【挥汗如雨的你,知道怎么给身体“充电”吗?】#便民提示# 眼下,喜爱健身的人群越来越多。市健促中心、同济医院提醒市民,运动强度越大,持续时间越长,电解质流失就越多。轻度脱水以及大量的电解质流失会损害肌肉力量和耐力,增加运动型酸中毒的风险。市民可以在运动后或大汗淋漓时,选择添加过维生素B6、维生素C、氨基酸等富含水分和电解质的运动饮料。详见↓#健康#
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【火“出圈”的飞盘运动,应该怎么玩?|#健保#】( 文 | 李昂 娄志堃 )近日,作为非奥项目的最高级别赛事,第十一届世界运动会在美国伯明翰举行,飞盘是赛会的34个大项之一。
飞盘运动的规则很简单:每队4~7人,参与者只能依靠传递将飞盘传入得分区,如果飞盘落地,则攻守易主。此外,在运动过程中不允许队员之间有身体接触,因此不同身体条件的人都可以参与,男女老少可以同场竞技。飞盘运动的一些规则与其他运动有相似之处,比如接到飞盘后不能走步、持盘有时间限制等,这让一些参与者既觉得熟悉,又有新鲜感。
飞盘运动主要的技术动作是掷飞盘和接飞盘。掷飞盘最常用的有反手掷飞盘和正手掷飞盘,两者都是利用腰腹核心发力至上肢,肩与手臂相互配合产生鞭打动作,最终将飞盘掷出,其最主要的动作要领是核心发力、送手和抖腕。在正手和反手掷飞盘两种技术的基础上,还有很多不同的动作演化,在此不做详述。
接飞盘的主要技术动作为薄饼式接盘(双手夹盘)。这一方式最为稳妥,是初学者最先掌握的接盘方式,一般当飞盘在腰部以上、肩膀以下位置时使用。如果防守人和接盘人的距离比较近,接盘人要采用蟹钳式接盘,以保证在防守人之前接到飞盘。这种方式一般在飞盘高于肩膀或者低于腰部时使用,包括单手接盘和双手接盘。
此外,跑动也是飞盘运动中重要的技术动作。在运动中,参与者要在不同情形下急停、急起、变向、冲刺等,这对参与者的心肺耐力、速度、反应敏捷性、协调性等有一定的锻炼作用。( 本文为节选 )
https://t.cn/A6SwvWRv
飞盘运动的规则很简单:每队4~7人,参与者只能依靠传递将飞盘传入得分区,如果飞盘落地,则攻守易主。此外,在运动过程中不允许队员之间有身体接触,因此不同身体条件的人都可以参与,男女老少可以同场竞技。飞盘运动的一些规则与其他运动有相似之处,比如接到飞盘后不能走步、持盘有时间限制等,这让一些参与者既觉得熟悉,又有新鲜感。
飞盘运动主要的技术动作是掷飞盘和接飞盘。掷飞盘最常用的有反手掷飞盘和正手掷飞盘,两者都是利用腰腹核心发力至上肢,肩与手臂相互配合产生鞭打动作,最终将飞盘掷出,其最主要的动作要领是核心发力、送手和抖腕。在正手和反手掷飞盘两种技术的基础上,还有很多不同的动作演化,在此不做详述。
接飞盘的主要技术动作为薄饼式接盘(双手夹盘)。这一方式最为稳妥,是初学者最先掌握的接盘方式,一般当飞盘在腰部以上、肩膀以下位置时使用。如果防守人和接盘人的距离比较近,接盘人要采用蟹钳式接盘,以保证在防守人之前接到飞盘。这种方式一般在飞盘高于肩膀或者低于腰部时使用,包括单手接盘和双手接盘。
此外,跑动也是飞盘运动中重要的技术动作。在运动中,参与者要在不同情形下急停、急起、变向、冲刺等,这对参与者的心肺耐力、速度、反应敏捷性、协调性等有一定的锻炼作用。( 本文为节选 )
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