我们来看看地中海饮食部分的建议：
一、每餐的食物以全谷物和杂豆、蔬果、坚果和种子为主，烹调以橄榄油为主，调味以香草和香料为主。
二、经常吃鱼和海产品，每周至少2次。常见的鱼和海产品有鲈鱼、鲑鱼、鲐鱼、鳗鱼、八爪鱼、虾、蟹、蛤蜊、贻贝、牡蛎、螺。
三、适量吃禽肉、蛋类、奶酪和酸奶。
四、很少吃红肉和甜食。
五、喝足量的温热水。
六、喝适量红酒。
一、每餐的食物以全谷物和杂豆、蔬果、坚果和种子为主，烹调以橄榄油为主，调味以香草和香料为主。
二、经常吃鱼和海产品，每周至少2次。常见的鱼和海产品有鲈鱼、鲑鱼、鲐鱼、鳗鱼、八爪鱼、虾、蟹、蛤蜊、贻贝、牡蛎、螺。
三、适量吃禽肉、蛋类、奶酪和酸奶。
四、很少吃红肉和甜食。
五、喝足量的温热水。
六、喝适量红酒。
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#城市味蕾战# #是日份放毒#
Nuovo·汇餐厅[米奇比心]藏在798艺术区的气质西餐厅~战斧牛排价格良心~肉嫩量足~牛脸颊以红酒慢煮~ 肉食者不可错过伊比利亚黑猪肋排和新西兰羊排~爱吃鱼的小伙伴可以选择银鳕鱼和三文鱼~鹅肝栗子鸡肉卷配了香草蘑菇~主食墙裂推荐鹅肝白酱意米！奶香馥郁~汤品和前菜出品不俗~每周六晚上还有驻唱歌手~是个大美女哦！
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