#我才不要和你做朋友呢# 冬天就要看破烂团[悲伤]
段霄命中注定就是要遇见李进步,不管在哪个世界,李进步和段霄都一定会相遇,不管以什么名字什么方式,独步凌霄永远都szd!!!
父母爱情很甜。吴智勋是李青桐的青春,但陈君何用自己的方式默默的爱着李青桐。
八蛋和范胖 可爱幽默又仗义~!
谁不想和这一群可爱的人们在一起~我爱破烂团的每一个人。
段霄命中注定就是要遇见李进步,不管在哪个世界,李进步和段霄都一定会相遇,不管以什么名字什么方式,独步凌霄永远都szd!!!
父母爱情很甜。吴智勋是李青桐的青春,但陈君何用自己的方式默默的爱着李青桐。
八蛋和范胖 可爱幽默又仗义~!
谁不想和这一群可爱的人们在一起~我爱破烂团的每一个人。
退休后最好的生活状态(说得极好)
点此关注 精彩人生 昨天

时光缓缓前行,在这个让我们哭和笑的世间,留不住永远的生命,挡不住容颜的衰老。
尝尽酸甜苦辣,我们会发现,变老也是一种风景,即便退休,也有我们专属的快乐和幸福。
人生向晚之时,怎么过才算最好?且听有书君娓娓道来。
1
退休后,最好的身材,是微胖
中国老话“有钱难买老来瘦”,很多人肉也不敢多吃,蛋也不敢多吃,就怕吃多了长胖!
其实,“老来瘦”不是健康体型,做个“微胖”的人更健康!
微胖的身材可以提高免疫力、保护重要的器官,让你更长寿。
微胖的人圆润饱满,看起来气色更好,更有福气。
2
退休后,最好的保养品,是笑容
有一位94岁的老人,鹤发童颜,步履矫健,看上去就像60岁出头。
问他长寿秘诀,吃什么补品,做什么运动,他不说话,指了指自己脸上的笑容。
这后半生,最好的活法就是一个字:“笑。”
笑容是最好的保养品,是最便宜的冻龄秘方。
微笑也好,哈哈大笑也好,爱笑的人生才会有精彩的理由。
3
随着年岁渐长,愈发觉得:最好的相处关系,衡量标准就是“不累”。
“不累”,就是没有勾心斗角,也不用互相防备。
你知道我的难处,我体谅你的辛苦。

不想说话或暂时没话题聊的时候,就各做各的事情,互不打扰,各自安好。
我们不是人民币,不可能让每个人都满意,余生珍贵,不要再勉强自己,去经营一段不舒服的关系。
4
退休后,最好的朋友,是知己
退休了,除了家人,身边常陪伴的就是朋友了。
知己难觅,好友难得。朋友,在于质量,而不是数量,土豆拉一车,不如夜明珠一颗。
人老了,有三五知心好友可以相伴白头,才不枉费来这人世间走一遭。
天晴了,就去公园晨练;闲暇时,就出来喝茶、聊天、下棋。
有心事不要压在心里,免得闷出病来,多跟老友聊聊,心里就会痛快许多。
5
退休后,最好的状态,是心安
钱钟书说过一句话:
“洗一个澡,看一朵花,吃一顿饭,
假使你觉得快活,并非全因为澡洗得干净,花开得好,或者菜合你口味,主要因为你心上没有挂碍。”
人活一世,求的不过就是心安而已。心若安,时时都是春天。
到了这个年纪,我们不必太牵挂孩子。儿孙自有儿孙福,不为儿孙做马牛。
也不必太在乎物质。钱多钱少,够花就好。
心若安好,人便自在,才能无忧无虑地度过余生。
6
退休后,最好的养老方式,是照顾好自己
有一位老母亲,将儿子含辛茹苦地养大,临退休前打电话给儿子,希望退休后能和儿子住在一起。
没想到,儿子回电说:
“妈妈,经过我们全家人的商量,你把我养大,大概是15万元,我现在给你账户打了20万,你不要再来打扰我们了。”
老母亲听后伤心欲绝。都说“养儿防老”,可把养老完全寄托在孩子身上,是非常不靠谱的。
自己照顾好自己,才是最好的养老方式。
那么,我们到底应该如何照顾自己呢?
