以后，他清楚，自己没有机会去男队当运动员了。他只是“陪练员”，这是他自己长期观察和“悟”出来的。
2003年，刘霞在世界大学生运动会斩获冠军，刘磊磊被安排捧着鲜花和教练去接机。接过花，刘霞搂住刘磊磊的脖子。“她说，谢谢你磊磊，金牌也有你的功劳。下一个目标是雅典奥运会，咱俩一起加油。”这个场景刘磊磊刻在了心里，他想不到在对方心里，那块金牌竟也与自己有关。
刘磊磊看大赛的录像带，模仿国外对手的动作。他每天晚上都要复盘，今天她赢我赢在哪儿，明天自己要帮她加强哪些地方。他不仅要技术像，身形也要像。模仿古巴一位运动员时，刘磊磊在30天内增重20公斤，每天吃到看见肉就想吐，睡觉前要再加一盆面。他每天被摔倒几百次，有时一堂课摔到两条腿肿得不一样粗。陪练们也不“手软”，队员再累他也不会“放水”，“我只会鼓励她”。他要调动她的情绪，让她看见赢的希望，但又不能赢得容易。
为了能上奥运会，刘霞要在四五个月内降重16公斤。刘磊磊也要降重，而且必须要比主力队员降得快。他每天靠早晨两个鸡蛋一碗小米粥支撑一天的训练，1个月实现降重30公斤的目标。处于减重期的刘霞在训练时泄了劲儿，刘磊磊从空中摔了下来。为了避免砸到运动员，他用右肘支撑着着地导致右肩韧带撕裂。事后，他连着打了几天封闭针，没在刘霞面前吭一声。不能喊疼，“队员会心疼我们，所以我们不能让她们因为心疼而手软”。
雅典奥运会时，刘磊磊在晚上看了刘霞决赛的直播。对手用钓袖背负投将刘霞摔倒，“一本”取胜。刘磊磊愣在电视机前，他平静不下来，对手变换了技术和打法，自己在训练中为什么没有想到？颁奖仪式上，一枚银牌挂在了刘霞脖子上。国旗升起来时，刘磊磊流泪了。“我那时候觉得是我的遗憾，更是她的遗憾了。”他不知道怎么安慰刘霞，手机信息编辑了好久也没发出去。他每次看比赛都揪着心，有人调侃陪练，离冠军很近，但是离赛场很远。
刘磊磊的退役悄无声息，家里也没有接风仪式。刚退役那会儿，他经常叹气，早晨一睁眼不知道干啥。他遗憾的是，过去16年里没多拍点照片。北京奥运时，有场比赛他们到得早，趁着场地没人，他站上领奖台，手捂着绣在柔道服胸口位置的国旗，想象自己夺冠的场景。队友们笑他，他立刻跑下来，那个珍贵的场景也没有被拍下来。
有人问他，如果人生再来一次，想不想自己当一回运动员？“想！”他停顿了一些，眯眼笑着点头，“我也想靠自己登上那个领奖台。” https://t.cn/A6IYpjGi
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