叭叭88 【健康的十个标准】1、体温：正常低于37℃。2、脉搏：成人每分钟60～100次。3、呼吸：每分钟15次左右。4、血压：成人不超过140/80mmHg。5、体重：长期稳定。6、饮食：成人每日不超500克。7、排便：每日或隔日一次。8、排尿：每隔2～4小时排尿一次(白天)。9、睡眠：每日6～8小时。10、精神：饱满。
叭叭88 【健康的十个标准】1、体温：正常低于37℃。2、脉搏：成人每分钟60～100次。3、呼吸：每分钟15次左右。4、血压：成人不超过140/80mmHg。5、体重：长期稳定。6、饮食：成人每日不超500克。7、排便：每日或隔日一次。8、排尿：每隔2～4小时排尿一次(白天)。9、睡眠：每日6～8小时。10、精神：饱满。
【早读分享第355天——怀孕该长胖多少】
——《怀孕这么吃，长胎不长肉》连载
一日三餐如何搭配
孕前体重超标的孕妈妈要“减油”
孕妈妈孕早期每天摄入食用油15-20克，孕中晚期每天25-30克。膳食宝塔这一推荐量明显低于食用油的实际摄入量。因此，孕妈妈孕期要减少食用油的摄入量，以避免摄取能量和脂肪过多。尤其是孕前肥胖或孕期体重增长过快的孕妈妈，“减油”非常重要。控制食用油的摄入量，要避免油炸，过油等烹调方式，即使炒菜或炖菜也要少用油，不要吃含大量食用油的加工食品，如油条、麻花、方便面等。孕妈妈的食谱用油应该是各种植物油交替搭配着用。
——《怀孕这么吃，长胎不长肉》连载
一日三餐如何搭配
孕前体重超标的孕妈妈要“减油”
孕妈妈孕早期每天摄入食用油15-20克，孕中晚期每天25-30克。膳食宝塔这一推荐量明显低于食用油的实际摄入量。因此，孕妈妈孕期要减少食用油的摄入量，以避免摄取能量和脂肪过多。尤其是孕前肥胖或孕期体重增长过快的孕妈妈，“减油”非常重要。控制食用油的摄入量，要避免油炸，过油等烹调方式，即使炒菜或炖菜也要少用油，不要吃含大量食用油的加工食品，如油条、麻花、方便面等。孕妈妈的食谱用油应该是各种植物油交替搭配着用。
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