#健康中国行动2030#

【夏季高温，谨防情绪中暑！】

★ 在炎热的夏季，高温容易引发情绪障碍。特别是当气温超过35℃，日照时长超过12小时，空气湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强。人的情感障碍发生率明显上升，这被称为“夏季情感障碍”，也叫“情绪中暑”。

● 当遇到持续高温天气和外界大环境变化时，人体这个小环境受到大环境的影响也会发生变化。简单的说，凉爽、宜人、舒适的环境有利于人的情绪稳定；气温升高、干燥闷热的环境更容易让人产生焦虑、烦躁、冲动等情绪。炎热的夏天，不仅给人带来身体上的不适应，还会对人的心理和情绪产生负面影响，容易出现情绪烦躁、爱发脾气、头晕发蒙、注意力不集中、记性差等等。

▌ 防暑小妙招

◆ 作息规律，饮食清淡，适量运动。

☞ 作息：夏季宜多睡觉，能有效的缓解身体的疲惫感。睡眠好能很好地放松心情，但不宜睡眠过多，或者整夜都开空调。反而易造成感冒及肠胃感冒等。高治量睡眠既是给身体充电，也是给好心情充电。

☞ 饮食：多吃清淡类，如苦瓜、黄瓜、西红柿、苦菊等蔬菜，西瓜、甜瓜、葡萄等水果，可饮绿豆汤、红豆汤、淡茶，即便是天气极度闷热，也不建议过量食用冰镇食物，特别是冰镇西瓜、冰镇饮料等，肠胃舒服会让人觉得神清气爽，健康的身体也是好情绪的基础。

☞ 运动：夏季解暑，游泳、滑冰等运动是很好的选择。也可在家做瑜伽、健身操，晨跑、夜跑，或者到户外树林中漫步等也是不错的消暑妙招，运动不仅可以增强耐热能力，而且有利于疏解内心压力。但不宜长时间运动。把握适度原则，让身心都舒服。

◆ 遇事冷静，给你的情绪吹吹冷风。

☞ 工作或者生活中，难免会遇到不顺心的人或事，烦躁的天气会加剧烦躁的情绪，很容易火上浇油让我们的身体出现各种不适。我们常说“心静自然凉”，当烦躁来临的时候，先学会让自己冷静下来，做几个深呼吸或者喝几口凉爽的饮料，听一会舒缓的音乐，或者坐在一个阴凉处，闭目养神一会。也可以看一些和森林、大海有关的视频，想象一下自己仿佛置身于凉爽之中。自我关注情绪，自我调节情绪，是提升心理素质的重要手段。

◆ 寻找快乐源泉

☞ 在日常生活中，找到一些自己感兴趣的事，例如，有人喜欢种花，有人喜欢绘画，有人喜欢唱歌跳舞，有人喜欢看书品茶，找找看，看自己喜欢做什么。也许你会喜欢跟三五好友聚在一起喝酒撸串，或者你喜欢跟朋友们一起户外骑行，也许你喜欢跟闺蜜逛街购物吃一顿美味的大餐，又或者在家备好零食可乐看一场电影等等。通常情况下，人们在做自己喜欢的事情时，大脑会释放“快乐”，而经常做快乐的事情，会让人变得乐观开朗。当你发现自己的“快乐”能量储备不足时，多跟身边正能量的人在一起，“快乐”会“传染”，要多吸收。

☞ 其实我们的身体和情绪都是有记忆的，时常保持快乐的人，即便是遇到环境的改变，也会用积极乐观的状态去面对的。

姐妹们520给对象安排上这个怎么样[思考]

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这款颜值又高看着又很高端大气，这个是小米旗下的牌子，日常要五百多大洋的，现在入手刚好节日那天可以到呢✌

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【案例分享】#青年美医进阶计划#

☞鼻部—单侧鼻综合☜

这位小姑娘的主要问题就是在于一个鼻骨太宽了，导致也有出现了大鼻头和鼻翼塌陷的问题，同时鼻子的山根也比较低，所以看起来整个鼻子就显的很大，和整个面部很不搭，有一种很突兀的感觉！
在解决问题之前，还需要判断是一个真性鼻骨宽，还是一个假性鼻骨宽，假性的鼻骨宽其实并不会很宽，做一个隆鼻，增加鼻子的高度，让鼻子显的更立体。真性鼻骨宽，就需要根据面诊之后的一个具体的情况，来确定手术方式和方案了！

术前:鼻骨宽，大鼻头，山根低等

求美者述求:让鼻子缩小一点，然后看起来挺拔美观

方案:单侧鼻综合——膨体隆鼻，抬高山根和鼻子的高度，耳软骨填充鼻基底等#耳软骨隆鼻##鼻综合#