不要错过宝宝补钙的黄金期——春季！
宝宝汗多？头发稀疏？走路还不稳？……难道是缺钙了？给孩子补钙，几乎是每个妈妈都操心的事儿呐。
随着宝宝的月龄增加，宝宝对钙的需求量更大，1～3 岁的宝宝，缺钙风险相对较高，若没有足够的钙补充则容易造成宝宝缺钙。春天，是给孩子补钙的最佳时节。研究发现，每年三至五月是儿童、少年的加速生长期，平均长高达到1.37厘米，明显高于其它季节。因此，妈妈们一定要抓住这补钙的最佳时机，
宝宝缺钙的表现
1、不易入睡，睡觉不实。夜惊、夜啼是宝宝缺钙的表现之一。通常新生儿缺钙就会常常在夜间突然惊醒，啼哭不止。
2、夜间盗汗。入睡后头部大量出汗，哭后出汗更明显。
3、缺钙还会表现为精神状态不好、食欲不振、对周围环境不感兴趣、抽搐、智力低下、免疫功能下降等。
4、性情异常。宝宝缺钙会脾气怪，常会出现烦燥、爱哭闹、坐立不安等表现，不易照看。
5、前囱门闭合延迟。前囟一般1～1.5岁时闭合，缺钙的宝宝通常常在1岁半后仍不闭合，形成方颅。
6、枕秃圈。缺钙的宝宝易出汗，通常后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。枕秃可以反应缺钙的一部分情况，但不是绝对的情况。
7、生长迟缓，学步晚，骨关节畸形。缺钙的小儿多数1岁左右学迈腿走路，或者会由于骨质软，表现为“X”形腿或者“O”形腿，肌肉，松软无力，腿骨疼痛。
8、肌肉肌腱松弛。缺钙严重，如果腹壁肌肉、会导致肠壁肌肉松弛的情况，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛的情况，可出现驼背、鸡胸、胸骨疼痛。
9、串珠肋肋软骨增生。新生儿缺钙，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，让新生儿通气不畅，容易患气管炎、肺炎。
10、出牙晚、牙齿排列参差不齐。有的宝宝1岁半时仍未出牙，或者牙齿发育不良、咬合不正、牙齿排列参差不齐、松动或者过早脱落。
11、婴儿湿疹，多发于头顶、颜面、耳后，严重的可遍及全身。患病部位出现红斑、丘疹，然后变成水疱、糜烂、结痂。
12、因缺钙还会造成宝宝免疫力、抵抗力下降，故宝宝经常会感冒、发烧、拉肚子。
如果宝宝出现了以上某些表现，那很可能是缺钙的表现。如果宝宝每天的喝奶量不充足，容易经常患病，或辅食添加较单一等，那么宝宝缺钙的机率就比较大，需要就医确诊的情况下安全且合理的进行补充。


这些食物含钙高
No 1. 牛奶
每100克牛奶的钙含量只有120毫克，为何能成为补钙食品中的NO.1？
补钙还有一个最关键之处，那就是——钙的吸收和利用。
首先，牛奶的钙磷比例适当，富含钾、镁等营养元素，更重要的是，牛奶中含有促进钙吸收的维生素D和乳糖，提升钙的利用率。
其次，牛奶中的乳蛋白质在消化的作用下，能产生促进钙吸收的CPP（酪蛋白磷酸肽）。
No 2. 绿色蔬菜
常见的高钙绿色蔬菜有西蓝花、菠菜、小白菜等，并且蔬菜中的镁、钾、维生素C能提高钙的利用率，促进钙吸收。
No 3. 芝麻酱
芝麻酱不仅富含蛋白质、矿物质和多种维生素，而且是含钙量最高的是食物，100g的芝麻酱含钙量就达到了1000多毫克。但芝麻酱一般被作为蘸料食用，且热量高不宜多吃，故补钙效果自然就差了些。
No 4. 坚果