1. 安排好自己的时间
人老了,时间虽多,但很珍贵,有规划、有安排地生活,报名参加老年大学、跳广场舞、健身、养花,都能丰富我们的生活。
2. 要有舍得花钱的心
我们后半生的消费是有限的,没有必要对自己吝啬,偶尔买点好看的新衣服,下下饭馆,和朋友旅旅游,也能提升生活品质。
3. 别闷在家里,常出门走走
天天闷在家里,心中一定会烦恼丛生。想要过得开心,不如常出门走走透透气。
退休了可以参加社区活动,和大家一起打麻将,做义工,去认识更多的人,也可以和三两好友们去公园逛逛,听听清晨的鸟叫。
4. 注重日常仪表
当你穿着得体,整个人都显得精神饱满,也更自信,看起来会比实际年龄年轻十多岁呢!
5. 坚持运动
身体健康才是保持年轻的基础,不显老的人一定都坚持运动,让自己由内而外散发着活力。
6. 保持年轻的心态
心态年轻的人,在他们身上你也许能看到眼角眉梢的皱纹,但更让你目不转睛的是他那神采奕奕的面容和热爱生活的精神状态。
7. 身体是最大的本钱
年纪大了,有点小毛病很正常,可别讳疾忌医。
每年定期体检,小毛病拖大了,不仅给自己找罪受,更是给子女添麻烦。
记得给自己办一份医疗保险,才能更好地未雨绸缪。
到了这个年纪,见过太多风浪、经历过太多遭遇,往后余生,记得对自己好一些。
退休了,生活更要过得有滋有味,开心快乐每一天,过上最精彩的日子,这就是对生活最好的回馈。
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时光缓缓前行,在这个让我们哭和笑的世间,留不住永远的生命,挡不住容颜的衰老。
尝尽酸甜苦辣,我们会发现,变老也是一种风景,即便退休,也有我们专属的快乐和幸福。
人生向晚之时,怎么过才算最好?且听有书君娓娓道来。
1
退休后,最好的身材,是微胖
中国老话“有钱难买老来瘦”,很多人肉也不敢多吃,蛋也不敢多吃,就怕吃多了长胖!
其实,“老来瘦”不是健康体型,做个“微胖”的人更健康!
微胖的身材可以提高免疫力、保护重要的器官,让你更长寿。
微胖的人圆润饱满,看起来气色更好,更有福气。
2
退休后,最好的保养品,是笑容
有一位94岁的老人,鹤发童颜,步履矫健,看上去就像60岁出头。
问他长寿秘诀,吃什么补品,做什么运动,他不说话,指了指自己脸上的笑容。
这后半生,最好的活法就是一个字:“笑。”
笑容是最好的保养品,是最便宜的冻龄秘方。
微笑也好,哈哈大笑也好,爱笑的人生才会有精彩的理由。
3
随着年岁渐长,愈发觉得:最好的相处关系,衡量标准就是“不累”。
“不累”,就是没有勾心斗角,也不用互相防备。
你知道我的难处,我体谅你的辛苦。

不想说话或暂时没话题聊的时候,就各做各的事情,互不打扰,各自安好。
我们不是人民币,不可能让每个人都满意,余生珍贵,不要再勉强自己,去经营一段不舒服的关系。
4
退休后,最好的朋友,是知己
退休了,除了家人,身边常陪伴的就是朋友了。
知己难觅,好友难得。朋友,在于质量,而不是数量,土豆拉一车,不如夜明珠一颗。
人老了,有三五知心好友可以相伴白头,才不枉费来这人世间走一遭。
天晴了,就去公园晨练;闲暇时,就出来喝茶、聊天、下棋。
有心事不要压在心里,免得闷出病来,多跟老友聊聊,心里就会痛快许多。
5
退休后,最好的状态,是心安
钱钟书说过一句话:
“洗一个澡,看一朵花,吃一顿饭,
假使你觉得快活,并非全因为澡洗得干净,花开得好,或者菜合你口味,主要因为你心上没有挂碍。”
人活一世,求的不过就是心安而已。心若安,时时都是春天。
到了这个年纪,我们不必太牵挂孩子。儿孙自有儿孙福,不为儿孙做马牛。
也不必太在乎物质。钱多钱少,够花就好。
心若安好,人便自在,才能无忧无虑地度过余生。
6
退休后,最好的养老方式,是照顾好自己
有一位老母亲,将儿子含辛茹苦地养大,临退休前打电话给儿子,希望退休后能和儿子住在一起。
没想到,儿子回电说:
“妈妈,经过我们全家人的商量,你把我养大,大概是15万元,我现在给你账户打了20万,你不要再来打扰我们了。”
老母亲听后伤心欲绝。都说“养儿防老”,可把养老完全寄托在孩子身上,是非常不靠谱的。
自己照顾好自己,才是最好的养老方式。
那么,我们到底应该如何照顾自己呢?
