#健康科普汇#【水果当饭吃会胖：两斤西瓜顶一碗米饭】夏天，把水果当饭吃的人不少，有人
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#健康科普汇#【水果当饭吃会胖：两斤西瓜顶一碗米饭】

夏天，把水果当饭吃的人不少，有人甚至以为这样能减肥。残酷的真相是，两斤西瓜含糖量可能超过80克，相当于一碗米饭(100克大米含约77克碳水化合物)！香蕉、榴莲、荔枝等水果热量更高，当饭吃能量摄入易超标。新鲜水果，其实每天吃200~350克就够了。

『糖‭‮在存‬‬的意义』人类在进去农业‭‮代时‬‬以前，‭‮生野‬‬环境‭‮糖果‬‬很少，它能促进‭‮体人‬‬吸收碳水转化为脂肪，帮助‭‮类人‬‬度过残酷的寒冬，‭‮万百几‬‬的进化‭‮果结‬‬人类只能代谢少量的果糖，而‭‮天今‬‬糖随处可见。
糖的危害是隐形的‭‮长漫‬‬的堪比鸦片。它通过损害人的代谢功能（‭‮脏肝‬‬和下丘脑）来‭‮害损‬‬人的健康，一个‭‮长漫‬‬的过程最终‭‮向走‬‬崩溃。

#中国成最大西瓜生产消费国#水果当饭吃会胖！两斤西瓜含糖量顶一碗米饭[费解]。为了减肥，把水果当饭吃的人不少。残酷的真相是，两斤西瓜含糖量可能超过80克，相当于一碗米饭(100克大米含约77克碳水化合物)。此外，香蕉、榴莲、荔枝等水果热量更高，当饭吃能量摄入易超标。新鲜水果，其实每天吃200~350克就够了。


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