100g的坚果含钙量高达100~200毫克，是补钙的好食品，且坚果中含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸，还有许多脂溶性维生素，如维生素E，适量食用，不仅补钙，对身体也是很大的益处。
No 5. 部分豆制品
像豆腐、腐竹、豆腐皮等豆制品，都含有可观的含钙量。虽然大豆本身的含钙量并不高，但在做成豆腐、腐竹、豆腐皮的时候，会加入含钙的凝固剂，提升了这些豆制品的含钙量。
反而，像豆浆、豆汁、内酯豆腐等，含钙量不高，不适宜用来补钙。
No 6. 海带
很多人都知道海带能够补碘，而往往忽略了海带的含钙作用，每100克海带的钙含量为241毫克。给宝宝做个海带骨头汤、凉拌海带等，都是不错的补钙食品。
钙的补充和吸收，是宝宝长高、骨骼强健，促进宝宝更健康成长的关键。所以妈妈可不得不重视！当然，除了食补之外，乳钙凝胶糖果、乳钙固体饮料也是不错的补钙方法哦~
为什么要晚上补钙？
1、夜晚是骨骼组织新陈代谢的高峰期；
2、晚上血钙浓度比较低，相对钙吸收性会增强，补钙效果好；
3、有资料显示，钙补充剂在晚餐后吃吸收效果更好；
4、补钙有助于宝宝情绪安静，更有益于睡眠，睡前一杯奶就是这一道理；
5、夜间补充水份少，排泄少，钙在体内滞留时间更长，更能充分吸收。补钙晚餐后1小时，睡前2小时。
宝宝汗多？头发稀疏？走路还不稳？……难道是缺钙了？给孩子补钙，几乎是每个妈妈都操心的事儿呐。
随着宝宝的月龄增加，宝宝对钙的需求量更大，1～3 岁的宝宝，缺钙风险相对较高，若没有足够的钙补充则容易造成宝宝缺钙。春天，是给孩子补钙的最佳时节。研究发现，每年三至五月是儿童、少年的加速生长期，平均长高达到1.37厘米，明显高于其它季节。因此，妈妈们一定要抓住这补钙的最佳时机，
宝宝缺钙的表现
1、不易入睡，睡觉不实。夜惊、夜啼是宝宝缺钙的表现之一。通常新生儿缺钙就会常常在夜间突然惊醒，啼哭不止。
2、夜间盗汗。入睡后头部大量出汗，哭后出汗更明显。
3、缺钙还会表现为精神状态不好、食欲不振、对周围环境不感兴趣、抽搐、智力低下、免疫功能下降等。
4、性情异常。宝宝缺钙会脾气怪，常会出现烦燥、爱哭闹、坐立不安等表现，不易照看。
5、前囱门闭合延迟。前囟一般1～1.5岁时闭合，缺钙的宝宝通常常在1岁半后仍不闭合，形成方颅。
6、枕秃圈。缺钙的宝宝易出汗，通常后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。枕秃可以反应缺钙的一部分情况，但不是绝对的情况。
7、生长迟缓，学步晚，骨关节畸形。缺钙的小儿多数1岁左右学迈腿走路，或者会由于骨质软，表现为“X”形腿或者“O”形腿，肌肉，松软无力，腿骨疼痛。
8、肌肉肌腱松弛。缺钙严重，如果腹壁肌肉、会导致肠壁肌肉松弛的情况，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛的情况，可出现驼背、鸡胸、胸骨疼痛。
9、串珠肋肋软骨增生。新生儿缺钙，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，让新生儿通气不畅，容易患气管炎、肺炎。
10、出牙晚、牙齿排列参差不齐。有的宝宝1岁半时仍未出牙，或者牙齿发育不良、咬合不正、牙齿排列参差不齐、松动或者过早脱落。
11、婴儿湿疹，多发于头顶、颜面、耳后，严重的可遍及全身。患病部位出现红斑、丘疹，然后变成水疱、糜烂、结痂。
12、因缺钙还会造成宝宝免疫力、抵抗力下降，故宝宝经常会感冒、发烧、拉肚子。