1. 安排好自己的时间
人老了,时间虽多,但很珍贵,有规划、有安排地生活,报名参加老年大学、跳广场舞、健身、养花,都能丰富我们的生活。
2. 要有舍得花钱的心
我们后半生的消费是有限的,没有必要对自己吝啬,偶尔买点好看的新衣服,下下饭馆,和朋友旅旅游,也能提升生活品质。
3. 别闷在家里,常出门走走
天天闷在家里,心中一定会烦恼丛生。想要过得开心,不如常出门走走透透气。
退休了可以参加社区活动,和大家一起打麻将,做义工,去认识更多的人,也可以和三两好友们去公园逛逛,听听清晨的鸟叫。
4. 注重日常仪表
当你穿着得体,整个人都显得精神饱满,也更自信,看起来会比实际年龄年轻十多岁呢!
5. 坚持运动
身体健康才是保持年轻的基础,不显老的人一定都坚持运动,让自己由内而外散发着活力。
6. 保持年轻的心态
心态年轻的人,在他们身上你也许能看到眼角眉梢的皱纹,但更让你目不转睛的是他那神采奕奕的面容和热爱生活的精神状态。
7. 身体是最大的本钱
年纪大了,有点小毛病很正常,可别讳疾忌医。
每年定期体检,小毛病拖大了,不仅给自己找罪受,更是给子女添麻烦。
记得给自己办一份医疗保险,才能更好地未雨绸缪。
到了这个年纪,见过太多风浪、经历过太多遭遇,往后余生,记得对自己好一些。
退休了,生活更要过得有滋有味,开心快乐每一天,过上最精彩的日子,这就是对生活最好的回馈。
上次说了来讲讲身材管理,我今天来交作业咯!
我一直都认为,只要你下定决心做的事,在掌握了正确的方法,又能坚持执行的前提下,是一定能做好的。就比如减肥这件事。哪有永远的胖子,只有不肯坚持的人。
生完宝宝已经一年半多了,我现在无论走到哪儿,都会被人说“哪里像生过孩子的人”,听到这样的评价内心实在很开心。这也是我这一年多的坚持所看到的结果。自律真的让我快乐!
先说说我的现况,身高165,前两天体重89,体脂18%,我差不多已经回到了我高中时期的体重。划重点:现在小腹真的很平坦!而且还有马甲线,我属于一瘦就有马甲线的,现在没有刻意去练!
我孕前那段时间恰逢过年,好吃的太多太放飞自我,于是体重到了102斤左右。紧接着我就发现自己怀孕了,孕期大家都知道的嘛,各种营养各种不忌口,于是体重蹭蹭上涨,速度快的有时候一周能长4-5斤,到了孕晚期体重已经130了,长了30斤的我被医生要求要控制体重,不然怕不好生。所以后面我也开始有意控制,幸好,体重就没再继续往上了。生完孩子的当天我去称体重少了10斤,月子里体重慢慢下降,一直降到108斤就怎么都下不去了。
出了月子我就开始琢磨减肥的事了,我产后第三个月开始管理身材,一个月时间,从108到94~很多人怕减肥会让奶水变少,其实只要用对方法,奶水一点也不会变少。
好了,赶紧分享我的健康减肥方法吧!快拿笔记下来哦!
