#健身打卡##健身餐# 每天饮食分享，我的饮食基本标准：1.只吃饭，不吃零食不喝饮料；2.自己做，吃原生食品，不吃加工食品。3.烹饪方法避油炸，口味清淡，不加糖。4.少食多餐，一顿8分饱，一天6-8餐。5.绝不节食，不让自己委屈。 6.二周一顿欺骗餐，想吃什么吃什么，多数是去吃日料。 https://t.cn/E7VhNak

#如果我08#看到健身博主@ 朱梦麟-山神 的科普，感觉还是挺有必要分享一下的。跪姿后踢腿这个是很好的练臀动作，我觉得非常能刺激到臀部，但是如果没有保持腰椎稳定核心收紧，容易对腰造成损伤。
很火的美丽芭蕾，林芊妤视频里的演示动作，也都是有问题的。
跪姿后踢腿动作正确演示如图5-6（原微博： ...展开全文c

#醉在椰城每日分享[超话]##情感美文[超话]##情感[超话]##时尚健身部落[超话]##用时光雕琢最完美的曲线[超话]##李沁[超话]#当我开始真正爱自己，我不再牺牲自己的自由时间，不再去勾画什么宏伟的明天。今天我只想做有趣和快乐的事，用我的方式，以我的韵律。
在过去的日子里，不止一位听友跟我说，学会爱一个人不难，但学会爱自己真的好难。
有的人，用几年的时间，去治愈一道感情的疤痕；有的人，经历一次挫折，终其一生都在自卑中度过。
我经常看见一些失业、失恋的人，在烧烤摊喝得烂醉如泥，或者蹲在角落里一根又一根的抽烟。然后很长一段时间，他们都陷在失落的情绪里，反复地怀疑自己，觉得自己一无是处，毫无价值。
失业了，再找一份新的工作就好；失恋了，也会有新的人出现来爱你。
有一句话说：“当你觉得世界美好，美好就会奔你而来，当你认定自己值得被爱，就一定会有人倾尽全力来爱你。”
当你开始接纳自己的缺点，当你不再依赖从别人身上获得快乐。在这个纷繁的世界，你可以放心大胆的做你自己，读书、听歌、旅行、看电影，不介意孤独，爱得灿烂，笑得洒脱。
或许会有沮丧的时刻困扰你，但这些小插曲，都不妨碍你成为一个优秀的人。
当你真正开始爱自己，才是一段美好生活的开始。
愿你的一生，永远自信，永远尽兴。