减肥靠少吃,少吃要不要计算卡路里?
长期这样做,生活还有什么乐趣?会让生活变得复杂、增加压力。
计算卡路里只能是暂时性的,目前是教育自己怎么吃。掌握了原则之后就不必顿顿计算了。
更重要的是营养均衡,要更着眼于吃什么,而不是斤斤计较吃多少,因为减肥要走健康减肥的道路。
你吃垃圾食物一样能减肥,只要控制住卡路里,但那不是健康健康,对健康是有害的。
不要操之过急,肉不是一天纯存在身上的,多出的肉自然也不是一天就能减下去,只要坚持吃健康饮食,不急于快速减肥,就能够瘦下来。
学一脑子减肥知识,肚子上的一圈肉是不会有变化的,必须行动,每天行动,每时每刻行动。
长期这样做,生活还有什么乐趣?会让生活变得复杂、增加压力。
计算卡路里只能是暂时性的,目前是教育自己怎么吃。掌握了原则之后就不必顿顿计算了。
更重要的是营养均衡,要更着眼于吃什么,而不是斤斤计较吃多少,因为减肥要走健康减肥的道路。
你吃垃圾食物一样能减肥,只要控制住卡路里,但那不是健康健康,对健康是有害的。
不要操之过急,肉不是一天纯存在身上的,多出的肉自然也不是一天就能减下去,只要坚持吃健康饮食,不急于快速减肥,就能够瘦下来。
学一脑子减肥知识,肚子上的一圈肉是不会有变化的,必须行动,每天行动,每时每刻行动。
#减肥# 【我的一个好友的案例:
从越运动越胖,到调理+营养+适量运动“躺瘦”下来】
这个朋友和我一样都是海外留学/工作回来,受的是西式教育,
曾经在我们的脑海里,瘦就是“支出大于摄入”,
以消耗卡路里为计算原则。
我们都是自己训练到后面才体会到“养”的意义。
♦️这个朋友是一家著名公司的高管,论毅力比我强多了,
她的运动广泛而且消耗巨大,但她也沮丧于“为什么越练越胖”的困惑中。
♦️这是许多女人的不解。我也亲身经历过,做个切身体会总结:
如果训练过度、营养又跟不上,其实特别容易导致气血不足。
我是做生产的,我经常用生产线举例:
并不是流水线越快越好,而是要各部门衔接上;
原料快速运抵了,加工环节跟不上导致物料积压,一样属于无效生产。
在这儿就体现出了我反复强调的“调理”的价值:
调和养,就是大家先冷静下来,
看看哪个环节出了差错,
对于弱的地方加以巩固(这个朋友吃湿舒通有效,说明脾胃运化差);
同时,休息也是恢复气血的重要手段,
表面上消耗的少了,其实是你的身体在重新铺布局、规划、整顿,
这时你会惊喜的发现:原来可以躺瘦。
♦️当然在这儿我这个朋友并没有真正的躺着,她做了几点特别值得大家借鉴:
1. 补充调理,最适合她个人的是湿舒通(她提起的,其他我不清楚);
对我们来讲就是要做体质分析,找弱项。
2. 营养:不拒绝各种食材,没有减肥食谱(这也是我反复强调的),
而是吃的“新鲜、多样化”,这点太重要了。
3. 运动改为无氧为主,
修炼肌肉、不消耗大体力,超级赞!
我就是这样减去了40斤;
当时别人笑我消耗少,须知耗体力也是耗元气,
没有充足元气怎么代谢?
当然,你别拿运动员和我比,人家先天强健,我从普通人的实际出发。
♦️4. 休息:她特别强调了睡好。
我今天早上也说了,如果睡不好应该怎么办?
