懒得编辑发朋友圈了哈哈哈直接放微博噜❕
这其实是七月底的照片了一直忘记发 记得那天被hzy骗去看悬疑电影嗯嗯虽然她觉得一点都不恐怖 可我当时真的被吓死了啊[泪]呜呜呜晚上都不敢关灯睡觉的那一种 然后缓了好多天才缓过来 看完电影就去吃午饭 拜托吃东西真的是天底下最幸福的事了好吗！！那家茶餐厅好好吃好吃又好看！那个店里的logo也好可爱呀嘻嘻我还去跟它合影了哦～然后那天我们还去坐了那种在商场里的摇摇车 感觉好搞笑啊哈哈哈hzy说像个智障哈哈哈哈哈真的笑死我 那个车在商场里转了两圈 我们是车上唯二的乘客 后面两张live图摇摇晃晃 就是在坐摇摇车的时候拍的 哈哈哈我们两个一边叫着好尴尬一边不慌不忙的在那拍照虽然但是真的很社死 回头率百分百 但是怎么说呢 对于我们两个脸皮那么厚的人来说 体验感满分✌（下次还来哈哈哈）

#我是减肥不是绝食#

减肥就是我从光明正大的吃东西变成偷偷吃东西[打call]

列了超详细的减脂期饮食计划！告诉你三餐搭配公式
明白减脂的底层逻辑才是最关键的！

早餐怎么吃⁉️
▪️公式：低GI主食➕蛋白质➕低GI蔬果
✅如果没时间做早餐的话，全麦面包➕鸡蛋➕牛奶➕苹果
就是一份比较方便的营养早餐啦～
⚠️tips：
▪️牛奶脱脂全脂都可以，豆浆酸奶一定要选无糖的
▫️如果有什么东西特别嘴馋的，那就尽量放在早上适量吃

午餐怎么吃⁉️
▪️公式：一拳头低GI主食➕一拳头蛋白质➕两拳头的蔬菜
✅不知道吃啥就跟着我的减脂午餐便当吃！全都是严格要求减脂餐的搭配！

晚餐怎么吃⁉️
▪️公式：一拳头低GI主食（可不吃）➕一拳头蛋白质➕两拳头的蔬菜
✅参考我出的减脂餐！全都是严格要求减脂餐的搭配
⚠️tips：
▫️运动的话可以正常吃或者少吃低GI碳水，如果不运动可以不吃

加餐怎么吃⁉️
▪️有时候饿的慌的话可以选择吃几颗坚果，补充优质脂肪，增加饱腹感
▫️运动的话可以选择一些快速碳水或者蛋白质
实在嘴馋可以吃一点低糖的水果～
▪️控制好量的话其实都可以吃！不要有负罪感！一起快乐减肥！

plog154
我又掉称了一斤，这两天吃的很少。
我前天看dy发现很多明星减肥用的“168”方法
我突然发现，我好像也是这样的！
8小时进食时间，16小时不进食，选择自己最适合、最容易坚持的时间段。

比如我每天基本12点左右吃东西，最后一餐晚上8点之前吃完，期间这8小时可以吃任意东西，少吃多餐（脏碳水打咩），其他16小时不进食包括喝水，这样的饮食规律，会瘦！而且很容易坚持，不太费劲。

8小时进食期间，想吃的东西都可以吃一点，控制量就行。不能吃的东西依然不能吃，比如:炒粉炒面炒饭、一切糖油混合物

早饭/稀饭➕牛肉
午饭/没吃
下午/炫了一点蛋糕卷 低糖的（佳哥推荐）
晚饭/吃菜 喝水 无主食 8点之前吃完的
#plog##plog博主日记##武汉美食# https://t.cn/R2WxQOQ