挑战90天瘦60斤
第9天
体重131.0kg，较昨日-0.3kg
已减4.6kg（初始体重135.6kg）
早餐：水煮蛋、凉拌包菜、蔬菜炒饭、豆浆
午餐：清炖玉米土豆排骨、甜椒炒鸡胸肉、凉拌豇豆、小番茄、米饭、紫菜番茄蛋花汤
晚餐：黄瓜拌鸡胸肉、番茄炒花菜、蒸南瓜、红豆粥
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【慕小腰商业连锁，为什么同样斤数你看起来更胖？】现在，人群中的超重和肥胖比例不断飙升，减肥也成了经久不衰的热门话题。然而，人们对于减肥背后的代谢过程依然所知甚少。不少人认为，脂肪会在减肥的过程中转化成“热量”，或是转变成肌肉，慕小腰商业连锁今天就来谈谈，这些减掉的“肥”到底都去哪儿了还有我们减肥减得到底是什么。还有一个大家热切关注的问题，为什么同样的体重，你却看起来更胖呢？

真正的减肥是减体脂肪，也就是我们俗称的肥肉；而市面上大部分的不健康的减肥产品（包括节食）都是帮你减掉了身体的水份或者肌肉，所以称起来哇很兴奋瘦了十斤，其实不用多久就给你反弹回去，还把身体健康都给伤害了。

而同样的体重为什么有些人看起来更胖呢？脂肪与肌肉，在相同的重量下，外表看起来体积却完全不同，由于脂肪的密度较低，看起来体积会大得多。两个身高体重差不多的人，一个显得胖，一个显得苗条，这主要跟身体的脂肪含量与总体重的比例。

虽然只有一字之差，但“减肥”和“减重”却是两个截然不同的概念。人的体重主要由肌肉、脂肪、骨骼和人体其他组织（内脏、皮肤、血液等）构成，其中大约30%~40%是肌肉，10%~20%是脂肪， 剩余的就是骨骼和其他组织的重量。除了特别胖的人之外，人的体重里面，脂肪所占的比例一般不大。所谓的减肥，并非指减重，而只有真正减去脂肪，才能叫作减肥。

体态的胖和瘦，不能单靠体重衡量，减轻体重很容易做到。成年人体内含60~70%的水，通过节食、腹泻、利尿等方法，短期内就能减轻体重；但体内脂肪含量并没有太大变化，所以很容易反弹，一个好的减肥方法，应当是减少脂肪的同时，保持甚至增加身体肌肉率的。减脂的原理，说白了就是让摄入热量＜消耗热量，通过扩大热量缺口达到减脂的目的。热量少了，但营养还得保证，所以要选择营养密度高的食物，吃各种类型的食物，而不是单一的食物。建议大家可以参照膳食指南，稍作调整，适当减少碳水化合物和脂肪的摄入，同时适当提高蛋白质的供能比。

减肥期间，除了关注体重，更要关注形体的变化。以上就是慕小腰商业连锁今日为大家科普的“减肥小知识”。慕小腰将继续通过四大维度助力国民体重健康。

黄晓明说：我一个月瘦了25斤，所以我最近经常心悸，难受，总是莫名其妙的心慌！对于减肥，黄晓明说这不是一个良好的减肥方式。但是不得不说，瘦下来的黄晓明，看起来真的是精神十足，五官精致，颇有一种气质偶像男神的感觉。就像在播出的电视剧《玫瑰之战》里，黄晓明就把律师这个职业演得非常到位。儒雅帅气，偶尔带点小犀利，却正义感满满。他和袁泉的对手戏，更是让人看得十分过瘾，两个人同为律师，一个貌美多才，一个帅气多金，这样的男女演员搭戏，只能说导演真的很会选角色。当然比起这些，这部剧最让人上瘾的是，电视剧里有很多让人意想不到的反转，例如第一集开头宋嘉辰案中，没想到竟牵扯出宋嘉辰婚内出轨的实情。还有郑瑾车祸中，本以为是简单的醉驾案，但在顾念等人的调查下，案件却有了神转折。确实，看了这部剧，才发现电视剧中的意外转折真的太多了，简直每天都让人迫不及待下一集的更新啊！你认为呢？《玫瑰之战》剧情有哪些意外反转 玫瑰之战征文