一两次睡不好无所谓,
长期睡不好,你要狠抓这个环节。
♦️5. 她很喜欢晒太阳,可能是受西方文化影响,她喜欢美黑,
不得不说晒太阳是特别好的增进阳气的方式,
和我一样怕脸上晒黑的,可以带好防晒帽,背对阳光静静的感受热力,
这应该是最简单的养生方式了吧。
♦️6. 心情很重要:
她虽然是大公司高管,但兴趣广泛,
40多岁也喜欢尝试各种运动,热爱攀岩,
还推荐了攀岩馆给我;
有一项爱好特别有助于工作减压,从而纾解肝郁,让女人的内循环更好。
♦️这是一个特别聪明睿智的女人,
其实以前我们俩很像:都是拿着西方的理论说话,照搬营养调理,
实际你会发现:行不通啊。
时光让我们成长了,变得越来越懂自己。
也分享这些经验给比我们年轻的女人们。一起变得更美好。
从越运动越胖,到调理+营养+适量运动“躺瘦”下来】
这个朋友和我一样都是海外留学/工作回来,受的是西式教育,
曾经在我们的脑海里,瘦就是“支出大于摄入”,
以消耗卡路里为计算原则。
我们都是自己训练到后面才体会到“养”的意义。
♦️这个朋友是一家著名公司的高管,论毅力比我强多了,
她的运动广泛而且消耗巨大,但她也沮丧于“为什么越练越胖”的困惑中。
♦️这是许多女人的不解。我也亲身经历过,做个切身体会总结:
如果训练过度、营养又跟不上,其实特别容易导致气血不足。
我是做生产的,我经常用生产线举例:
并不是流水线越快越好,而是要各部门衔接上;
原料快速运抵了,加工环节跟不上导致物料积压,一样属于无效生产。
在这儿就体现出了我反复强调的“调理”的价值:
调和养,就是大家先冷静下来,
看看哪个环节出了差错,
对于弱的地方加以巩固(这个朋友吃湿舒通有效,说明脾胃运化差);
同时,休息也是恢复气血的重要手段,
表面上消耗的少了,其实是你的身体在重新铺布局、规划、整顿,
这时你会惊喜的发现:原来可以躺瘦。
♦️当然在这儿我这个朋友并没有真正的躺着,她做了几点特别值得大家借鉴:
1. 补充调理,最适合她个人的是湿舒通(她提起的,其他我不清楚);
对我们来讲就是要做体质分析,找弱项。
2. 营养:不拒绝各种食材,没有减肥食谱(这也是我反复强调的),
而是吃的“新鲜、多样化”,这点太重要了。
3. 运动改为无氧为主,
修炼肌肉、不消耗大体力,超级赞!
我就是这样减去了40斤;
当时别人笑我消耗少,须知耗体力也是耗元气,
没有充足元气怎么代谢?
当然,你别拿运动员和我比,人家先天强健,我从普通人的实际出发。
♦️4. 休息:她特别强调了睡好。
我今天早上也说了,如果睡不好应该怎么办?
一两次睡不好无所谓,
长期睡不好,你要狠抓这个环节。
♦️5. 她很喜欢晒太阳,可能是受西方文化影响,她喜欢美黑,
不得不说晒太阳是特别好的增进阳气的方式,
和我一样怕脸上晒黑的,可以带好防晒帽,背对阳光静静的感受热力,
这应该是最简单的养生方式了吧。
♦️6. 心情很重要:
她虽然是大公司高管,但兴趣广泛,
40多岁也喜欢尝试各种运动,热爱攀岩,
还推荐了攀岩馆给我;
有一项爱好特别有助于工作减压,从而纾解肝郁,让女人的内循环更好。
♦️这是一个特别聪明睿智的女人,
其实以前我们俩很像:都是拿着西方的理论说话,照搬营养调理,
实际你会发现:行不通啊。
时光让我们成长了,变得越来越懂自己。
也分享这些经验给比我们年轻的女人们。一起变得更美好。
晚上好[微笑]
(698)
#教育#运动#自燃#卡路里#
人生难活36500天,你就是自己的“命与运”。
人生贵在坚持彼此成就,
成就美好年华里的恩情,
成为美好人间里的佳话,
成为生活里的温暖光芒。
面对真实生活,
风雨里的战士,
活于朝夕当下,
喜乐永伴你我。
共勉[可爱]
加油[太阳]
截止目前为止1861公里,
距离2000公里尚有距离。[微风]
(698)
#教育#运动#自燃#卡路里#
人生难活36500天,你就是自己的“命与运”。
人生贵在坚持彼此成就,
成就美好年华里的恩情,
成为美好人间里的佳话,
成为生活里的温暖光芒。
面对真实生活,
风雨里的战士,
活于朝夕当下,
喜乐永伴你我。
共勉[可爱]
加油[太阳]
截止目前为止1861公里,
距离2000公里尚有距离。[微风]
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