减脂餐第4⃣7⃣天打卡，已减20.8斤
今天中秋节，大家节日快乐！今天也吃多了，明天肯定涨[捂脸]

每天打卡的是前一天的饮食跟早上起床上完厕所后的数据，早餐是我一人份的，午餐，晚餐我是做了全家4人份，然后我吃我自己能吃的，尽量把每天热量控制在我每天的基础代谢率左右的热量！一般中午我会吃大概一拳头左右体积的粗粮饭，有时候是三色糙米，有时候小米+糙米+藜麦一起煮的，菜一般会选择吃一些蛋白质类的鱼虾肉蛋跟蔬菜，晚上不吃主食，主要吃蔬菜跟少量肉类

初始体重139.8斤，已减20.8斤，现在119斤，今天体重比昨天降了4两[耶]，加油！

图一早餐，玉米，水煮蛋，2个虾饺，半个牛油果，一袋简醇无糖酸奶，餐后一片B族维生素

图二午餐，主食杂粮饭小半碗，豇豆炒肉，海带排骨汤，花椰菜

下午一个苹果

晚餐，没吃主食，彩椒牛肉，炒黄瓜，另一盘只挑了青豆吃

全天2000ml左右温水，努力寻找适合自己的减脂方法，我相信坚持+自律一定会有效，需要食谱的私信我，大家一起努力加油#减脂餐##减肥食谱打卡##减肥#

#每日一善[超话]##每日一善##阳光信用#家人闲坐，灯火可亲。做你自己，因为别人都有人去做了。不要着急，最好的总会在最不经意的时候出现。那我们要做的就是：怀揣希望去努力，静待美好的出现喜欢你，笨拙而热烈，一无所有却又倾尽所有。你有时候是不是特孤独?世界上这么优秀的​家人闲坐，灯火可亲。做你自己，因为别人都有人去做了。不要着急，最好的总会在最不经意的时候出现。那我们要做的就是：怀揣希望去努力，静待美好的出现喜欢你，笨拙而热烈，一无所有却又倾尽所有。你有时候是不是特孤独?世界上这么优秀的人就只有你一个!将大拇指偷偷藏在拳头里，想紧紧握拳也握不住。那根偷偷藏起来的大拇指才叫爱。我将告别黄昏，从此挣脱藏身的黑暗，向你的光里坠落。

盘中点评：

昨天内外资下午有小幅抄底，但小辣椒提醒大家，要抄底还需一个信号：那就是A50重新站上5日线。不巧的是A50早盘小跳水，最多下跌1%，目前处于震荡偏空格局，还未出现明显的行情向上转折信号。

市场不是随时都有机会的，甚至很多时候都有风险，这就要求我们要做好仓位管理。不要时刻满仓，时刻向前冲。有时候拳头向后收一下会更有力量。个人的情绪难免有冲动，希望大家能够善于利用小辣椒的互动平台，兼听则明偏听则暗，如果对你有哪怕一点点帮助，小辣椒都是开心的。