2022.08.04
时间：六点半点左右
吃前：5分
吃ing：吃了好多米饭，好多鸡肉
吃后：10分，超级饱，那个鸡肉好柴[吐][吐][吐]，吃一点就想吐[吐][吐][吐][吐][吐]，真的，不好吃的东西就不要进嘴了，受苦啊[吐][吐][吐][吐][吐][吐]

小结：今天还是没做到不想吃不进嘴啊，提醒自己，你的肚子不够装啊，你还要吃好吃的的呢，怎么能吃不好吃的东西呢

2022.08.03
时间：中午十一点半左右
吃前：4.5分
吃ing：半碗米饭，一些猪肉，半个面包
吃后：9分，有点过饱，我是吃到胃有点难受，有点不舒服了，就不想吃了，直接就到了过饱的感觉，每次饱足都是直接跳过了，跳到过饱或者撑，而且刚停下来是不会感到饱的，后面七八分钟，十来分钟就会感到撑了，现在一个小时过去了，我还是撑，肚子有点不舒服。

小结：我觉得之所以没有感觉到饱足是因为精神上不够，生理上是够了，平常要吃好多，吃到撑才停，其实那个时候已经吃了太多了，（画个图感受一下[二哈][二哈]，多观察实践，看看每次自己大概吃多少的量就够了，多加反复几次，大脑会把经验内化，后面吃东西就会自己给自己划分需要多少食物就能吃饱了#海海蒂的与食物和解之路#

感恩日记018:
1、感谢今天遇到的一些不是很好脾气的人，忽然发现当我很平静地对待他们而不是被他们脾气带着走的时候，他们也能平静下来，反击会造成更大的矛盾；而且情绪是有能量的，时刻记得还是不要散布负能量给他人呀；
2、感谢今天这个小小的假期，睡了半饱的下午觉，满足ing；
3、感谢今天的风，傍晚散步时要被吹跑了，但又觉得这经历好好笑哦；
4、感谢自己又坚持下去了一些事，真好呀，继续努力。