如果宝宝出现了以上某些表现，那很可能是缺钙的表现。如果宝宝每天的喝奶量不充足，容易经常患病，或辅食添加较单一等，那么宝宝缺钙的机率就比较大，需要就医确诊的情况下安全且合理的进行补充。


这些食物含钙高
No 1. 牛奶
每100克牛奶的钙含量只有120毫克，为何能成为补钙食品中的NO.1？
补钙还有一个最关键之处，那就是——钙的吸收和利用。
首先，牛奶的钙磷比例适当，富含钾、镁等营养元素，更重要的是，牛奶中含有促进钙吸收的维生素D和乳糖，提升钙的利用率。
其次，牛奶中的乳蛋白质在消化的作用下，能产生促进钙吸收的CPP（酪蛋白磷酸肽）。
No 2. 绿色蔬菜
常见的高钙绿色蔬菜有西蓝花、菠菜、小白菜等，并且蔬菜中的镁、钾、维生素C能提高钙的利用率，促进钙吸收。
No 3. 芝麻酱
芝麻酱不仅富含蛋白质、矿物质和多种维生素，而且是含钙量最高的是食物，100g的芝麻酱含钙量就达到了1000多毫克。但芝麻酱一般被作为蘸料食用，且热量高不宜多吃，故补钙效果自然就差了些。
No 4. 坚果
100g的坚果含钙量高达100~200毫克，是补钙的好食品，且坚果中含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸，还有许多脂溶性维生素，如维生素E，适量食用，不仅补钙，对身体也是很大的益处。
No 5. 部分豆制品
像豆腐、腐竹、豆腐皮等豆制品，都含有可观的含钙量。虽然大豆本身的含钙量并不高，但在做成豆腐、腐竹、豆腐皮的时候，会加入含钙的凝固剂，提升了这些豆制品的含钙量。
反而，像豆浆、豆汁、内酯豆腐等，含钙量不高，不适宜用来补钙。
No 6. 海带
很多人都知道海带能够补碘，而往往忽略了海带的含钙作用，每100克海带的钙含量为241毫克。给宝宝做个海带骨头汤、凉拌海带等，都是不错的补钙食品。
钙的补充和吸收，是宝宝长高、骨骼强健，促进宝宝更健康成长的关键。所以妈妈可不得不重视！当然，除了食补之外，乳钙凝胶糖果、乳钙固体饮料也是不错的补钙方法哦~
为什么要晚上补钙？
1、夜晚是骨骼组织新陈代谢的高峰期；
2、晚上血钙浓度比较低，相对钙吸收性会增强，补钙效果好；
3、有资料显示，钙补充剂在晚餐后吃吸收效果更好；
4、补钙有助于宝宝情绪安静，更有益于睡眠，睡前一杯奶就是这一道理；
5、夜间补充水份少，排泄少，钙在体内滞留时间更长，更能充分吸收。补钙晚餐后1小时，睡前2小时。
#亭城关注# 【疫情期间怎么吃才健康？】
疫情期间，活动量较少，如何让孩子别变胖？
“吃动平衡、健康体重”对孩子健康非常重要，可以从四个方面来努力：
1.尽可能的坚持充足的身体活动。
如果条件有限，不能到室外、公园、操场等空旷的地方去健身，除了让孩子帮助家长做些力所能及的家务外，要创造性的在家多活动，比如原地走路、原地跑步、原地跳绳，做健身操、俯卧撑、仰卧起坐等；在活动强度上，要达到能够使心跳呼吸加快、能够出汗等中高强度水平；在活动时间上，每天累计一定要超过1个小时。
2.在保证充足睡眠前提下，要控制静态行为
不要整天坐着、躺着、靠着，可以按照上学安排作息时间，每坐1个小时要站起来活动一会儿。
3.适当增加活动量和减少食量
对于超重肥胖的儿童，可以适当增加活动量和减少食量，如适当减少主食、或控制油炸和甜食等能量密度高的食物，适当增加高强度活动时间，但目前不要让孩子刻意减重。
4.健康体重、心中有数
要经常给孩子测量身高、体重，以及腰围，掌握判断标准，做到健康体重、心中有数。
