如何消除痛苦？
記住，任何痛苦事件都不會自動消失，哪怕再小的事情也是如此。
要想不受其困擾，唯一的辦法就是正視它、看清它、拆解它、化解它，不給它變模糊的機會。
所以，當你感到心裡有說不清、道不明的難受的感覺時，請坐下來，向自己提問。
具體是什麼讓自己恐懼擔憂？是能力不足、準備不夠，還是害怕某事發生？
面對困境，我能做什麼？不能做什麼？如果做不到或搞砸了，最壞的結果是什麼？
一層層挖下去，直到挖不動為止。坦然地承認、接納那些難以啓齒的想法，讓情緒極度透明。
雖然直面情緒不會讓痛苦馬上消失，甚至短時間內還會加劇痛苦，但這會讓你主導形勢，至少不會被情緒無端恐嚇。
恐懼，就是一個欺軟怕硬的貨色，你躲避它，它就張牙舞爪，你正視它，它就原形畢露。
一旦把它看得清清楚楚，情緒就會慢慢從潛意識中消散，你的生活將會舒暢無比。
------《認知覺醒》周嶺

#a day in mel's life#
Day118
有个烦人的邻居怎么办
好想狠狠地发挥我阴阳怪气的能力
但是我妈不让
电脑今天很听话！！
游戏也玩得很顺
浅截一个康纳酱[哇]可爱！
看电视剧发现里面的男配也好可爱！比女主还像小女孩！
嗯嗯三周年了破游戏
谁81级了还没全图鉴[抓狂][泪][伤心]
谁是非酋
[抓狂][抓狂][抓狂][抓狂]
小狗好乖
就是不洗澡有点臭臭
睡觉！
over

有些时候，天赋是惩罚。

所以，你的敏感，你的悟性，你的共情力，你的悲悯之心，会让你在这份职业道路上比别人更投入，更动情，更执着，更无法接受不够完美。如若你平庸又世俗，大概会少些辗转难眠，浸入角色的夜，大概会接受差不多就好，大概会更容易满足和快乐。

我希望你能更容易快乐，但我害怕错过那个与众不同的你，那个从外表到专业再到内心都独特而熠熠生辉的你，那个时刻吸引着我的你。所以，人生的很多问题都是无解的。

令我欣慰的是，你的纯真，你的人生智慧，你对生活的感知力，都能让你有能力接纳当下，捕捉到新的快乐。

希望你能真的快乐。[心][心]
#邓伦#