先简单给大家讲下原理:人体有三大供能营养素,按照它们的消耗顺序,可排列为碳水化合物—脂肪—蛋白质。简单来讲,咱们的身体总是优先消耗碳水为身体供能的,当你摄入碳水足够多,它就一直消耗碳水,多余的碳水就会转化为脂肪。如果你摄入的碳水少,身体消耗完碳水,就会去消耗脂肪为你供能,这时你就会变瘦了~~不知道我讲清楚了没。好了,不懂耶没关系,认真看下面的内容。
首先,产后减肥千万不能节食,因为你还要喂奶,所以不能饿肚子,一定要吃饱,只不过在食物种类的上是有选择性的吃。
可以多吃的食物(一):优质蛋白,比如:鱼,虾,羊肉,牛肉,蛋,奶等。(要想奶水多,一定多喝汤水,不宜太过油腻,清淡的汤比较合适,比如:山药排骨汤、薏仁冬瓜汤、鲫鱼萝卜汤等。)哺乳期过了请忽略括号内的内容。
可以多吃的食物(二):蔬菜,吃的品种要尽量多样化。多数蔬菜碳水化合物含量比较少,不会在体内转化成多余的糖,可以放心吃。绿叶菜可以适当多吃,营养价值更高。含有淀粉的蔬菜类可以适当吃,不要太多,比如:土豆、藕等。
水果可以选择低糖的,比如:苹果、橙子、蓝莓、草莓、西梅等。高糖水果是这些,可以偶尔吃,要少吃,比如:西瓜、榴莲、芒果等。
需要少吃的食物:奶茶、蛋糕、饼干这些甜品,不仅糖分高,而且没营养,偶尔吃一次还是没事的哈,但不能常吃。还有米、面之类的精制碳水化合物,要控制量,一定要少,多吃这些真的会胖胖胖!可用紫薯、红薯、玉米、糙米等五谷杂粮代替精制碳水,这些东西营养价值也高,虽然也属于碳水化合物,但相对来说,升糖指数低一些,可以适量吃,不贪多。
我把我的常规饮食给大家做个参考~最后一张图能看的到哈!分成了哺乳期和非哺乳期的两种情况。
说完了吃的部分,再就-运动。哺乳期减肥最好不做剧烈运动,因为身体各部分机能还没恢复完全,最好以瑜伽、普拉提这种轻柔的运动开始,其实不用很久,每天花40分钟动一下就好,如果这几个你都不想做,那么就吃完饭楼下散散步也好,一定不要吃完就坐下,那样臀形也会不好看!非哺乳期的,有太多运动可以选择了,跑步、快走、帕梅拉各种力量训练、美丽芭蕾、周六野(这三种可以上网搜视频跟着做)、然后还有瑜伽、普拉提等等。
我的运动就是跑步机上快走40-50min,速度保持在6.5-7之间,一般每次能消耗400-500卡的热量。我不爱跑步,所以就选择了快走,还能同时一边追剧,所以时间很快就过去了,很容易坚持。我们姐儿几个建了个运动打卡群,已经坚持打卡好久好久了!
但是你们一定要记住,减肥成功的秘诀是七分吃三分动,运动只占三成,如果光靠运动,只能让身材有线条感,更紧致,并不能减肥。所以必须得配合饮食,才能真正瘦下来。
我就是靠这样,产后三个月比孕前还轻了,然后坚持这样健康的饮食方式一直到现在,体重又轻了几斤,又回到了我的少女时代。好吧,各位,管住嘴迈开腿,开始吧~~要相信自己一定能瘦下来的~瘦下来后记得来感谢我鸭!
我一直都认为,只要你下定决心做的事,在掌握了正确的方法,又能坚持执行的前提下,是一定能做好的。就比如减肥这件事。哪有永远的胖子,只有不肯坚持的人。
生完宝宝已经一年半多了,我现在无论走到哪儿,都会被人说“哪里像生过孩子的人”,听到这样的评价内心实在很开心。这也是我这一年多的坚持所看到的结果。自律真的让我快乐!
先说说我的现况,身高165,前两天体重89,体脂18%,我差不多已经回到了我高中时期的体重。划重点:现在小腹真的很平坦!而且还有马甲线,我属于一瘦就有马甲线的,现在没有刻意去练!
