“一夏无病三分虚”润肺健脾防秋燥趁现在！

万里无云的养生食疗

秋风吹起，带走了暑气、湿气。秋季的特点是由热转凉，阳消阴长，所以秋季养生应以平衡阴阳为主，当以润燥益气为中心，以健脾、润肺为主。

中医认为，肺为娇脏，喜润而恶燥，秋季气候干燥，最容易损伤肺，因此，这一季节尤其要注意对肺的养护，一定要从内部调养。应多食滋阴润肺的食物，如莲子、梨、银耳、百合、山药、蜂蜜等。另外燥邪易伤阴，可予以沙参、麦冬、玉竹等中药之品泡水喝。同时应坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。提倡腹式呼吸法，伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。

俗话说“一夏无病三分虚”，这个“虚”主要是脾虚。入秋以后，天气转凉，食欲开始增加，这时最重要的是养护脾胃，调理脾胃要因人而异。具体而言，脾虚者宜食健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、薏米、莲子、小米、山药、大枣等都是不错的选择；消化能力较弱，表现为食欲不振或食后腹胀者，应注重消食和胃，不妨适当吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。
在燥邪主气的时节，易发胃肠病或使旧有的胃肠病复发，这与养护不当有密切关系。养护胃肠，不但要注意胃部保暖，另饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，定时定量，少食多餐，不吃过凉、过烫、过硬、过辣食物，避免暴饮暴食。进补宜清补。所谓“清补”主要是指补而不腻，此时不妨适当多喝点红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等食物。

精神调养方面，主要是培养乐观情绪，保持神志安宁。避肃杀之气，收敛神气，适应秋季平容之气。

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