比黄瓜热量更低的十大易瘦蔬菜来啦

1.冬瓜：热量10卡路里，低卡0钠，减重防肿，强劲补水
2.油麦菜：热量12卡路里，低卡减脂，火锅标配，谨记不要“油”
3.樱桃萝卜：热量12卡路里，脆爽甜辣，减脂好味人人夸
4.芹菜：热量13卡路里，通便又护眼，叶比茎的营养高
5.鲜海带：热量13卡路里，海带也是菜，补维矿补蛋白
6.娃娃菜：热量13卡路里，比牛奶还高钙，抗氧化又护眼
7.小白菜：热量14卡路里，纤畅通道，抗氧化又护眼
8.油菜：热量14卡路里，低卡减脂
9.莴笋：热量15卡路里，水分高，含有大量的膳食纤维，清肠排毒
10.番茄：热量15卡路里，富含丰富的维生素和膳食纤维#忆果缘1971##健康养生##医学科普#

#瘦身##减肥打卡##减肥#

【减肥自律打卡】体重在47开头才2天就又回48开头了，发现我一吃碳水多了就涨称，昨天一天都是碳水满满的，早上手抓饼，中午馅饼，晚上小米粥。

2022.7.8， 周五
身

高 153cm
今日体重 48.02kg (+0.27kg）
体 脂 率 25.7(+0.3)
昨日饮水 2400ml
运

动 步行9741步
===============
昨日早餐
迷你火腿肠酥(手抓饼版)
樱桃萝卜+青芥末沙拉酱
摊鸡蛋+坚果+五红丸+红颜糕
桂花可可牛奶
================
昨日午餐
猪肉茴香馅饼两个
吃完一个才想起来照相

下午加餐
巴旦木黑芝麻丸一个
===============
昨日晚餐
麻酱鸡蛋
棒糁小米绿豆粥

1⃣.今天拔了几颗还没抽苔生菜（还有几颗罗马生菜留着过两天做耗油生菜），给抽苔的生菜们剃了个清爽通风的发型留种子。
2⃣.京水菜种太多，吃不了，明年少种些。

3⃣.第二批播种的樱桃萝卜已经可以陆续收获了。今年补播的太晚，没有续上。明年打算每隔一个礼拜补播一次。
4⃣.为了不让雪莉惊叹灰在夹缝中求生存，所以把种在它周围的甜菜头都拔掉了。顺便拔了三棵羊生菜。
5⃣.开始陆续收获豌豆了。去年不小心播错种子，把豌豆全部播成荷兰豆是我最大的怨念。运气好的话，今年可以一直持续收获到八月。然后拔掉种秋菜。
6⃣.仅有的几个芜菁被强势入住。忍痛拔掉了两个。
7⃣.白色水果玉米的雄花出现了，每年都很准时。[赢牛奶]