‍⬛热衷健身的自律豆出道三年身材管理从未减分不断努力提升自己是姜太显的第一宣言☝️入社出道【唯一主唱】⭕队友粉丝路人多重认证✔️打破无定位xnb姜太显就是未来呀️
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你发癫 别人问地你答天

要发病就去公共卫生间找吃

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分享一个经期可跳的健身操组合
强度：养生不累微汗 心律在100-130之间
我们跳操群最近集体经期，昨晚还是约着一起舒缓放松了一下子，经期心情不好也可以来一下。
⏰总时长60min，由4段组成；自选15 35 45 60min,不一定要跳完，任意一段停下来都可以～
1️⃣jo的恢复训练，纯热身+拉伸，15min；
2️⃣jo的助力消化训练，低强度，20min；
3️⃣帕梅拉R&B舞蹈，音乐2慢1快，10min；
4️⃣帕梅拉复古舞蹈，音乐3慢1快，15min。
站收藏夹直达https://t.cn/A6Swvp4h

1️⃣ 15min
1️⃣2️⃣ 35min
1️⃣2️⃣3️⃣ 45min
1️⃣2️⃣3️⃣4️⃣ 60min

跳过觉得不错的可以回头给我个反馈，我可热衷于搭配健身操组合了
有氧操测评汇总传送门https://t.cn/A6SPjowO