疫情期间，很多人宅在家里，减少外出，没有心思好好吃饭怎么办？
疫情当下，一定要好好吃饭。“民以食为天”，吃是为了“营养”，为了获得人体健康所必需的“营养素”，也就是蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。保证营养能使人体的免疫细胞处于最佳战斗状态。如蛋白质是细胞更新和修复等方面所必须的，免疫细胞和抗体也是由蛋白质构成的。维生素、矿物质对免疫功能也是不可缺少的。反之如果营养跟不上，不仅容易被感染，而且感染后不易恢复。营养素对健康而言，是预防、治疗和康复疾病的重要手段，对新冠肺炎的预防、治疗和康复来说，更是如此。所以一定要好好吃饭，为身体提供足够的“营养素”。（来源：中国疾控中心）
疫情期间，活动量较少，如何让孩子别变胖？
“吃动平衡、健康体重”对孩子健康非常重要，可以从四个方面来努力：
1.尽可能的坚持充足的身体活动。
如果条件有限，不能到室外、公园、操场等空旷的地方去健身，除了让孩子帮助家长做些力所能及的家务外，要创造性的在家多活动，比如原地走路、原地跑步、原地跳绳，做健身操、俯卧撑、仰卧起坐等；在活动强度上，要达到能够使心跳呼吸加快、能够出汗等中高强度水平；在活动时间上，每天累计一定要超过1个小时。
2.在保证充足睡眠前提下，要控制静态行为
不要整天坐着、躺着、靠着，可以按照上学安排作息时间，每坐1个小时要站起来活动一会儿。
3.适当增加活动量和减少食量
对于超重肥胖的儿童，可以适当增加活动量和减少食量，如适当减少主食、或控制油炸和甜食等能量密度高的食物，适当增加高强度活动时间，但目前不要让孩子刻意减重。
4.健康体重、心中有数
要经常给孩子测量身高、体重，以及腰围，掌握判断标准，做到健康体重、心中有数。
疫情期间，很多人宅在家里，减少外出，没有心思好好吃饭怎么办？
疫情当下，一定要好好吃饭。“民以食为天”，吃是为了“营养”，为了获得人体健康所必需的“营养素”，也就是蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。保证营养能使人体的免疫细胞处于最佳战斗状态。如蛋白质是细胞更新和修复等方面所必须的，免疫细胞和抗体也是由蛋白质构成的。维生素、矿物质对免疫功能也是不可缺少的。反之如果营养跟不上，不仅容易被感染，而且感染后不易恢复。营养素对健康而言，是预防、治疗和康复疾病的重要手段，对新冠肺炎的预防、治疗和康复来说，更是如此。所以一定要好好吃饭，为身体提供足够的“营养素”。（来源：中国疾控中心）
#一起家庭教育##儿童教育公开课##在家带娃大作战#
很多宝妈喜欢在宝宝睡觉的时候，留一盏夜灯，方便晚上照顾宝宝！[允悲]
包爸建议宝妈奶爸们在宝宝睡觉时不要开夜灯！
因为光线会影响宝宝的褪黑素的分泌，
影响宝宝的睡眠，免疫力也会因此下降！
而且开夜灯对宝宝的眼部肌肉和神经有影响，
不能让宝宝眼睛得到充分的休息！
关注我，和包爸一起科学育儿！[心]
很多宝妈喜欢在宝宝睡觉的时候，留一盏夜灯，方便晚上照顾宝宝！[允悲]
包爸建议宝妈奶爸们在宝宝睡觉时不要开夜灯！
因为光线会影响宝宝的褪黑素的分泌，
影响宝宝的睡眠，免疫力也会因此下降！
而且开夜灯对宝宝的眼部肌肉和神经有影响，
不能让宝宝眼睛得到充分的休息！
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