立秋已至，阳气在慢慢往肾里收。处暑未过，暑湿仍在。
5月荷叶出，6月荷花开，7月采莲蓬，莲子是得夏气足的种子，夏气通于心。此时又是新莲子收获季节，今天给大家推荐一款祛湿固肾气的芡莲固肾汤。
【材料】
芡实、莲子各20克，姜片5克 椰枣1个
芡实：补中去湿，去邪水补真水
莲子：补脾止泻，益肾涩精
它们是强脾胃、固肾的好搭档，尤其是白带清稀的女生，一吃就能收住了。
此汤还适合：遗精、滑精、尿频遗尿等肾气不固的症状。
⚠【注意哦】芡实涩功强，便秘时不吃、腹胀、食滞不化的少吃。
~七十二物候
5月荷叶出，6月荷花开，7月采莲蓬，莲子是得夏气足的种子，夏气通于心。此时又是新莲子收获季节，今天给大家推荐一款祛湿固肾气的芡莲固肾汤。
【材料】
芡实、莲子各20克，姜片5克 椰枣1个
芡实：补中去湿，去邪水补真水
莲子：补脾止泻，益肾涩精
它们是强脾胃、固肾的好搭档，尤其是白带清稀的女生，一吃就能收住了。
此汤还适合：遗精、滑精、尿频遗尿等肾气不固的症状。
⚠【注意哦】芡实涩功强，便秘时不吃、腹胀、食滞不化的少吃。
~七十二物候
今天彩排前也在舞台上做着伸展运动
指导教练总是一点点改变拉伸的项目
今天有需要柔韧性的动作,此时民民的样子在这里！
压住脚、上半身向前弯曲，但怎么也弯不下去，连自己也觉得弯不下去的样子很好笑，就笑了出来
除此之外的伸展运动都顺利地完成了、彩排时也确认了音乐和舞蹈，稍微出了点汗！
https://t.cn/A6SAvfsu
指导教练总是一点点改变拉伸的项目
今天有需要柔韧性的动作,此时民民的样子在这里！
压住脚、上半身向前弯曲，但怎么也弯不下去，连自己也觉得弯不下去的样子很好笑，就笑了出来
除此之外的伸展运动都顺利地完成了、彩排时也确认了音乐和舞蹈，稍微出了点汗！
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8月11日，又是阳光灿烂的早晨，阳光灿烂的一天，做了60个俯卧撑，现在越来越没有规律了，数量也越来越少了，还是要坚持，虽然增加了练腹的训练，但也不知道会怎样的效果。今天离13号只有两天了，准确的说后天就是13号，后天的此时某人要出发了，去向往的国度，虽然跟我们并不友好，但基础基层的文明是不会改变的，生活总要如自己意愿，艰难也好，顺心也好，该选择该去的，还是应该做！
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