放弃了多睡一个小时的诱惑，
欣赏牛岛的拂晓时刻。

跑步换成跑步，
让风景切换放慢，
以悠闲的、感性的心情代替躁动的心！

于是发现了
更美丽的风景线

没有了AirPods pro的电音，
听见波涛拍岸的声音，
海风轻抚小草的声音，
跟随而来的老黄狗
一边摇尾巴，一边喘气，
在石头上路灯旁、时而在美丽花草上
潇洒惬意得轻抬右脚做标记游戏
神似古代帝王们巡视边疆宣扬皇恩浩汤国泰民安的意思[偷笑][偷笑][偷笑]
可惜缺几个村里的年轻貌美的小狗做陪衬[偷笑][偷笑]

当然公鸡打鸣、蟋蟀的节奏
还有很多多
形成拂晓时刻美妙的大自然合奏曲。

因群魔乱舞的云，
没瞧见旭日初升的所谓壮观场面。
但已心满意足了[偷笑]

跑步上瘾了，夏天跑也要减少里程

跑步让人上瘾还有其他多方面的原因。在心理上，一次全身心的长距离奔跑之后，会让人放弃一切烦恼，彻底放松身心。另一方面，跑步作为有氧运动，其减肥效果是最好的。同时，跑步还能提高新陈代谢，增强心肺功能，增加血管壁弹性，增加大脑供氧，提高睡眠质量，使大多跑者看起来比同龄人更年轻。

跑步带来的成就感，当你完成常人难以完成的半马甚至全马之后，必定经历了耐力和意志力的成长和对自身意志力和内在潜能的挑战和检验，达到了预期的目标便得到自身的肯定和满足，这可能是跑步让人上瘾的重要原因了。

在跑者心里，单次跑5公里是最不划算的，10公里才是性价比最高的距离，毕竟我们拉伸、热身、洗澡等都需要时间，而早晚都去跑的人这些时间都是翻倍的，因此跑步的时间占比提高了，其它准备和“善后”工作才不会显得有些浪费。

跑步上瘾了，夏天跑也要减少里程

跑步让人上瘾还有其他多方面的原因。在心理上，一次全身心的长距离奔跑之后，会让人放弃一切烦恼，彻底放松身心。另一方面，跑步作为有氧运动，其减肥效果是最好的。同时，跑步还能提高新陈代谢，增强心肺功能，增加血管壁弹性，增加大脑供氧，提高睡眠质量，使大多跑者看起来比同龄人更年轻。

跑步带来的成就感，当你完成常人难以完成的半马甚至全马之后，必定经历了耐力和意志力的成长和对自身意志力和内在潜能的挑战和检验，达到了预期的目标便得到自身的肯定和满足，这可能是跑步让人上瘾的重要原因了。

在跑者心里，单次跑5公里是最不划算的，10公里才是性价比最高的距离，毕竟我们拉伸、热身、洗澡等都需要时间，而早晚都去跑的人这些时间都是翻倍的，因此跑步的时间占比提高了，其它准备和“善后”工作才不会显得有些浪费。

其实早晚都去跑步的人，真的是让人佩服，不过大多数人其实根本做不到，繁忙的工作已经占据了我们很大的时间，一天工作下来，有些人可能一点都不想动，更别提跑步了。

其实我们也不用早晚都去跑步，两个时间段选择一个就可以了，尤其是夏天的时候，更不适合早晚都跑，为了更低的环境温度，晚上只能跑得更晚，早上却要起得更早，身体不能得到充分的休息，都会增加受伤的风险，更是对身体的一种消耗。

如果不能够合理地对出汗流失的身体营养物质进行补充，长此以往下去，身体其实也会呈现一种“病态”，那就是我们看到的，有些人被晒得“干瘦”，这其实是得不偿失的，也有违我们跑步的初衷。#运动健身##健身教程#