#小鱼减肥日记#
明天就周末了,抓紧最后的机会运动一下。
今天,40分钟有氧操(图一)+1000跳绳,爽歪歪。
跟跳绳时总绊绳,或者跳一会儿就觉得累的不行的mm推荐一种跳法,就是开跳前做一个至少10分钟,最好是20分钟的低强度有氧操热身,然后再跳。
经过我自己两个多月的尝试,我发现跳绳前做一段有氧操把平均心率提高到120左右之后再跳绳,比简单热身心率从90左右快速拉到120,然后一跳绳又快速上升到160要舒服的多,身体也有一个适应的过程,绊绳、身体疲惫的情况都会好非常多。热身是一个在运动时经常被忽略的部分,心肺能力和肌肉耐力都比较普通的人,如果想在运动时达到好的状态,不容易疲惫,一定要热身充足。
图三是和我的小伙伴们的连线图,八月以来每天都是我一个人在卷,他们几个彻底躺平摆烂,在家织袜子烤糕点做模型打游戏就是不动,甚至连表都不戴[微笑] 本来连线是想彼此激励,结果只激励到我一个人[微笑][微笑][微笑]
明天就周末了,抓紧最后的机会运动一下。
今天,40分钟有氧操(图一)+1000跳绳,爽歪歪。
跟跳绳时总绊绳,或者跳一会儿就觉得累的不行的mm推荐一种跳法,就是开跳前做一个至少10分钟,最好是20分钟的低强度有氧操热身,然后再跳。
经过我自己两个多月的尝试,我发现跳绳前做一段有氧操把平均心率提高到120左右之后再跳绳,比简单热身心率从90左右快速拉到120,然后一跳绳又快速上升到160要舒服的多,身体也有一个适应的过程,绊绳、身体疲惫的情况都会好非常多。热身是一个在运动时经常被忽略的部分,心肺能力和肌肉耐力都比较普通的人,如果想在运动时达到好的状态,不容易疲惫,一定要热身充足。
图三是和我的小伙伴们的连线图,八月以来每天都是我一个人在卷,他们几个彻底躺平摆烂,在家织袜子烤糕点做模型打游戏就是不动,甚至连表都不戴[微笑] 本来连线是想彼此激励,结果只激励到我一个人[微笑][微笑][微笑]
今天是漫展,明天可以是游戏展,可以是动画展,可以是模型展,可是你喜欢的作品,最后甚至蔓延到有生命的东西身上,可以是任何你喜欢的东西
乱用举报文化的跟烧魔女毫无区别。
烧魔女大举报已经盛行,2022也得活成中世纪,也得活成1966-1976,大家风声鹤唳草木皆兵,生怕谁给自己扣个帽子就把人抄家了。
这就是为什么当初讨厌举报ao3的原因啊
最令人恐怖的事就是,当所有人都在干这种烧魔女的污糟事,你喜欢的一切都将在这场转移国内矛盾的大火中灰飞烟灭。
#B站显示近期延期取消漫展超60个#
乱用举报文化的跟烧魔女毫无区别。
烧魔女大举报已经盛行,2022也得活成中世纪,也得活成1966-1976,大家风声鹤唳草木皆兵,生怕谁给自己扣个帽子就把人抄家了。
这就是为什么当初讨厌举报ao3的原因啊
最令人恐怖的事就是,当所有人都在干这种烧魔女的污糟事,你喜欢的一切都将在这场转移国内矛盾的大火中灰飞烟灭。
#B站显示近期延期取消漫展超60个#
【安瓦尔预订开始咯!】
“#女神装置#”与#武装神姬#合作的“安瓦尔”现预订购中!以可动模型及相关游戏广为人知的“武装神姬”值得纪念的第一弹商品“天使型 安瓦尔”以组装模型之姿重现江湖!
重新诠释的纯白优雅造型以现代组装模型为基准。不管是分色&无缝处理还是细部,设计时皆以容易组装为优先考量,让人深深体会到玩具&Hobby的进化。不仅如此,附属的关节等辅助配件还大幅提升组装的拓展性。
立即入手,体验模型进化无穷乐趣!
“#女神装置#”与#武装神姬#合作的“安瓦尔”现预订购中!以可动模型及相关游戏广为人知的“武装神姬”值得纪念的第一弹商品“天使型 安瓦尔”以组装模型之姿重现江湖!
重新诠释的纯白优雅造型以现代组装模型为基准。不管是分色&无缝处理还是细部,设计时皆以容易组装为优先考量,让人深深体会到玩具&Hobby的进化。不仅如此,附属的关节等辅助配件还大幅提升组装的拓展性。
立即入手,体验模型进化无穷乐趣!
✋热门推荐