我孕前那段时间恰逢过年,好吃的太多太放飞自我,于是体重到了102斤左右。紧接着我就发现自己怀孕了,孕期大家都知道的嘛,各种营养各种不忌口,于是体重蹭蹭上涨,速度快的有时候一周能长4-5斤,到了孕晚期体重已经130了,长了30斤的我被医生要求要控制体重,不然怕不好生。所以后面我也开始有意控制,幸好,体重就没再继续往上了。生完孩子的当天我去称体重少了10斤,月子里体重慢慢下降,一直降到108斤就怎么都下不去了。
出了月子我就开始琢磨减肥的事了,我产后第三个月开始管理身材,一个月时间,从108到94~很多人怕减肥会让奶水变少,其实只要用对方法,奶水一点也不会变少。
好了,赶紧分享我的健康减肥方法吧!快拿笔记下来哦!
先简单给大家讲下原理:人体有三大供能营养素,按照它们的消耗顺序,可排列为碳水化合物—脂肪—蛋白质。简单来讲,咱们的身体总是优先消耗碳水为身体供能的,当你摄入碳水足够多,它就一直消耗碳水,多余的碳水就会转化为脂肪。如果你摄入的碳水少,身体消耗完碳水,就会去消耗脂肪为你供能,这时你就会变瘦了~~不知道我讲清楚了没。好了,不懂耶没关系,认真看下面的内容。
首先,产后减肥千万不能节食,因为你还要喂奶,所以不能饿肚子,一定要吃饱,只不过在食物种类的上是有选择性的吃。
可以多吃的食物(一):优质蛋白,比如:鱼,虾,羊肉,牛肉,蛋,奶等。(要想奶水多,一定多喝汤水,不宜太过油腻,清淡的汤比较合适,比如:山药排骨汤、薏仁冬瓜汤、鲫鱼萝卜汤等。)哺乳期过了请忽略括号内的内容。
可以多吃的食物(二):蔬菜,吃的品种要尽量多样化。多数蔬菜碳水化合物含量比较少,不会在体内转化成多余的糖,可以放心吃。绿叶菜可以适当多吃,营养价值更高。含有淀粉的蔬菜类可以适当吃,不要太多,比如:土豆、藕等。
水果可以选择低糖的,比如:苹果、橙子、蓝莓、草莓、西梅等。高糖水果是这些,可以偶尔吃,要少吃,比如:西瓜、榴莲、芒果等。
需要少吃的食物:奶茶、蛋糕、饼干这些甜品,不仅糖分高,而且没营养,偶尔吃一次还是没事的哈,但不能常吃。还有米、面之类的精制碳水化合物,要控制量,一定要少,多吃这些真的会胖胖胖!可用紫薯、红薯、玉米、糙米等五谷杂粮代替精制碳水,这些东西营养价值也高,虽然也属于碳水化合物,但相对来说,升糖指数低一些,可以适量吃,不贪多。
我把我的常规饮食给大家做个参考~最后一张图能看的到哈!分成了哺乳期和非哺乳期的两种情况。
说完了吃的部分,再就-运动。哺乳期减肥最好不做剧烈运动,因为身体各部分机能还没恢复完全,最好以瑜伽、普拉提这种轻柔的运动开始,其实不用很久,每天花40分钟动一下就好,如果这几个你都不想做,那么就吃完饭楼下散散步也好,一定不要吃完就坐下,那样臀形也会不好看!非哺乳期的,有太多运动可以选择了,跑步、快走、帕梅拉各种力量训练、美丽芭蕾、周六野(这三种可以上网搜视频跟着做)、然后还有瑜伽、普拉提等等。
我的运动就是跑步机上快走40-50min,速度保持在6.5-7之间,一般每次能消耗400-500卡的热量。我不爱跑步,所以就选择了快走,还能同时一边追剧,所以时间很快就过去了,很容易坚持。我们姐儿几个建了个运动打卡群,已经坚持打卡好久好久了!
但是你们一定要记住,减肥成功的秘诀是七分吃三分动,运动只占三成,如果光靠运动,只能让身材有线条感,更紧致,并不能减肥。所以必须得配合饮食,才能真正瘦下来。
我就是靠这样,产后三个月比孕前还轻了,然后坚持这样健康的饮食方式一直到现在,体重又轻了几斤,又回到了我的少女时代。好吧,各位,管住嘴迈开腿,开始吧~~要相信自己一定能瘦下来的~瘦下来后记得来感谢我鸭!
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